Днешните стандарти за красота показват, че една жена, едно момиче, за да се считат за красиви, трябва да бъде тънък. Този век момиче 40-50gg XX облечен размер 48-50 дрехи, плитка до кръста й и комсомолска значка, че е вярно секс символ. И сега.
Сега на мода - имаме една цифра, която е в близост до стандартите на модела - 90-60-90. Но това не е за всеки е възможно, все пак, дори и само защото всички ние имаме различна дебелина на костите, тялото антропометрия и обстоятелствата на живота. Всички сме различни, уникални и красиви по свой начин!
Но наднорменото тегло, целулит и така нататък - ние наистина безполезно! Затова, нека да отслабнете, ако е необходимо, и да се подобри тяхното тяло без водач в прословутия "90-60-90"!
Налице е универсален стандарт за определяне на аномалии в телесното тегло, отдавна препоръчва от лекарите. Формулата е проста: растежа на минус 100.
Така че, ако вашата височина е 170 сантиметра, теглото си, на теория, трябва да е 70 кг.
Въпреки това, тази формула не се вземат под внимание вашия дебелина скелет, костната маса. В действителност, с увеличение от 170 cm можете да сте дебели и тънки кости, следователно, в първия случай, трябва да се вземат наистина 100, а вторият - малко повече. Но точно колко - зависи от вашите индивидуални обстоятелства.
Имайте предвид, че голяма момиче, намаляване на теглото, ще продължи да бъде голям, но ще стане тънък и тонизирана!
Както по хранене твърдят, можете да го вземете като основа за старата формула, а след това да се движите "в хода на играта." Ако дори и теглото си отговаря на този стандарт, но в ханша - целулит и корема - излишната мазнина, изглежда, че ти все пак си струва да се прегледа на вашата диета и начин на живот. Резултатът трябва да бъде хармонична фигура и добро здраве.
Основната цел на загуба на тегло - е здраве и красота, и не се побере тялото му със стандартите!
I. Ако имате целулит, и малко повече Жирков ще ви помогне диета, упражнения и козметични процедури. Диета може да направи себе си собствения си, въз основа на изчислението, че момичето, ръстът на жена от 165-170 см, което води предимно заседнал начин на живот трябва да консумират около 1600-1700 калории на ден. Тя е средно опция, така че ако имате нужда от точност химик, отидете на лекар-диетолог.
В folkdoctor.ru «Здравословна кухня" можете да разберете колко калории на дневния си хранителен режим, както и да видите рецепти за ястия за отслабване.
Загуба на тегло винаги е съчетано с физическа активност, така че, да получите няколко дни в седмицата, за да спортуват. В допълнение, различни спортове (оформяне, фитнес, каланетика, плуване и т.н.), в комбинация с диета може да направи чудеса!
Запомнете: точно изчисляване на калориите, необходими за вас въз основа на вашата възраст, тегло и ниво на физическа активност може да произвежда само диетолог!
II. Ако як след раждането, хирургия, труден период в живота ми - първо отидете на лекар, за да се изключи ендокринни заболявания и други дейности в тялото си.
Фактът, че много жени подценяват въздействието на такива събития за състоянието на фигурата. В огледалото, те виждат само мазнини, но не виждам и не знам какво се случва в тялото си отвътре.
Навикът да се яде много механично се простират на стомаха, така че ще трябва да стават все повече и повече храна, за да се чувстват напълно!
Например, една млада жена на 30 години е бил строен сърна, докато тя роди дете. Оттогава тя толкова як, че дрехите му, тя е по-нататък "случаи от резервоара." С нарастването на 166 тя тежеше 105 кг. Тя беше много разстроен заради външния си вид, и буквално измъчват различни диети и упражнения. Тя не ми помогна. Така че тя е претърпяла няколко години, докато един от познати, я посъветвал да отиде на ендокринолог. Най-ума тя не дойде!
След като е най-ендокринолог, жената научихме, че диабета си, така че я "Елда диета" и "след 18.00 - само ябълка" - не работи.
Нейната диета, предписана от лекар, и трябва да кажа, че за определен тип диабет са изключени от хранителния режим, доколкото е възможно на мазнини, захар, брашно и млечни продукти, повече от 10% мазнини. Лекарства, които взима един човек с диабет от този тип, освен че се поддържат от нивото на захар, насърчаване на загуба на тегло. Първите видими резултати на една жена се появи след 2 месеца, а година по-късно тя отново стана тънък и доволна от себе си.
Съгласете се, не е трудно: да дойде на лекар и да започнат да се движат с тънък фигура!
И най-накрая - правилата на тънка фигура, които ще ви помогнат да отслабнете ефективно и да бъдат доволни от тяхната фигура.
Правила тънка фигура:
1. Да не се яде след 18.00 или за 4-5 часа преди лягане. Ако има много, че може да се яде зелена ябълка, пресни моркови или малко варено зеле, пие горещ чай без захар. Топли напитки и нискокалорични храни дават усещането за ситост;
2. Разпределете храната така, че най-високо калорични отчитат сутрин и обяд и вечеря щеше да се съдържа по-малко калории;
3. Да не се яде пържени, пушени, мазнини! Месо, птици, риба по-добре оставете да къкри и готвач, а не пържени, обаче, както и зеленчуци;
4. Тъй като са необходими въглехидрати, брашно е, разбира се, е необходимо, но захар в чай или кафе място на сутринта, един хляб - също яде през нощта. Паста ядат само тези, които не съдържат яйца и са изработени от твърда пшеница;
5. Не гладувам! Вашето тяло не може да кажеш, че "благодаря": тя е за него - стрес!
7. Ако знаете, че не можете да ядете по време, или задушаване глад - носите със бадеми и "klyuyte" ги малко, питейна горещ чай без захар. Това притъпява глада, освен бадеми е много полезен за здравето на жените;
8. Да не се "закуска" в движение, особено бързо хранене, или нещо подобно! Не закуска! . Вижте претенция 7;
11. Яжте бавно. Храненето по този начин създава усещане за ситост по-бързо, дори и да се яде малко;
Тествайте "Аз наистина гладен?"
Когато решите, че сте гладни, представете си остаряла парче хляб, ако той иска да яде - вие наистина сте гладни - ако не, просто искате нещо да се дъвче за забавление.
Свързани статии