Хоп - може би един от най-ефективните за отслабване спортно оборудване, за възможно използване в дома. Това е особено полезно за тези, които искат да се отървете от излишните сантиметри в страни, талията и задните части, защото тези области работят активно, когато работите с обръч за загуба на тегло.
Ползите от обръча
Хората, които са постигнали значими резултати, са наясно с ползите от усукване hulahupa. Ако решите колко трябва да се обърне на обръч, за да отслабнете, тялото ви ще получите много предимства от упражнението:
- възстановен притока на кръв в областта на таза;
- влакове дихателната система;
- стимулирани от работата на стомаха и червата;
- укрепва мускулите в пресата, бедрата и талията;
- подобрена стойка и координация;
- Това намалява вероятността от стрес;
- целулит изчезват.
За класове са по-ефективни, трябва да се избере най-подходящия вид на обръч. Има няколко разновидности, различаващи се по тегло, цена, допълнителни опции. Най-полезните модерни черупките се предлагат с пулсомер и калории брояч електронен, с шипове, които повишават ефекта масаж.
Тези модели се различават значително по стойност. Въпреки това, дори най-лекия метал обръч може да бъде по-тежки, чрез изливане пясък в нея.
Колко трябва да се обърне на обръч
В отговор на въпрос за това колко да се превърне в обръч бързо да отслабнете по бедрата и талията, фитнес инструктори уточняват, че дори и ако постоянното влияние на заетостта ще зависи не само от времето, но и на допълнителни мерки. Когато обучението с непрекъснатото въртене на обвивка, която се простира от 45-50 минути, лицето губи около 500 калории и намаляване на талията е от 0.2 до 0.5 cm.
В организма след тренировка сигнализира за изразходвана енергия се увеличава апетита. С цел да се упражни това не е преминал напразно, да се избере оптималната диета, състояща се от храни, богати на фибри, протеини или бавни въглехидрати. По-добро обучение разделена на малки интервали от време, в този случай, повишава ефективността.
За да премахнете корема мазнини
Мазнини по корема, за да се отстранят най-трудно, тя се натрупва в тази област постепенно, така че в допълнение към класове с hulahupom трябва да се свърже коремни упражнения и бар. Според отговорите на жените губи тегло, редовната физическа активност в продължение на 20 минути 2-3 пъти през деня с претеглена обръч помощ поведение ефективен масаж на корема, който стимулира намаляването на мастната тъкан.
за да отслабнете
За да се намали теглото, ангажиране с hulahupom използване само на този вид спорт обучение, което трябва да правите упражненията редовно в продължение на няколко месеца, за 40-60 минути на ден. Освен това, опитайте се да се намали броят на консумираните калории дневно. Като по-доброто разбиране на това как и колко да се обърне на обръч, за да отслабнете, може лесно да се постигне желания резултат.
Много жени не могат да издържат на тежкия ритъм на работа и предпочитат да отслабнете по-лесен начин. Това се обяснява с факта, че след натоварването на обучение е на косите коремни мускули. В първите дни може да бъде объркващо неприятна болка в областта на кръста. Въпреки това, тази част, преди другият започва да получите помощ. Тези, които постоянство и постигане на желания ефект, твърдят, че за формирането на талията трябва да се обърне hulahup 15-20 минути на ден.
Прочетете продължава на следващата страница
Свързани статии