От началото на есента, тялото започва да се натрупват мазнини. Има естествена нужда да ядат повече. Но това може бързо да спечелят наднорменото тегло, твърдят диетолозите. В допълнение, прекомерно количество храна за хора изчерпва, че да стомаха й, тялото изразходва много енергия. От това веднага след като се появи на умора хранене. През есента е необходимо да се придържат към две правила: да не преяждаме и не отслабнете твърде бързо.
Също така, през есента е по-добре да се откаже от строгите диети, заради студеното тяло се нуждае от повече въглехидрати и мазнини. За закуска, най-добре е да се яде овесена каша. Повече хранителни вещества елда и овесени ядки.
В студения сезон, за да отслабнете трябва да бъдат внимателни. Тялото трябва да свикне с промяната в теглото не се случи неизправност в обмяната на веществата. Например, ако наскоро сте загубили тегло 6 кг, с тегло трябва да се поддържа в продължение на още шест месеца.
Най-добрите продукти на есента - жълти и оранжеви цветове: тиква, моркови, сливи, портокали. Те ще донесе на тялото в най-голяма полза, защото добре укрепване на стомаха, обогатен с основни витамини и укрепване на имунната система.
Не по-малко полезни растителни супи. Те по-добре да не се добавят сметана и брашно пържене. Кук тях трябва да къкри и добавете сол възможно най-малко. Тъй като в тялото на сол запазва вода, предотвратява загуба на тегло. По-добре подправена супи с ароматни билки.
Много от тях ще се изненадате, но падането на картофи да яде, дори и за тези, които все още не се отказва от диетата. Не се страхувайте, че от нея увеличаване на теглото. Угояване не от картофи, от мастни добавки към нея - сосове, масло, пържени котлети. А варени картофи в техните кожи и малко ниско съдържание на мазнини извара с много зеленина - идеални за здравето на стомаха храна. Той е богат на калий и витамин С.
За да не наддават на тегло през есента, по-добре да се яде малки количества, но често. В идеалния случай, всеки ден трябва да се придържат към шест власт. Вечерта, по-добре да се яде само скучно храни.
Поради липсата на слънце в организма намалява нивата на серотонин. При хората, той се нарича хормона на щастието. От това тя често е психологическо състояние, известно като есента депресия. За да се повиши нивото на серотонин, една жена яде много шоколад. Вместо това, се опре на ядки, стафиди, дати. Също така трябва да бъде ежедневна разходка на чист въздух, най-добре - преди да си легнете.
Свързани статии