Подобно на дадена страница, кликнете върху бутона:
Много културисти са безкрайни дебати за това, което е още по-ефективно за растежа на мускулите - обучители или свободни тежести?
Гира и мряна, класифицирани като свободни тежести. От друга страна, устройството, с блоковете и кабелите са симулатори.
Фактът, че свободните тежести и уреди за упражнения изпълнява няколко различни задачи. Най-добрият вариант за всички: проучи въпроса и правилно да се прилага както в тяхното обучение.
С цел повишаване на мускулната маса. което трябва да се съсредоточи върху упражнения със свободни тежести. Всички фенове на симулатори трябва спешно да преразгледат своите възгледи за тренировъчно оборудване. В крайна сметка, свободни тежести всъщност са по-ефективни за растежа на мускулите. Въпреки, че упражненията с тях е много по-трудно да се направи, защото нищо не е подпомагане на движението и го изпраща на правилния път, но този факт сам по себе подсказва защо свободни тежести са по-ефективни.
Защо свободни тежести са на работа през повечето мускулните влакна от симулаторите?
Работата е там, че преподавателите не се зареждат мускулите, стабилизатори и синергични мускулите и не допринасят за тяхното развитие. И именно тези мускули осигуряват подкрепа за големи мускули, когато изпълнявате сложна движение. Например, ако трябва да се изтръгне на бара в легнало положение, трябва да се използват мускулите стабилизатори и синергични мускули, за да направите упражнението. Трябва да се използват много мускули. Ако извършите лег на симулатора, вие не се нуждаете от помощ от стабилизиращите мускули, както и на тренажор по себе подкрепя основните мускули.
Симулатори, като цяло не са в състояние да зареди мускулите, разположени около района на който работите, които са стабилизаторите. Трябва да се помни - да принуди основните мускули да растат мускулите стабилизатори трябва да бъде силна. И единственият начин да се направи това - да се работи предимно със свободни тежести.
Упражнение със свободни тежести, като клякам, лег с щанга или дъмбели, лежащи, ръце развъждане с гири в ръце лежат и други дам един много голям товар върху носещите мускулите. Ето защо ви се уморяват толкова бързо по време на тези упражнения. Въпреки това, дори и да се уморяват много бързо, да изградите повече мускули и да стане много по-силен, много бързо.
Можете да включите упражнения на тренажори в програмата си за обучение, но трябва да ги изпълни само след упражняването със свободни тежести. По този начин, вие ще бъдете в състояние да даде всичко, за да бъде като в щангата или дъмбелите, а след това "довърши" мускулите упражнения във фитнеса.
Първоначално, трябва да се засили оправдателните мускулите, а само когато правите упражненията правилно и чисти технологии, а след това дойде време да запретнем ръкави и да се твърди задълбочена работа върху физиката му. Освен това, с цел увеличаване на мускулната маса. вие трябва да работите с тежки снаряди. Това означава, че необходимостта да се справят с такова тегло, с която едва ли можете да стартирате от 6 до 12 повторения в 3 серии. Ако можете да изпълните 12-15 повторения, а след това теглото се смята за лесно и вие трябва да го увеличи.
Следвайте тези съвети, и можете да бъдете сигурни, че мускулния растеж ще по-бързо. Винаги помнете, че един от основните фактори на растежа на мускулите е за укрепване на мускулите подкрепа. И за да изпълни тази задача са в състояние да упражняват със свободни тежести.
Свързани статии