Пробиотиците - това са звездите сред медицинските лекарства. Въведете Ким Кардашян. Всеки знае, че звездата и какво прави - не е ясно. Това пробиотици, разбира се, много полезно. И пребиотици прекалено (дори не е една и съща). Така че това, което е полезно и защо? Нека да видим.
пробиотици
Какви са пробиотици? Така наречената микроорганизми, чиято дейност има положителен ефект върху човешкото тяло.
Определяне на повече от неясни, и всички, защото повечето от тези пробиотици е доста. Активно изследва бифидобактерии и лактобацили във всяка от тези групи е напълно микроорганизми. Те всички са по някакъв начин да ни помогне да живеем, работим неуморно за наше добро. Те работят върху храносмилането, помагат усвоява хранителните вещества и минерали от храната, произвеждат витамини от групата В и К, ни предпази от вредните микроби, а според някои съобщения. дори има положителен ефект върху имунната система.
С какво се хранят
Варианти прием на две бактерии. Или ние ядем храни, които съдържат пробиотици, или да се вземат специални лекарства. В естествена форма на пробиотици са ферментирали храни, и те са:
- кисело зеле и кимчи
- кисели краставички, подготовката на който не е използван оцет,
- мисо,
- кисело мляко
- кефир,
- темпо (азиатска кухня от соя).
С цел да се постигне по-висок ранг пробиотични продукти трябва да отговарят на няколко критерия: съдържат много бифидобактерии или лактобацили, които трябва да бъдат живи и да може по този начин да се стигне до червата.
Какъв е проблемът? Първо, че полезните бактерии трябва да оцелее плуване в солна киселина в стомаха, и след това друг, и ефектите на ензими в тънките черва на дебелото черво вече правят добри.
Колко тона кисело мляко трябва да го яде - не е известно. Въпреки това, колко тона аптеки прахове и таблетки трябва да се използва - също никой не знае.
пребиотици
Пребиотици - това не е втора заглавието на бактериите, и такива вещества, които се хранят с бактерии. И колкото повече ние имаме на този "фураж", толкова по-добре бактериите растат, размножават и работа.
Повечето пробиотици като закуска фибри, нишесте и сложни захари. Това просто не е всичко влакно е достоен за титлата пребиотик. В края на краищата, задачата на пребиотици е същата като тази на пробиотици: за да получите чрез по-голямата част на храносмилателния тракт, без да губи своите свойства.
С какво се хранят
Пребиотичните продукти за най-добър ефект, което трябва е или сурови или след минимална термична обработка, и това трябва да се прави редовно. Можете също така трябва да се следи свежестта на зеленчуци. Той работи най-добрите зеленчуци, които са само узрели, или все още не са узрели (като зелени банани). Какво друго е необходимо за захранване на малки бактериални приятели? Продукти, като например:
И други "пробиотици"
Още малко по-ясни защо същите аптеките лекарства не винаги са в състояние да ви помогне в случай на проблеми с стомашно-чревния тракт. В някои има бактерии, но няма среда. В някои обратното е вярно: има как да се хранят пробиотици, но бактериите отсъстват.
Въпреки това, има синбиотици - тези продукти и препарати, в които съставът е и Пробиотици и пребиотици.
Сред продуктите е ферментирал влакна, т.е. зеле, кисели зеленчуци без оцет.
Има ли някаква полза
Основният въпрос: дали си струва да се опитва по някакъв начин да уреди черво същите тези бактерии да се чувстват за себе си всички предимства на работата си? Можете да опитате. Ако да се вземат предвид няколко фактора.
Дори и в продуктите, което показва броя на съдържаше живи единици, не всичко може да бъде перфектен. Всеки пробиотични условията им на съхранение, срокът на годност и така нататък, така че посочените върху опаковката могат да бъдат различни от това, което ядете.
Освен това, различните продукти съдържат различни бактерии и, следователно, на въздействието на които са различни.
С аптеките лекарства, изглежда, ситуацията е по-лесно. Но помислете.
Пробиотиците все още трябва да мине много изследвания. Повечето тестове се провеждат с малка проба (т.е. изследвания, включващи няколко десетки души), изследва действието на даден бактерия. Резултатите показват, благоприятен ефект, но не винаги и не навсякъде.
В допълнение, пробиотиците от аптеката - това е една и съща живи бактерии, както и в кисело мляко и зеле, това означава, че повечето не живеят в червата.
В края на краищата, ние вече знаем, че кисело мляко, кисело мляко и кисело зеле полезно, трябва да се ядат повече зеленчуци и плодове. Всеки път, когато решите какво закуска: наденица или плодове и кисело мляко салата - не забравяйте, че пробиотици и пребиотици нужда. И всичко ще бъде наред.
Свързани статии