Към края на лятото е горещо време. Климатична неудобства намаляват производителността. Тук са 7 съвети, за тези, които работят в условия на непоносима горещина.
1. Да организира рационално режим на работа
Ако можете да контролирате график, работата не е свързана с времето, и на улицата + 30 ° C или повече, по-добре е да се движат основните работното време през нощта или рано сутрин. Идеално - работа през нощта, но е подходящ и, разбира се, не е за всеки.
2. Ограничаване на осветление стая
Дори и ако прозорците не разполагат с пердета или щори, трябва да разбера как да се ограничи пряка слънчева светлина в стаята.
3. Внимателно подходи температурната разлика
Ако, например, в работната стаята не е с климатик, но това е в друга стая на къщата, можете да правите почивки в работата и прекарват времето си в охладена стая. Но има температура да се избегне рязък спад трябва да бъде толкова ниска, колкото 24-25 ° С Лошо изпълнение: когато в стаята, например, 30 ° С, и от климатика разпенващ максимум 18 ° С
Ако климатика използва затворен тип (без прием на въздух), е необходимо да се проветри помещението.
4. По-добре е да използвате дрехи от естествени материи, хлабав прилепнали
5. За да се бори с дехидратация
Препоръчителна температура за пиене на вода, напитки, чай + 10-15 ° С Също така е необходимо да се компенсира соли загуба и микроелементи (вода и сол тялото губи при изпотяване), които могат да бъдат консумирани подсолена вода, минерално алкална вода, напитки на млечна киселина (обезмаслено мляко, суроватка), сок, витамин напитки, окси-протеин коктейли.
Но ние не трябва да се съсредоточи само върху пиене само вода или минерална вода. Ако пиете само чиста вода, има риск от недостиг на сол, ако е само минерална - за да получите излишните соли и натоварването на бъбреците. В подкрепа на имунната система и намаляване на токсичността, се препоръчва да се ядат повече плодове и зеленчуци.
Свързани статии