спазми Night краката са много болезнени и интензивни. Те могат да накарат човек да всичко останало започва да страда от безсъние и др.

Една от основните причини за нощни болки са спазми в прасците. Ако по време на нападението, за да се докоснат до яйцата, можете да усетите какво е твърдо и здраво. Това състояние на мускулите, разбира се, много болезнено.

Смята се, че причината за нощни крампи на краката е дисбаланс на течности поради недостиг на витамини в организма.

Как за лечение на нощни крампи на краката

За лечение успешно нощни крампи на краката, трябва да следвате няколко правила:

1. На първо място, трябва да избягвате колосана бельо, особено покривки за легло. По-добре е да се запази краката си лежаха на нещо меко и горната част е покрита с мек пухкав килим.
2. Хората, страдащи от нощни болки и спазми в мускулите на прасеца, е по-добре, преди да си легнете, sdelatneskolko упражнения за краката. и ако няма време, или поне да търка мускулите и седи силно натискане краката си в пода, за да направи няколко писти.
3. Недостигът Калият също може да vyzvatnochnye крампи на краката. Така че, ако има този проблем, би било хубаво да добавите към вашите продукти диета kalisodergaszczye, а именно:

• Банани, кайсии, нектарини, смокини, грозде, стафиди
• боб
• Зеле и броколи
• Портокали, грейпфрути и техните сокове (органичен)
• Свинско и агнешко месо
• Картофи и царевица
• Морски риби (например, риба тон)
• Домати и доматен сок

1. Разбира се, ако човек се събуди през нощта от непоносимата болка в прасците, го банан в момента е малко вероятно да помогне. И е необходимо да се направи:

• Горещ компрес върху засегнатия мускул
• Масаж, с някои затопляне сметана
• След като болката стане поносимо - легнете по гръб на леглото, повишаване на краката, пръстите на ръцете, достигащи на тавана, и достига, бавно се огъват коленете си.
• Седнете в леглото, изправете краката. Пръстите на краката да се изтеглят.

1. Друга причина за нощни крампи на краката, се счита за обезводняване. Ето защо, в размер на приема на течности, подходяща за всички хора (т.е. не по-малко от 1,5 литра), може да се разглежда като превантивна мярка срещу нощна болка в прасците.

Упражнения, които могат да се извършват по време на деня

1. Бързо ежедневно ходене много укрепва мускулите на прасеца. Би било хубаво, когато отидете, да се съсредоточи вниманието си върху този раздел крака.
   
2. Когато изкачване на стълби нагоре по стълбите не целия крак, но само чорапите.
3. Упражнения за прасците
4. Станете токчета, а след това преминете към "на пръсти". Повторете до осем пъти.
5. Той седи на стол. Изправете краката успоредни на пода. Heel дръпне напред, за да си чорапи. Повторете до четири пъти. Можете да поставите на краката си малко обременяване.
6. Той седи на стол. Като топката с петите му и да го изхвърлите. Повторете до умора.

Има пози от йога, правят това, можете да забравя какво спазми нощ на краката. Най-ефективни от тях -

Йога Поза - badhakonasana

1. Седнете на пода
2. Вземете върховете на пръстите на краката
3. Повдигнете краката си, опитвайки се да запази ги изправи
4. Останете за известно време
5. бавно се отпуснете

Можете да спрете на този етап, но можете да продължите да:

• Се изправи на краката се разтварят в ръка, а не отдаване под наем на върховете на пръстите на краката
• Останете в това положение за известно време
• отпуснете се

Свързани статии

• Как за лечение на разширени вени на краката лекарствата от народната медицина у нас

• Постъпления от крампи на краката през нощта, съвети за акции

• Как за лечение на shipitsu пеш