LPgenerator - Професионална целевата страница платформа за увеличаване на продажбите на Вашия бизнес
Кацане МАГАЗИН ОБУЧЕНИЕ ЗА ДЕЙСТВИЕ от страна на партньорите
Идеята, че редовно джогинг позволи да запази бистър ум, облекчаване на стреса и да изчистите главата си от натрапчиви мисли са се превърнали в нещо като клише сред пътеки. Не вдъхновение? Отидете на бавен ход! Разкъсван между две жизнено важни решения? Отидете на бавен ход! Преодоляване на тъга? Рецепта за едно - тичам, тичам и да стартирате отново!
Този метод на ясно съзнание на мнозина казват, например, журналист «Ню Йорк Таймс» Джойс Каръл Оутс (Джойс Каръл Оутс) пише, че той не може да си представи по-полезни дейности, за да се събуди въображението и вътрешни ресурси. Режисьор: Кейси Neistat (Кейси Neistat) в интервю за ресурса «Runner Светът» призна, че за него работи - това е често единственият начин да събере мислите си. "През последните 8 години, отидох за джогинг преди да се правят сериозни решения", - казва той.
Runner Монте Дейвис (Монте Davis) цитира книгата, издаден през 1976 г., "Радостта на работа": "Трудно е да тичат и да се чувстват съжалявам за себе си по едно и също време. Дълго бягане неминуемо води до по-голяма яснота на съзнанието, което може да продължи с часове. "
Този на пръв поглед проста форма на физическа активност може да помогне да се почувствате като различен човек. Какво е магията на движение? Изследвания в областта на неврологията, които се съхраняват в продължение на три десетилетия показаха силна връзка между аеробни упражнения и последващо яснота на мисълта.
Работещи и нови неврони
Не толкова отдавна, водеща в областта на неврологията, смятат учените, че има определен брой неврони в мозъка ни, образуването на която се допълва от навършване на пълнолетие, като броят им се увеличава. Но тази хипотеза е била опровергана. Проучванията при животни показват, че новите неврони се формират в мозъка през целия живот. "Има само един известен на учените за действие, който стимулира появата им (т.нар спусъка) - енергични аеробни упражнения," - казва Карън Postan (Карън пощенска), президент на Американската академия по клинична невропсихология.
Не по-малко поразителен факт: невроните се формират в хипокампуса - част от лимбичната система на мозъка, която е пряко свързана с ученето и паметта. "Ако пуснете в продължение на 30 или 40 минути преди потта, в този отдел, нови мозъчни клетки," - добавя скакателните стави, което от своя страна се управлява.
В допълнение, учените документирани промени в предния дял на мозъка, срещащи се с физическа активност увеличава систематично. След около половин час на аеробни упражнения увеличава притока на кръв към областта, свързана с механизмите, които влияят променливи като яснота на мисълта, планиране, внимание и концентрация, целеполагане и управление на времето.
Тази част от мозъка е също участва в управлението на емоциите. Този факт обяснява резултатите от проучване, проведено от професор по психология в Харвард, Емили Bernstein (Емили Д. Bernstein). Както Карен стави, Емили обича да бяга. Тя решава да проучи един модел на поведение, което често се сам забелязал: ". След като джогинг подобрява не само физическото състояние, но и настроение" Изследовател Чудех се дали тичане може да помогне на хората, които са депресирани или умопомрачен състояние.
Тя реши да проведе експеримент, заедно със своя колега Ричард McNally (Richard J. McNally). Изследователите са предложени 80 участници, за да видите крайния (и най-сантиментална) сцена от 1979 филма "Шампион". Опитай се да не плаче.
Но има едно предимство на план, който досега не е проучван. Всеки километър, докато джогинг ви помага да намерите хармония между тялото и ума, съзнателно живеят в момента "тук и сега".
Преминаването е един от най-добрите начини да се стигне до корените на проблема и най-накрая, за да изпитат прозрение. Важно е да се "образоват" правилно отношение към такова преминаване. Например, може да спре средата на изречението по време на представянето на някои истории, за да си спомня един важен момент. В такава пауза няма нищо лошо, ако това ще извлече от паметта на един факт или детайл, който ще направи историята още по-наложителна.
Представете си друг сценарий: Липсваше ваш ред, защото мисля за нещо. Това, разбира се, малко трудно, но това става важно, ако вашата съобразителност, за да помогна най-накрая отговори на въпроса защо шефът е недоволен от вас миналата седмица.
Такава скитане в собствените си мисли могат да бъдат много по-полезни, отколкото си мислите. Един от най-лесните начини да се свържете със себе си - просто отидете на джогинг.
Събирането на автобиографични есета: "Какво да кажа, когато аз говоря за движение» (Какво говоря за когато говоря за бягане) Харуки Мураками (Харуки Мураками) пише, че това, което мислите, че по време на движение има малко или никаква стойност. Понякога писателят мисли за нещо, понякога оставяйки всички мисли. "Аз бях само с тичане, тичане в празнотата, - пише той. - Или още по-така: пускам да си намерят невалидни ".
Високите реализации вас!
ВНИМАНИЕ! Използвате остарял браузър Internet Explorer
Този сайт е изграден върху най-напредналите и модерни технологии и не поддържа Internet Explorer втората и седмата версия.
Свързани статии