Много хора, които се развиват, за да отслабнете чрез диета, често се чудя какво е позволено да се яде през нощта и какви плодове можете да ядете за отслабване? Като правило, в опит да се направи форма атрактивната си, жените се опитват да избират нискокалорични храни, а не за ограничаване на използването на плода. На плод на една ръка насърчаване на загуба на тегло, защото те съдържат много минерали, витамини, хранителни влакнини, които имат положителен ефект върху човешкото тяло, а от друга - не всички плодове са полезни, тъй като те се различават в свойствата и състава.
Какво плодове помогне да отслабнете
Един истински източник на енергия, витамини и минерали са плодове. Тези продукти са особено полезни за отглеждане тънък човек. Те могат да се отстранят токсини, токсини, за да се гарантира безпроблемното функциониране на червата, за повишаване на производството на жлъчния мехур секреция, допринасят за природен пречистване на тялото. Полезни плодове за отслабване са нискокалорични и висок процент на разграждане на мазнини.
Режим на хранене, в които има голям брой горски плодове и плодове, се смята за най-полезни. За да отслабнете, трябва да се знае точно какво е добре да се ядат плодове, но това, което трябва да избягвате в диетата си. Бананите, дати, стафиди, може да не ядат в големи количества. И ако обичайното меню, добавете ананас, круша, киви, грейпфрут, това ще доведе до положителен резултат. Ефективно група, която често се използва за загуба на тегло, се счита цитрусови (портокали, лимони, грейпфрути, мандарини). В допълнение, можете да ядете следните плодове за отслабване и премахване на мазнини:
Какво е по-добре да се яде плодове за отслабване
Полезно за отслабване се считат неподсладено грейпфрут, киви, ябълки, ананас. Те са добре ускори метаболизма, извод течната мазнина се смила, обогатени с витамини, подобряване на храносмилането. Списък на диетични плодове продължава да излиза портокал, лимон и горски плодове. Те могат да бъдат заменени от една от основните хранения.
Нискокалорични плодове за отслабване
Предлагаме огромен брой търговски продукти може да обърка някой. Трябва да се разбере, че не всички плодове диета, така че трябва да бъдат включени в диетата, само тези, които съдържат по-малко количество калории. Нискокалорични плодове за отслабване:
Лесна група на въглехидрати, наречени монозахариди или фруктоза. На външен вид - солидна прозрачна сладки кристали, които се разтварят добре във вода. Фруктоза използвайки ензими може да освободи алкохол, киселина (млечна, оцетна). Това органично съединение е по-сладко от глюкоза. Тялото за храносмилане по-добре и по-бързо. Фруктозата е правилния човек, защото Той е бърз въглерод. Вие не може да злоупотребява с това вещество, както е тя е в състояние да:
- да доведе до тежки алергии;
- прекъсне толерантност към глюкоза и резистентност към инсулин;
- създадат измамно чувство на глад;
- да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания (безопасна доза - не повече от 40 грама на ден).
- ябълка - 7 грама;
- оранжево - 6 грама;
- Малина (250 гр) - 3 грама;
- резен диня - 12 д;
- киви - 3 грама;
- Ананас - 7 гр;
- Pear - 11 грама;
- Ягода - 4, г;
- Грозде (250 ж) - 7 гр;
- клъстер от череши - 8 гр;
- банан - 9 грам;
- Праскова - 5 грама;
- пъпеш парче - 22 д;
- нектаринова - петграма
По кое време на деня е най-добре да се яде плодове
Ако ще да се съобразят с метод за отслабване, е необходимо да се знае кое време на деня е най-добре да се яде плодове. Много експерти съветват да се ядат плодове и зеленчуци на празен стомах един час преди обяд. Сутрин трябва да започва с цитрусови: преди закуска можете да ядете една мандарина, половин грейпфрут или изпийте чаша портокалов сок. Ябълките трябва да има в следобедните часове. Всички други плодове може да отнеме няколко минути, преди следващото хранене.
Мога ли да ям плодове за отслабване преди да заспя? Голяма полза за тялото, а вечер да има сливи, особено за тези, които страдат от запушване на червата. Сладки плодове трябва да бъдат изключени от хранителния режим. Вреден ям плодове, заедно с други ястия, тъй като това ще доведе до влошаване на храносмилателната система, появата на подуване на корема и газове формация в стомаха. Крушите трябва да бъдат внимателни, там за хора с стомашно-чревни заболявания. Постенето тях също не разполагат с по-добър един час след хранене.
Какво плодове може да се яде през нощта за отслабване
Когато диета често се яде през нощта. За да не се получи прекалено голяма тежест, трябва да знаете какъв вид плодове можете да ядете през нощта, за загуба на тегло. Като правило, всички цитрусови плодове са идеалният вариант за късна вечеря. Въпреки, че освен от грейпфрут, портокали и мандарини, има и други ползи, които можете спокойно да ядат дори и след 19:00. Разрешени плодове нощ при отслабване:
- Киви (100 грама от продукта съдържа само 50 ккал). Плодът е богат на аскорбинова киселина и микроелементи, е хипоалергенен. Киви тайна е, че тя съдържа разтворими растителни влакна, които заглушават усещането за глад.
- Манго (100 грама от продукта съдържа само 67 ккал). Основното му предимство е намаляването на холестерола и слабително действие.
- Ананас (100 грама от продукта съдържа само 47 ккал). Месото съдържа бромелаин, който разгражда мазнините добре и активно да произвежда стомашен сок.
Какво плодове не трябва да се яде със загуба на тегло
Има някои предимства, които няма да бъдат намалени, но само за да помогне да наддават на тегло. Помислете какви плодове можете да ядете за загуба на тегло, известните си антиподи. Първият продукт, който трябва да се избягва по време на диета е грозде. Той съдържа огромно количество фруктоза калории, тя има висок гликемичен индекс. В допълнение, на гроздето може да предизвика чувство на ферментация в червата. Какво плодове не трябва да се яде със загуба на тегло:
От всички плодове, можете да получите по-добре
- Грозде - сладък сок от червени боровинки, който съдържа много глюкоза, не глад и жажда не са в състояние да се насища организма.
- Авокадо - южната част на екзотични плодове, вкусът напомня на тиква или круша проститутка. Той се смята за високо калорични.
- Банани. Той съдържа висок процент на въглехидрати и нишесте. Прекомерната консумация на този продукт може да доведе до увеличаване на теглото.
Свързани статии