Има стотици мнения за най-добрия начин за изгаряне на мазнините. Тези, които предпочитат скокове и ски бягане песни, защити ефективността на кардио тренировка. И тези, които са луди по щанги и гири, стоят на стража над интересите на силова тренировка. Така ефективно отслабване кардио или силова тренировка? Това ще бъде обсъдено по-долу.

Ако говорим за кардио обучение, трябва да се отбележи, че в своя полза - определяне на добро темпо в целия организъм, което ускорява процеса на изгаряне на мазнините. Под влиянието им и ускорен метаболизъм.

Изследванията потвърдиха, че 20 минути след началото на упражнения, тялото започва да я използват като гориво.

Освен това, с помощта на тези упражнения подобрява функцията на сърдечно-съдовата система, белите дробове и целия дихателната система. Не е необходимо да се постави много усилия за изпълнение на упражненията, защото обикновено тялото изгаря мазнините дори по време на ходене.

Недостатък на такова обучение може да се спомене, че след час упражнения по който тялото използва глюкоза като гориво не е на мазнини и белтъци - основен градивен материал в организма.

Ако искате да направите кардио тренировки, трябва да имате предвид няколко неща. Те не трябва да продължи най-малко 20 минути и да е интензивен и непрекъснат. В момент, по-добре е да не се упражнява повече от един час. Ако смятате, че не са достатъчно силни, разделете тренировка на два блока - сутрин и вечер.

Препоръчваме също така да се запознаят с ръчен за подробна кардио тренировка.

Сила обучение - необходима част от живота на тези, които искат да намалят теглото си. Разбира се, по време на

Аеробна тренировка на тялото да гори повече мазнини, но процесът завършва с окупация.

Предимството на силова тренировка е, че процесът на изгаряне на мазнини няма да спре, дори и след приключването им.

Това става възможно чрез ускоряване на обмяната на веществата. Momentum метаболизъм е в състояние да поддържа в продължение на почти шест часа след обучението, а след това се връща към нормална скорост.

За да се постигне успех в сила за обучение, важно е да се намали времето за почивка между сериите с 3 до 1 минута. В хода на една тренировка е важно да правя упражненията за една мускулна група. И само веднъж седмично - всички заедно.

Тренирайте по-добре на сутринта, когато метаболизмът е най-активен. Два часа преди сесиите трябва да се ограничите до храна, но след един час - да спре да пие. Наваксване по време на тренировка, използвайте черупките на такава тежест, че един подход може да бъде да се направи не повече от 10 повторения.

Свързани статии

• Какъв вид обучение са най-ефективни за загуба на тегло или фитнес Bodyflex нужда от съвет