Условията на здравословен начин на живот - това е: правилния режим на ден, хигиената, правилното хранене, закаляване, редуване на труд и почивка, на организация целесъобразен начин на физическа активност, физически упражнения и спорт.
Ежедневно Диета учи с организацията и дисциплината, учи мъдро прекарат времето си. Спазването на режима на деня - гаранция за здраве и нормалното функциониране на всички системи в организма.
За подобряване на резултатите от обучението, което трябва да добра хигиенна практика. Уроци трябва да се провеждат редовно, упражнения увеличава постепенно. Спортни дрехи и обувки също трябва да отговарят на хигиенните норми. Лек, удобен и сравнително широки дрехи не пречи движения, дишането и кръвообращението, предпазва от наранявания.
Разнообразни и висококалорични диета трябва да съдържа достатъчно количество витамини и минерални соли. Не трябва да има 4-5 пъти на ден по едно и също време спазването на монитора на енергийните доставки разходи, които постоянно следят за теглото си. Трябва да се помни, че теглото може да се увеличи с растежа, затова е необходимо да се измери и да расте от време на време.
Втвърдяване - важен момент от ежедневието. Разхождайки се на чист въздух, слънце, плуване в реката, в повишаване ефективността на морето, подобряване на настроението и благосъстоянието.
Разбиране важността на добре организирана работа и почивка график се основава на законите на биологични процеси в организма. Предмет на ясна режим произвежда определен биологичен ритъм на телесни функции, т.е. Тя дава динамичен стереотип под формата на променлив система на обусловени рефлекси. Например, ако се справят с умствено или физически труд всеки ден в едни и същи часове, тялото, така да се каже "хранени" към засиленото изпълнение е в тези товарни часа.
Свързани статии