Храни или напитки, които водят до намаляване на апетита, подобряване на обмяната на веществата, изгарят "екстра" на мазнини и премахване на токсините популярни сред диетолозите. Безспорен лидер в този списък - зелен чай. Той се използва в най-различни хранителни вариации и отслабване мнения потвърждават - Зеленият чай спомага за загуба на тегло.
Как зелен чай помага да отслабнете
Благодарение на уникалния си състав, зелен чай изгаря мазнините и намалява глада (снимка: jslim.ru)
На диетични менюта трябва да се пие зелен чай точно преди всяко хранене, или след него. Зелен чай за отслабване може да бъде монокомпонентните или сварено с лимон, джинджифил и мед.
Според проучвания, хората, които пият зелен чай ядат 60% по-малко храна, отколкото без него. Чаша този слънчев напитка съдържа антиоксиданти, които помагат да се мотае на токсините от тялото, и кофеин, което тоновете и усещането за глад. Благодарение на уникалната си "химия", зелен чай е в сила за загуба на тегло, и голям изгаря мазнините и да се справи с тази задача по-добре от който и да е друга напитка.
За зелен чай диета трябва да внимават за хора, страдащи от високо кръвно налягане, заболявания на сърдечно-съдовата система и храносмилателната система.
Диета зелен чай има няколко варианта, които се различават по продължителност и диета.
тридневен Загубата на тегло с помощта на зелен чай
Сушени кайсии и стафиди, няма да позволи да се развихри глад (снимка: tonpix.ru)
Два килограма за 3 дни, можете да го възстановите с помощта на зелен чай.
Меню на тази диета neraznoobrazno: нужда 3 пъти на ден да се яде шепа (150 г) се добре измити и пара сушени кайсии и стафиди. След хранене, изпийте чаша неподсладен зелен чай. Но трябва да се пият чай пречистена вода.
Основните правила на тридневно диета зелен чай:
- поради една небалансирана диета продължителност - не повече от 3 дни;
- диетата трябва да се повтори след 2 седмици;
- след четири периоди на загуба на тегло храната е гарантирано до 8 кг.
диета чай Петдневната
В деня, трябва да се пият най-малко 5 чаши чай (снимка: uaweb.info)
Зеленият чай е ефективен за отслабване и петдневна диета. Понякога по време на седмицата.
захранващата верига е както следва:
- 7:00 ч - чаша неподсладен зелен чай;
- 08:30 - чаша неподсладен зелен чай и сушени парче черен хляб;
- 12:00 - чаша чай без захар в продължение на 20 минути преди хранене. След това изяжте 200 г зеленчукова супа без мазнина (изберете рецепта по ваш избор) и парче черен хляб;
- 15:00 - 20 минути преди хранене да се пие една чаша зелен чай без захар. Плодове салата - 200 г;
- 18:00 - чаша неподсладен зелен чай. След 20 минути, 150 г варена риба (хек, костур, щука, треска, камбала) или варено пиле, 150 г растително задушено (изберете всяка рецепта без използването на мазнини).
Месец отслабване зелен чай
През месец загуба на тегло, можете да загубите до 8 кг (Снимка: aromisto.com.ua)
Пийте чай и hudey - диета лозунг на зелен чай. Основното правило - преди хранене (за предпочитане 20 минути), пие чаша неподсладен зелен чай. Храната трябва да бъде четири пъти и диета за отслабване се състои в продължение на седмица, както следва. При поискване, през следващите 7 - 14 дни, можете да го повтарят, или да създадете нов. Всяка точка се равнява на един прием на храна за закуска, обяд, следобеден чай или вечеря. Две от една и съща позиция в същия ден не се повтарят:
- 2 яйца (варени, варени или бъркани);
- 200 гр зеленчукова супа без мазнина и 150 г салата от пресни или варени зеленчуци;
- 200 г зърнени култури от всяка от зърнени култури (без масло) и 150 г варено или печено пилешко месо (говеждо, заек);
- 200 г варено или пара хек (треска, камбала, костур), 150 г растително задушено;
- 150 г обезмаслено кисело мляко, 150 г пресни плодове;
- чаша кисело мляко или кисело мляко, 150 грам Khlebtsov;
- 200 г плодове (с изключение на банани).
Тази диета е желателно да се наблюдава от 2 седмици до един месец.
Как да варя чай
Подходящ за варене на чай керамика или глина (Photo: womanteaches.ru)
на зелен чай диета не могат да понасят еднократни торбички чай. Какъв чай да си купя? Трябва да се пие лист, с високо качество и правилното приготвяне на чай.
Рецепта пивоварната здравословна и вкусна зелен чай е прост и сложен в същото време. Чай листа трябва да се отварят нагоре и дават вода всички свои полезни свойства, както и силиконови или железни казани за варене не са подходящи. За да изберете керамичен чайник, тя напълно поддържа желаната температура. За да започнете правилно да се затопли чай - а именно, изплакнете с вряща вода. След запълване скорост на 2 часа заваряване. L. чаша вода. Чай "не харесва" вряща вода, така чаени листа са пълни с вода, с температура 90⁰ С. Първо вода веднага оттича. С него чаените листа отворен, но не разполагат с време, за да "отвара". След това се излива желаното количество гореща вода и се влива в продължение на 5-7 минути. Сутрин чай не може да напусне за обяд, да се пие само прясно сварено. Зеленият чай загуба на тегло напитка на малки глътки и бавно, така че тялото получава пълна и асимилира всички полезни макронутриенти, съдържащи се в чая.
Зелен чай с джинджифил
Джинджър чай насърчава загуба на тегло (снимка evehealth.ru)
Ginger - много добро средство за отслабване. С помощта на метаболизма на тялото се подобрява, което помага за изгарянето на "излишък" мазнини. Ето защо повече от десетина години, използва зелен чай с джинджифил за отслабване. Нуждата да се пие, най-добре - в продължение на 20 - 30 минути преди хранене. Има два популярна рецепта отвара от пикантни и здравословна напитка. Кой да избера - това е за отслабване.
Рецепта 1. В чаша вода ще трябва 10 г настъргани джинджифил и 1 час. L. зелен чай. Водата може да бъде изписан на първо място, и е възможно веднага да варя чай. Ще правилно и в първия и във втория случай. Влеят в продължение на около 15 минути и се пие прясно приготвен. По желание, добавете една чаена лъжичка мед.
Рецепта 2. Вземете 20 г ситно нарязан джинджифил, канела стик, ¼ ч. Л. 2 карамфил и кардамон шушулки. Пикантна смес се вари в продължение на 15 минути на парна баня, след това се охлади леко и се изсипва своя зелен чай. Настояват 10 минути и питие.
Зелен чай с лимон
Зелен чай с лимон помага да отслабнете (Photo: activebest.ru)
Не толкова отдавна, които желаят да отслабнете започна да използва зелен чай с лимон за отслабване. Фактът, че лимонът не е богата само на витамин С, той помага за подобряване на храносмилането, както и - за премахване на токсините от тялото.
Припомнете си рецепта пивоварната зелен чай с лимон. Сложете в чаша прясно сварено чай резен лимон или стиснете ½ часа. Л. сок. Медът не е необходимо да се добави.
Тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт, по-специално - от киселинността, е по-добре да се откаже на диета чай с лимон.
Зелен чай с мед
Чай с мед ще осигури добро настроение (снимка: kidsgourmet.com.tr)
Медът има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт, той е уникален по своя състав от съществено значение вещества, които помагат да се подмлади и дори се справят с настинка. В допълнение, мед е отличен заместител на захарта и да го използвате неутрализира чувството на глад. Ето защо, зелен чай с мед също е в сила за загуба на тегло.
Рецепта за варене, като такива, не е трудно. Само една чаша топла зелен чай, за да добавите една чаена лъжичка мед и се разбърква. Можете да пиете чай мед между храненията, или да ги замени вечеря.
Екстракт от зелен чай за активно отслабване
Екстракт от зелен чай замени яйчен крем (снимка: evitashop.net)
За тези, които водят активен начин на живот и не може да бъде 5 пъти на ден да се пие прясно сварено чай, екстракт от зелен чай е подходящ за отслабване. Той се предлага в капсули или таблетки. Кой от тях да купят това няма значение, най-важното при избора: качество и натурални продукти. Таблетите трябва да се разтвори, и капсулата - поглъщат цели, с чаша чиста вода. С екстракт от зелен чай също може да отслабнете, тъй като той разполага с всички полезни качества, които са характерни чай на листа:
- тонове и засилва стените на кръвоносните съдове;
- Той има антиоксидантни свойства;
- Тя помага за изгаряне на мазнините;
- намалява нивата на холестерола.
Тя трябва да се придържате към дозировката, посочена върху опаковката.
Свързани статии