През есента ние обикновено се подобрява. Тази аномалия физиология. Нашето тяло е почти готов за студено време, като съхранява калории, за да се създаде телесните мазнини за зимата. Отмени процесът не е по силите ни. Но можем да го спрем.
Намаляване светлата част на денонощието - сигнал на тялото, че е време да се запасите за бъдеща употреба. Освен това, ясно - и още много стрес, което ние обичаме да конфитюр. Exit - добави живота на повече светлина. Сменете крушката по-мощни. Включете ги през нощта, дори и ако прозорецът е още тъмно. Купете си кварцова лампа. Той е удобен за използване у дома, и вие ще бъдете в състояние да правят слънчеви бани на воля. Кажи ми студено "не". Рокля за времето, имайте в къщата комфортна температура. В студено време, тялото, и така не е лесно - забавя обмяната на веществата. И колкото повече merznu, толкова повече искам да имам, тъй като топлината, генерирана в разделянето на хранителни вещества.
Вие не искате да получите по-добре - да получите достатъчно сън. Хората, които имат проблеми със съня, наддаване на тегло два пъти по-бързо. Причината е, че за правилното метаболизъм, ние се нуждаем от хормона мелатонин, и тя се произвежда по време на сън. Опитайте се да си лягам и се събуди по-рано, като се запазва същия брой часове на съня.
Намалете количеството брашно и мазнини, защото тялото ще бъде внимателно го върна всичко в резерв. Но месото е ниско съдържание на мазнини сортове трябва да присъстват в диетата си, като ви позволява да бъдат удовлетворени за дълго време, и помага на метаболизма. Да не забравяме и за "правилни" въглехидрати (зърнени храни, картофи, твърда пшеница, макаронени изделия). Те подобряват настроението и са гориво за съхранение на топлина. И не забравяйте да плодове и зеленчуци, които помагат на червата, извежда излишната течност и богати на витамини.
През есента има рязко намаляване на потреблението на енергия, което води до увеличаване на теглото. Exit - да се облича топло и отивам на разходка. Можете да си постави за цел да стигне до магазина, който е на две спирки от дома си. Достигнал - хвалят себе си, къпе, да се замразят и по обратния път. Алтернативен ходене - фитнес или танци. Основното нещо - не се мързеливи. Не диети. Тогава как да отслабна?
Диетолозите твърдят, че не е в есенно-зимния сезон е по-добре си мъчения и се опитайте да не загубят тегло и стабилизира теглото. задача Есен тяло е да се натрупват мазнини не изчезва. И, което води до по-малко калории диета, тялото просто установява все тези, които идват в мазнини. Но ако все пак решите да отслабнете, тогава оптималната скорост е не повече от 1-3 кг на месец. Добро чувство за хумор и наслада от живота допринесе за изгаряне на калории. През есента ние сме преодоляване обезсърчение и депресия. И това е първата стъпка за наддаване на тегло. Изход - да не се поддаде на есенните блус. Регистрирайте се за масаж, успокоява, тонизира, стимулира производството на ендорфини - хормоните на радостта. И това помага за коригиране фигура в проблемните зони.
Свързани статии