Човекът е един вид биологична машина. Важно реакция към болестта на тялото е неудобно. "Хей, шефе, изглежда, има нещо в ръката си болка" или "замаян". Трябва да сте запознати с техните нюанси и здраве в този случай правото да отидеш на лекар, но има определени правила, които използвам, когато се задават въпроси по време на обучението.
1. замаян
Стой, да пийнете вода, избършете лицето със студена кърпа, седнете или легнете на килима малко. Ако се чувствате по-добре, да продължи обучението на по-ниска интензивност.
Причини: ниско налягане, лошо яде преди тренировка, не разполагат с достатъчно кислород, спазми на кръвоносните съдове. Ако това е изолиран случай, а след това не се паникьосвайте. Ако всичко се повтаря със завидна регулярност е най-добре да се консултирате с лекар или да започне да се преразгледа промяната на натоварването на диета и фитнес.
2. схващане
Спрете да правите упражненията, масаж на крайник, както и промяна на позицията на крак или ръка за противоположния спазъм, ако е необходимо, отидете и ходи малко.
Причини: гърчове Причините могат да бъдат много повече напрежение и претрениране мускулите липса на магнезий в организма и до по-сериозни здравословни проблеми. Ако Схващането за вас не е типично, е вероятно, че има преумора мускули. Ако сте загрижени за, а често изпитвате, вижте вашия лекар.
3. Болка в десния горен квадрант
Като правило, ако се появи болката по време на тренировка, тя оказва натиск върху стената на увеличение на черния дроб, което по време на тренировка увеличен кръвен поток. Ако спрете да упражнява, болката трябва да си отиде. Можете да вземете малко почивка и да продължи окупацията, като същевременно намаляване на натоварването малко. Ако болката не спира и е подсилена, свържете се с Вашия лекар.
Спрете да си тренировка, измерване на пулс и кръвно налягане, масажирайте леко времевото пространство, да пие вода и малко лъжа надолу.
Причините: ако болката бързо премина, това означава, че някъде много далеч надхвърлящи, но спазми не е достигната. Ако болката не стихва, а може би дори се увеличава, е желателно да се взема едно хапче за главоболие, то не трябва да се толерира. Най-вероятно това вазоспазъм или лошо налягане.
5. Твърдо колене нарани
Спрете упражняване, която е предизвикала дискомфорт. Обърнете внимание на техниката на упражнения и тегло, с които работите. Помислете за наранявания или проблеми с коленете си, ако си спомняте, че е възможно някои от упражненията ти са противопоказани. Ако фиксирана оборудването и болката е изчезнала, така че е в това.
Причини: Болки в коленете могат да бъдат много различни по характер от просто фалшива доставеното оборудване за по-сериозни проблеми с менискуса, разнообразие от съвместни subluxations и размествания. Във всеки случай, във всеки случай, не работят през болката, за да се отърве от него и след това да поднови тренировки. Трябва да бъдете много внимателни с коленете си.
6. не може да диша, да започнете да се задуши
Незабавно спиране на обучение и да се измъкнем на чист въздух. Пийте вода, измийте лицето си. Ако атаката бързо премина, можете да опитате да възстановите тренировка.
Причините: липсата на кислород в стаята, азот преобладава над кислород, въздух, наситен с различни химикали след почистване стаята изразходвани. Но най-лошото нещо, че може да е признак на астма. Не го оставяйте без надзор, особено ако инцидентите се повтарят.
7. Изтръпване на крайниците
Махай се от позата или упражняване, в която сте започнали изтръпване. Масаж със сигурност направи kontractnuyu процедура - студено на топло. Когато всичко е възстановена, можете да продължите обучението при липсата на каквито и да било други признаци на влошаване на здравето.
Причини: лоша циркулация в ръцете и краката по време на продължителна статична поза, болки в кръста (избор на обучение в този случай трябва да бъдат много внимателни), компресиране на нерв, недохранване, а дори и по-сериозни причини. Опитайте се да ядете на диета достатъчно количество витамини, се движат повече и да бъдат внимателни с потапяне в света на недвижими йога, има много забранена позиция за вас.
8. Внезапна силна болка в мускулите (да не се бърка с szheniya)
Спрете обучение, се чувствам на мястото на болката, се опита да се изправи и да ходи.
Причина: най-вероятно разкъсани сухожилия, като правило, в грешното proisodit разтягане, или при много високи натоварвания, например, работа с по-голяма тежест. Ако този ден продължава до силна болка, и то не минава утре или вдругиден, тогава вие очевидно имате нужда от почивка и малко почивка от тренировки. Травма трябва да целим, е важно да не я безпокои. Ако много го боли, да отидеш на лекар, разликата може да се отрази на самите мускули.
Ако изпитвате болка в червената зона, възможно е душевна болка.
По-добре е да се спре изпълнението да се установи истинската причина за болката. Препоръчително е да се винаги преди началото на редовната интензивно обучение, направете кардиограма и ултразвук на сърцето за откриване на скрити проблеми и избор на правилното натоварване. Ако този път не е направено, е възможно да се влоши в началния етап на заболяването.
Причините: разнообразие, всяка болест на сърцето или просто мускулна невралгия, което обикновено се проявява в началото на обучението, мускулите започват да се свие по-често се случва, спазъм и притискане на нервите. Ако натиснете надолу, за да усетите специфична мястото, където боли, характерна мускулна болка, то е вероятно, че това невралгия, ако болката е по-дълбоко и общото Ви състояние е лошо, вижте вашия лекар.
Ние се обмисли възможността за дискомфорт, да не се бърка с полезна усещане за парене в мускулите, например. Не се отказвайте и работа. С наближаването към тялото си и да го научат!
Свързани статии