Лято - идеалното време за преглед на хранителните навици. Вечер чай с бисквити и бонбони не са толкова атрактивни, същото може да се каже и за храните, горещи киселини. Факт е, че през лятото на тялото изразходва по-малко енергия, и следователно вълчи апетит, което имаме. И ако е така, то през лятото е необходимо да се намали калоричността на диетата си, че ще бъде от полза не само благосъстоянието, но също така и на фигурата! Така че, няколко препоръки за това как да се хранят правилно през лятото.
Плъзнете режим на захранване
Летни диетолози препоръчват малко време на хранене на смени. Така че, трябва да се яде на закуска преди 8 часа сутринта, на обяд - преди обяд, вечеря - 18:00. След това можете да се даде друг лека закуска, а не да си лягам с глад. Това е, вие ще ядете по-хладно време на деня. Разбира се, най-гъста храна е закуска, няма промяна.
Алкохол много течности
Фактът, че трябва да се пие много течности знае всичко. Въпреки това, малко хора продължават питейна режим. И в летните горещини трябва да се пие много, защото потта на токсините, не само, но и витамини и важни микроелементи. За да се избегне обезводняване, трябва редовно да попълни водните запаси. Това ще бъде най-добрата вода и билкови чайове от малина, касис, мента, хвощ, детелина, маточина и други билки. Искате ли да отслабнете - добавете чаена лъжичка мед.
Не пропускайте плодове сезон
Плодове също съдържат много вода, за да ги ядат толкова често, колкото е възможно. За да ги използвате, трябва да бъде на сутринта. Плодовете са богати на прости въглехидрати и фибри, енергия от преработката, която тялото ще консумира през целия ден. Купете само пресни плодове и старателно ги почисти. Не забравяйте, че с увеличаването на всички заболявания на плодовете стомашно-чревния тракт и плодове в естествената си форма е не само да варени или печени форма.
Lean на зеленчуци
На закуска - кисело мляко
Забравете за тиган
Ние се опитваме за вас 24 часа в денонощието, и ви благодаря за всеки препубликуване!
Свързани статии