Това есента дойде. И все пак, за да бъде слънчеви дни, все още трябва да бъде малко топлина, но есента се чувства в свои пълна господарка. Това означава, както и че трябва да се мисли за такъв важен въпрос, тъй като пълната есента храната. Нека да погледнем в нашия биологичен часовник ... На тях е моментът да наддават на тегло!

След тялото, в подготовка за студ, интензивно отглеждане започва хранителни вещества. Следователно, излишната мазнина от двете страни, и заоблени бузите ...

Но ние се борихме през цялото лято, за да отслабнете отпред да се открояват със своите красиви тела по плажовете, да наддават на тегло и се натрупват мазнини не иска. Как да не наддават на тегло през есента?

1. Как да поръчате всякакви необходими на тялото, уморена есента депресия, не се опитват да се опре на сладкиши и други прости въглехидрати. Не е нужно време, за да погледнем назад като излишък сладкиши след това ще бъде от двете страни. И не наддават на тегло, поглъщат кифли, шоколади и сладкиши е просто невъзможно. Но си оставите без "щастие хормон" също е невъзможно. Но вие вече знаете какво да направите: яжте сушени плодове, мед, банани и черен шоколад.

2. захранва организъм достатъчно количество мазнини. Погледнете животните, които живеят в северните ширини на хипотермия им спестява дебел слой мазнина. При хората, за него вече има дрехи, но идеята на природата като все още не е отменено. А повече мазнини ни дава необходимата енергия през студения сезон. Как да не наддават на тегло от ядене на мазнини, съдържащи продукти? Просто се опитайте да се избегне животински мазнини (с изключение на риба и морски дарове). Но растителни масла са добре дошли. Само не прекалявайте, в противен случай лятната си резултати за отслабване са много бързи, за да се скрие зад впечатляващи мастните депа.

3. Не се страхувайте да се включват в диетата си храни картофи. Не е под формата на картофено пюре с масло и мляко. И това не е пържено. И това не е комбиниран с печени пържоли или котлети. Ако не се стремят да наддават на тегло, и я държи, страхотни картофени ястия, за да станат картофите в якетата си. Тя и витамини се запазват, и увреждане на тънък фигура не е (ако се яде в разумни количества). Отлични добавки за такива картофи стават копър, кисело зеле, херинга, кисели краставици и кисело мляко. Просто не всички наведнъж, разбира се.

4. За да падането не наддават на тегло, което трябва да запомните за този навик на правилното хранене, както закуски. Нека бъдат пресни зеленчуци, неподсладен плодов, сушени плодове и ядки. С тази диета не само ще поддържа теглото си, но също така и доста удобно, за да оцелее студа.

Да! И не забравяйте за естествения продукт, който съдържа над 150 витамини, минерали и микроелементи! И всичко това в натура! Пийте сок от нони за здравето на цялото семейство!

Свързани статии

• Как да се изчисли делът на хранене храна за отслабване

• И един диетични менюта 6-5-единствена храна

• Пет ястия за меню загуба на тегло в рамките на седмица