Оперативни проблеми. Семейни кавги. Trouble в отношенията. Финансови затруднения. Всички тези фактори са често срещани причини за стреса. Проучванията показват, че най-малко двама от всеки трима американци съобщават за теста по време на последния месец стреса от умерен до висок интензитет.
Но хроничен стрес - не само утежни факт от съвременния живот. Стрес и тревожност - плах убиец, и ново изследване показва, че те могат да бъдат опасни за вашето психическо и физическо здраве, както и пушенето, неправилното хранене, липсата на физическа активност и липса на сън.
Неотдавнашно проучване на Американската психологическа асоциация, установи, че две трети от възрастните американци, които изпитват високи нива на стрес, смятат, че тя се е увеличила през последната година, а 59% признават, че не предприема достатъчно усилия, за да се справят с нервно напрежение. Изследването "стрес в Америка", проведена в интернет, взеха участие над 2000 възрастни американци, а резултатите показват също, че една трета от американците казват за лечение на значението на лекарите за управление на стреса, но само 17 процент всъщност правят.
Мария Карапетян Arvord, психолог и експерт по стрес, се казва в изследването е тясно свързана стрес с рак, сърдечни заболявания, диабет, депресия и други животозастрашаващи болести.
"Стресът винаги е било, така че това не е ново явление, - се казва в Alvord пустинята, член на Американската психологическа асоциация и асоцииран професор в Училището по медицина и здравни науки в университета Джордж Вашингтон. - Но ние започваме да разбираме, че хроничният стрес с течение на времето може да доведе до истинска вреда ".
Ето как стресът може да увреди здравето ни, и как да се бори.
Функциите на имунната система, рак. Стресът пречи на имунната система и увеличаване възпаление в организма, поради което той става уязвим към болести и инфекции. Стрес реакция на организма и имунната система, предназначена да ни предпази от вреди, пряко - чрез известен отговор "борба или бягство". Но хроничният стрес може да доведе на имунната система в добро състояние.
Сърдечно-съдовите заболявания. Когато сме под стрес, в района на мозъка, наречена хипоталамус предизвиква освобождаване на хормони, свързани със стреса, включително адреналин и кортизол. Повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане, на риска от инфаркт и други сърдечно-съдови заболявания.
Повишаване на теглото. Стресова ситуация пречи на правилното хранене, ни тласка към преяждане и храни с високо съдържание на калории, което ни дава усещане за комфорт. Затлъстяването и наднорменото тегло може да увеличи риска от различни заболявания, от диабет и сърдечно заболяване на рак и депресия.
Депресия, безпокойство, деменция. Стресът има пряко въздействие върху психичното здраве, но проучванията показват, че хората, които страдат от тежък стрес в зряла възраст, са изложени на по-голям риск от болестта на Алцхаймер и други форми на деменция.
Метаболитен синдром, диабет. Хората, които страдат от хроничен стрес са по-голям риск от развитие на т.нар метаболитен синдром, който е комбинация от заболявания - диабет, високо кръвно налягане, висока кръвна захар, затлъстяване, и анормални нива на холестерол - които заедно да увеличи риска от сърдечно заболяване.
Ключови стратегии за смекчаване на стрес включват:
Интроспекция. Медитирайте, опитайте йога, да слушате музика, или да се успокоява още по някакъв начин. Тези техники за релаксация са полезни за укрепване на имунната система.
Упражнения. Посещение на фитнес, отидете на разходка, да играете любимата си игра. Обучение - всеки ден в продължение на 30 минути - увеличава производството на невротрансмитери, "чувствам-добри" ендорфини, които подобряват настроението и намаляват риска от депресия, в допълнение към борбата срещу сърдечно-съдови заболявания, инсулт, диабет и рак.
Съобщение. Срещайте се с приятели, семейство, или да се присъединят към организацията, която ви позволява да комуникирате или някой, който да се грижи.
Яжте здравословна диета. Здравословни храни, особено богати на омега-3 - като например риба и ядки - да се помогне да се справят с тревожност и депресия. Виж, ако няма връзка между това, което и когато ти се яде, и стрес. Ако ядете, когато сте под стрес, вместо гладен разсейва от нищо. Да не се държи високо калорични, но вкусна храна у дома или на работното място.
North Shore Център за изпълнителски изкуства в бул Skokie 9501 Skokie, Skokie, IL Bugz Entertainment.
13 януари @ 02:00 ч - 13 януари @ 04:00 ч
Колоритен и весел музикален въз основа на историята фея от ЕТА Хофман "Лешникотрошачката и мишка краля". Приключенски момиче Мария и малкия си брат в магическа земя, където куклите танцуват и началникът омагьосана и превърната в Лешникотрошачката - играчка за цепене на ядки. И всичко това се случва в най-магическо време на годината - Коледа. Така че, зрителите също се очакват изненади и магически среща. Пиесата е присъстваха млади актьори театър.
Нортбрук театър 3323 Уолтърс Avenue, Нортбрук, Илинойс Детски театър Людмила Scheible.
06 яну @ 6:00 - 14 януари @ 6:00
Колоритен и весел музикален въз основа на историята фея от ЕТА Хофман "Лешникотрошачката и мишка краля". Приключенски момиче Мария и малкия си брат в магическа земя, където куклите танцуват и началникът омагьосана и превърната в Лешникотрошачката - играчка за цепене на ядки. И всичко това се случва в най-магическо време на годината - Коледа. Така че, зрителите също се очакват изненади и магически среща. Пиесата е присъстваха млади актьори театър.
Свързани статии