Как за облекчаване на напрежението
За вас 10 препоръки бързо бягство.
Билков чай има отлична релаксираща действие. Той намалява стреса, премахва чувство на неудовлетвореност и гняв. Освен това, билкови чайове помагат в борбата с хроничната умора. Отпуснете се с чаша чай и любима книга, например - един чудесен начин да отиде в света на релаксация.
2. Няколко лъжици мед
Медът се смята за отлично средство за лечение на тревожност и депресия. Чифт лъжици природни продукти намалява възбудата и го преди лягане, за да спя спокойно и сладко.
3. Черният шоколад
Няколко парчета естествена, тъмен шоколад може да помогне за намаляване на стреса и да подобри настроението ви. Въпреки това, не злоупотребяват с тях :)
Ако денят е бил тежък и не можете да разрешите всеки проблем, отидете в леглото. Както се казва, утре е друг ден. И това е вярно. Добър, здрав сън ще възстанови силата си и жизненост ще се върне. Но имайте предвид, добър сън - да не дълго!
Там е метод за прогресивно релаксация. Намерете място за уединение, седнете в удобна позиция и постепенно отпуска мускулите в тялото. Започнете с петите на лицето и на финала. Към това трябва да се вземат на сериозно, трябва да се чувства като всеки мускулната отпуска, дишането става гладка и напрежението изчезва. Тя изисква фокус и концентрация.
Да, това наистина работи. Когато мозъкът е зает с номера, той не разполага с време, за да се тревожи. Първо, нормална скорост, бавно, брои от 1 до 100, и след това в обратен ред. И така 2-3 пъти. Ще видите как вашите мисли станат по-ясни, а мозъкът се събужда. Ще се почувствате по-добре.
Направи си масаж на лицето, шията и ръцете. Това ще бъде достатъчно, за да се почувствате лекота и жизненост. Започнете с храмовете, а след това масажирайте ушите палеца и показалеца, направи ход, "измиване на лицето си, дланите отворени." Отиди на шията - бавно го наклоните в различни посоки, внимателно го втрийте. След няколко минути масаж ръцете си. Масаж балансира нервната система, носи усещане да бъдеш тук и сега, т.е. Това отнема далеч от стреса.
8. място за почивка
Намерете или създадете сами
специално място за отдих. Това е мястото, където сте сигурни, че никой и нищо няма да ви безпокоя. Може би това ще бъде удобен стол във фоайето или усамотения пейка в двора - най-важното, че е ли свързано с мир и спокойствие. 15-30 минути - и да се чувствате преродени.
Ставайте от дивана, включете любимата си музика и започнете да танцува! Дори и да не се чувствам като това ще бъде в рамките на 5 минути! Движение, ритъм и полета на душата - това е всичко, което трябва да се отпуснете. Добро настроение няма да ви оставят поне половин ден.
Успокояващи или ободряващи аромати влияят на мозъка и вие ще имате желания ефект. Миризмата на лавандула или чаено дърво, за да помогне за премахването на тревожността и напрежението. Миризмата на кафе, за да развесели и да се събуди. Цитрусови аромати - идеални за справяне със стреса.
Свързани статии