Сладкиши, грах с бекон, маслини, различни видове напитки, както и още един и още един. Как да има почивка и след празниците да се отклони? Казва специалист хранене Inese Siksna.
Храната на празника
Навиците на хранене по време на празниците - процес, който трябва да им се насладите. Почивка не вредят на вече яде хамбургер в бързаме. Храни, които ядат от сърце, а не prines1t голяма вреда.
- Преди празниците трябва да купуват всичко, което трябва да бъде в състояние да се подготвят ястия. Тя ще бъде още по-изобилни и вкусни. Необходимо е да се избегне закупуването на храна, която може да се направи у дома си.
- Части не е необходимо да се постави куп, но не може да има всичко - лъжица всяко ястие
- Необходимо е да се избегне газирани напитки. Най-добре е да се пие домашно приготвени сокове, произведени от летни плодове или ябълки. Трябва да се пие вода!
- Няма нужда да се притеснявате, ако нещо е останало на табелката!
Както по време на почивка, за да се избегне наказание от преяждане?
По-често и по-малки порции - една тема, по която трябва да се помисли колко често и какво - малки порции. На празници е трудно да се контролира, но гостите могат да закусват по-малко.
Това е страхотно, когато един празник пълен с дейности. Игри със снежни топки, скулптуриране снежни човеци и си играят с деца, ски - това е възможно да се организира почивка на чист въздух.
Какво може да се случи, ако някога имам?
Големи части от стомаха се зареждат, става трудно да се работи и извършване на други нормални неща. Мозъкът превключва енергия върху храносмилането. Особено, ако храната е мастна. Ако ядете месо със салата, а след това бързо изчезват чувство на тежест в корема, за разлика от това, ако има картофи с месо.
След хранене, искам да спя, това означава, че нещо не е твърде много, или яде нещо, което не е за вас.
Как да се намери среден път?
Всеки има златната среда, има майки, които се адаптират към приеми бебешка храна. Това не е лош режим, всичко зависи от това колко се яде по едно време. В допълнение, той е предвидено необходимото количество мляко, но това не е толкова лесно за изпълнение.
Плътни прием на храна може да доведе до лошо предчувствие, усещане за тежест в стомаха, така че е най-добре да се избегне преяждане и големи части.
При избора на продукти, ние трябва да помним, че всеки ден - не е празник. На един типичен ден е необходимо да се избегне това е в допълнение към празника. На празници ядете по-малко здравословна храна, и тези дни, които трябва да се мисли за допълнително приемане на витамини.
Как да се движат далеч от празниците?
След празника, трябва да се пие много, след тежка храна и алкохол сухо тяло. Минерална вода помага на храносмилателната система.
Свързани статии