Склонност да наддават на тегло - е най-популярната извинение да има кок и нищо с тях да не правим. Човек трябва само да започнете диета и правя сутрин упражнения, колко полезна е вътрешен глас шепне: "Виж моята майка, баба и по-голяма сестра. Всички жени в голям вашето семейство. Вие не можете да отслабнете. Не се измъчвайте. "
Склонност към очите на пълнотата на експерти, фитнес
Сега издърпайте корема пръчици за закрепване на долните ребра и да ги свърже, така че да се получи зона. Ако този ъгъл - остро, т.е., по-малко от 45 градуса (по-дълги от ъгъла на таблицата), не се притеснявай, че не е нужно всеки предразположеност. Ако ъгълът на права линия или тъп (по-широк от ъгъла на масата) - винаги ще бъде малко по-голям от своите тънки приятели и колеги. Все пак, това не ви пречи да имат плосък корем, бедра затегнати, и помага да се изгради един много красив мускулест релеф.
Blunt или директно надкоремна - индикация, че един човек се опитва да изгради мускулна маса, и дори е показано на фитнес тренировки. Да, изглежда най-малко в продължение на Дженифър Лопес. Тя определено има предразположеност към наднормено тегло, но ако тя е дебел? Разбира се, не.
Какво става, ако има предразположеност
На първо място, да разбере, че не е толкова страшно. Момичета с "силен" физика по-успешни във всички видове спорт, тичам бързо за кратки разстояния, могат да повдигнат тежки товари тежести и не са лишени от естествена координация.
Спорт, танци просто създадени за тях от природата. Както и "наказание" под формата на бързо плуване мазнините в тялото, ако пренебрегнете това много спорт.
Предразположение за изчерпателност обикновено включва и изключително бърза реакция на тялото в прости въглехидрати. Като правило, дори и най-малката част на захар причинява тези хора пикове на кръвната захар и "брутален" апетит. В същото време, най-плътен много любители на хляб и шоколад.
Какво да се прави? Основната грешка, която може да направи - е да се сложи нереалистични, непостижими цели. Отслабване "до мозъка на костите", строги диети и изтощителни фитнес ще ви отведе до пълното разстройство на ендокринната система и да наруши. Така че не се стремят да станат твърде тънка. Да предположим, че целта ви е смекчен тяло и добро здраве, а не тънкост. Припомнете си, например, Бионсе. Тук, на формуляра следва да се стремят.
На второ място - определянето на така нареченото ниво на окисляване, или колко бързо тялото преработва въглехидратите. Тествайте прост, а понякога дори приятно. И резултатът ще ви помогне да изберете правилната диета.
2 часа преди лягане, да се хранят един банан или шепа сладки сушени плодове. Лягай да спиш. На сутринта, отговорете на въпроса: "Как се спи?". Ако всичко е наред, кошмарите не са измъчвани, а вие не се събудят - въглехидрати се усвояват бързо. Ако напротив - бавно и имаше прилив на енергия само когато заспа.
Хората с бърз метаболизъм на въглехидрати трябва да избягват всички бонбони, в допълнение към плодове. Комплексните въглехидрати (захар, бял хляб, бял ориз), се избягват. Вегетарианството такива хора не е подходящ. Струва си да се само малко преяждат, а въглехидратите са вече на "гликоген веригата" и се съхраняват под формата на мазнини. Идеалната диета за такива хора - област, средиземноморската диета, на Палео диета или дори South Beach диета или загуба на тегло система Ducane лекар.
Хората с бавен метаболизма на въглехидратите, можете да ядете класическия хранителната пирамида (с хляб), понижаване на общия калориен. И "бавни окислители" - почти перфектни вегетарианци.
Създаване на храна - основната задача за хора със склонност към наднормено тегло. Точно балансирана диета ще се отървете от "сладките въглехидрати пристрастяването" - вие ще бъдете добре нахранени, и престават да търсят постоянно вредни закуски. Ще добавим само спорт. Тук експертите са единодушни - всички видове функционална подготовка, спринт бягане, танцуване активна, като Zumba или хип-хоп, а дори и пластмаса strip- перфектно изграждане на тялото и правят възможно да не спечелят излишната мазнина. Опитайте го и след това да се оправдае, че семейството карма се развали, вие вече няма нужда.
Така че, момичета, мислят за нас с вас плътен само един, а други просто обичат да се хранят и да ponyt (макар че аз не изключва друг различни ендокринни заболявания, което води до увеличаване на теглото, но umnichki, което правите, дори тази борба)
Нека да направим всичко възможно да се превърне в красив и тънък
Свързани статии