След като започнете да се изнервят, заседна в движението по пътищата, или разстроен заради проблемите в работата, тялото ви започва производството на хормоните на стреса. 2 произвеждат техните ендокринните жлези, които са разположени на върха на бъбреците - надбъбречните жлези.
Тези хормони - кортизол и адреналин - задействат физиологична реакция каскада на организма, за да ви помогне да оцелеят стреса от ситуацията с минимални загуби.
- Свиват кръвоносните съдове и увеличава налягането, за да се избегне нараняване в случай на загуба на кръв;
- Повишено ниво на кръвната захар, в случай на нужда, за да имате достъп до бърз източник на енергия;
- Намалява възпалението и потиска имунната система, за да се спаси ценните ресурси на организма;
- Повишена активност на амигдалата - примитивна част от мозъка, отговорна за чувството на страх, безпокойство и притеснение в същото време намалява активността на областите на мозъка, които са отговорни за паметта, логическото мислене.
Еднократна нашата реакция към стреса ни дава възможност да го преживее успешно и дори да стане по-силен. Но ако чувството за стрес става постоянна, физиологичните промени, свързани с адаптацията към него, могат да обжалват нарушаването на много функции в организма:
- Повишени нива на кръвната захар и свързани последствия, може да доведе до наднормено тегло, развитието на метаболитен синдром, диабет тип II;
- Високо кръвно налягане води до развитието на сърдечно-съдови случаи нарушава кръвоснабдяването на различни органи;
- Имуносупресия допринася за развитието на вътрешни (латентна) възпалителни процеси;
- Активирането на амигдала води до постоянно чувство на страх и тревожност, намалена когнитивни способности.
Колкото повече стрес в живота си, дори и малките неща, толкова по-надбъбречните жлези трябва да работят, те бързо се износват и не успяват да изпълняват своите функции.
Надбъбречните изтощение е много често срещана болест на нашето време. Тя се характеризира с хронична умора, ниско кръвно налягане, нарушения на съня, депресия.
Всичко се дължи на факта, че кортизол - един от най-стресовите хормони - също е необходимо за нас да изпитат чувство на бодрост. Той беше този, който ни събужда сутрин и дава енергия за целия ден. Със своя дефицит всеки детайл се гледа като на голямо нещастие, и силата да го преодолее там.
Но надбъбречната здравето също е от особено значение за жените. Те се заеме с производството на женски хормони - естроген и прогестерон - с менопаузата.
Усещането за стрес - това са нашите субективни реакции към всякакви стимули от околната среда, те могат да се научат да го управляват. Можем също така да подпомогне функцията на надбъбречната жлеза в резултат на използването на редица продукти и хранителни вещества.
Разширете контекста на събитието. Задайте въпрос за значимостта на събитието, поради което изпитват в дългосрочен план: един ден, седмица, година по-късно. Повечето от събитията в този контекст да губят значение и в крайна сметка престава да се предизвика реакция на стрес.
Останете в момента и медитира. Редовни медитация води, наред с други неща, за да се намали активността на амигдалата (амигдала), който е отговорен за състоянието на страх и тревожност в безсъзнание, безпокойство, паника.
Отпуснете се повече! Не шофирайте себе си с участието в различни дейности, ако резултатът - умора, загуба на енергия и настроение. Определете приоритетите си. Строга диета, атлетичен обучение на изтощение - всичко това също води до реакция на стрес от нивото на физиологията. Не забравяйте да спят в продължение на 7-8 часа на ден!
Здравословни мазнини. Нашите хормони са изработени от холестерол, което са ни учили да се страхуват от дълго време. В хронично състояние на стрес на организма е приоритет за производството на хормоните на стреса. В този случай, полови хормони, които се произвеждат от надбъбречните жлези от същата суровина, избледняват на заден план. Ето защо, продължителна или тежка стрес може да доведе до прекъсване на цикъла и сексуално здраве.
Не захар. Какво е общото към стрес и захар? И двете водят до колебания в нивата на кръвната захар. Те осигуряват кратки периоди от бодрост, а след това да доведе до по-тежки енергийни спадове. Тези скокове допълнително разрушават ресурсите на организма, подобряване на нашата нервност, раздразнителност, намалена способност за контрол на нашия отговор на стимули от околната среда.
Чрез микроелементи и билки за надбъбречната здраве включва витамин В комплекс, билки и гъби - адаптогени (Rhodiola, Ashwagandha, Chaga, Рейши), магнезий и цинк.
статии
Свързани статии