Мечтаете ли за, за да отслабнете? Тогава ми кажи какво имаш за закуска днес? Само една чаша кафе, или може би това не са имали закуска? Ако е така, то това определено няма да ви помогне да отслабнете. Закуската трябва да бъде - това е първото правило. Тялото няма да карам дълъг нос, ако той не се получи нищо от закуска, а след това се опита да направи за него с обяд или вечеря, която след това непременно ще се отрази на фигурата. Но какво да се яде за закуска, за да отслабнете. Ние говорим за това по-нататък, но за сега означаване на няколко правила за намаляване на теглото.
Колкото по-късно се събуди - По-късния старт на закуска, а след него и вечеря. В края на краищата, вие ще имате вечеря в часовете от 8-9 часа. И за да намалите теглото си е табу. Забелязахме проблема? Точно така, трябва да се събуди по-рано и по-рано за закуска. Колкото по-рано се събуди, толкова по-дълго ще бъде вашият ден. Изглеждаш, и преди закуска, можете да направите много по-полезни, например, за приключване на няколко клуба в стадиона, или правите упражнения, които ще ускорят постигането на целта си. Между другото, ранна закуска - право, което се споделя от повечето успешни хора. Колко често сред тези личности видите пълен? Изводът е ясен.
По време на хранене, не е нужно да бързаме: колкото по-добре perezhuete храна, толкова по-бързо и по-добре е да се учи. За това дали да пие или не пие хранене, експертни мнения се различават, така че елементът ще остави да си преценка.
Правила "умен" закуска
Повечето изследователи и учени, работещи в областта на изучаване на проблемите на здравословното хранене, са съгласни, че закуската - това е най-важното хранене, а защото неговата организация трябва да се подхожда много сериозно. С други думи, вие трябва да изберете правилните продукти и да ги комбинирате правилно.
Не забравяйте: за да отслабнете няма да доведе закуска, богата на мазнини, но зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и млечни продукти - е точно това, от което имате нужда, за да намалите теглото си, защото тези храни съдържат малко калории, но те са доста питателна (съдържащи витамини, фибри , минерали, и т.н.), за да бързо да дават чувство за ситост за дълго време да го запази.
Един прост пример:
Закуска, състояща се от 200 грама овесена каша. половин чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини чаша ягоди и шепа ядки, съдържа само 307 калории. За сравнение, същото количество калории, да се настанят един сандвич с крема сирене. Очевидно е, че в първия случай ние ще се "удължи удоволствието", и наистина отговаря закуска. През втората - или ще се наложи да отделите няколко сандвичи (и с тях, както и много допълнителни калории), да се хранят, или поне така далеч от масата гладен.
Свързани статии