Горна Vodu - мощност клас, предназначени да развиват мускулите на горната част на тялото: горните крайници, гърдите, гърба.
Класът се препоръчва за всички нива на обучение.
Описание горната част на тялото
Като се грижи за тялото си - важен елемент от здравословен начин на живот. Не трябва да забравяме и за развитието и укрепването на сърдечно-съдовата система, подпомага за здравословно тегло, изграждане и укрепване на мускулна маса. Фитнес ще ви помогне да се грижи за тялото. Днес тя отива напред с големи скокове и е в непрекъснато развитие. Горната част на тялото мощност е един от видовете фитнес. Той се грижи за развитието и укрепването на всички мускули на горната част на човешкото тяло. Различни упражнения помагат да се извърши корекция на проблемни зони и зони.
Реквизит за практикуване на горната част на тялото
Но, различна от тази, че е необходимо да се вземат предвид фактори като:
- възраст;
- на здравето на цялото тяло;
- физическа подготовка.
Няма нужда да се бърза да тежък товар. Вие трябва да започнете малък и бавно, да се увеличи натоварването на енергия. Но на първо място, преди началото на своите изследвания, да се консултира с бъдещата си треньор. Няма да е излишно. Той ще ви помогне да вземе решение за програмата за обучение, изберете подходящата товара. Друга предпоставка: консултация с лекар и общ преглед на здравето.
Упражняване на вида власт на фитнес горната част на тялото се развиват различни мускули, като например:
- мускулите на ръцете;
- мускулите на раменния пояс;
- коремните мускули;
- мускулите на гърба.
За тялото по време на първата тренировка «горната част на тялото» е контузен, трябва първо за известно време аеробика. Това ще помогне да се подготви тялото за силови натоварвания.
Продължителността на работа на този вид енергия фитнес от 45 до 55 минути. Загряване се извършва директно от оборудването спорт, аеробна тренировка там. Между всички подходи трябва да бъде кратка почивка за до две минути, но не повече. Цялото обучение трябва да се комбинира и съдържа упражнения за различни мускулни групи.
Този вид фитнес е лесна за научаване. Те може да се практикува в клубове и у дома. Само в този случай е необходимо да има добре развита воля, тъй като трябва постоянно да разширяваме себе си да направя, и това е доста трудно.
Колко често трябва да се справят с горната част на тялото?
Факт е, че след такова обучение е необходимо да се завърши възстановяването на организма. 48 часа за това е достатъчно. От това следва, че може да се справи с 3 пъти седмично. И за да не позволи да се отпуснете в между тренировките горната част на тялото. зареждане на долната част на тялото, или за извършване на кардио тренировка.
Ако решите да се ангажира в здравния клуб, треньор може допълнително да зададете тренировка във фитнес залата. Той ще ви разкажа за коректността на упражненията, Задвижващо тренажори, които се използват за тегло, за правилното дишане по време на тренировка, броят на подходи.
Горната част на тялото носи бързи положителни резултати, но само ако редовно и правилното упражняване. За да се получи желаният резултат имате нужда като са били заети в продължение на няколко месеца.
Горната част на тялото не "люлеещ" ръката, не води до увеличаване на обема на раменете и врата. Особено полезни данни за тренировка може да бъде за тези, които са в процес на отслабване.
Горната част на тялото в Москва
Горната част на тялото в Санкт Петербург
Горната част на тялото в Нижни Новгород
Свързани статии