. е от голяма полза за намаляване на теглото ще бъде обръч, или как иначе той се нарича - hulahup. Благодарение на него, можете да въвеждат фигурата си, за да не се изпълняват различни упражнения в различни позиции. Просто маркирайте самото пространство, както и правото да се обърне на обръч - за няколко минути на ден, а фигурата ви започва да се трансформира. Как да отслабнете през обръч - кажи онлайн списание нашите жените.
Ефективността на метода
Може би някои читатели ще бъдат скептични по отношение на нашия ресурс, за да ефикасността на отслабване през обръч, и напразно. Ефективността на неоспоримия му като усукване на обръч, голям брой мускули активирана и има масаж на проблемните зони.
Постигане на желаните резултати могат да бъдат правилно, извършващи всички упражнения и да работят усилено върху себе си.
Много момичета казват, че обръчът е почти най-добрият начин да отслабнете, не само в областта на кръста, но и бедрата, кръста, бедрата и краката. Забелязахте ли, че на обръч помага за решаване на най-проблемните области на женската фигура. Това наистина е инструмент чудо, че искате да използвате.
За да започне да упражнява с обръч, ще трябва да изберете правилния този спорт симулатор, както и да се придържат към правилата на работа. TimeLady.ru журналисти говорят по-подробно за всичко това.
Изборът на обръч.
Първото нещо, което да си купите обръч, с тази процедура, трябва да се отдели специално внимание. Чрез правилно избран обръч е не само удобство на обучение с него, но резултата. Нека да разгледаме основните видове маски и тяхната ефективност за заетост.
Обръчи се различават по вид на материала:- Пластична. Този тип е най-популярните обръчи, тъй като пластмаса е доста практически въпрос, освен това тя позволява да се произвеждат модели с различни акценти, които също са много добре помогне да намалите теглото си.
- Metal. Най-лесният вида на обръчи, която принадлежи към класиката. Тези обръчи, обикновено не са скъпи, с метални обръчи не включват допълнителни вложки, което не е много добра.
Трябва да се отбележи, че това е най-добре да се даде предимство на обръч, изработена от пластмаса. Той е, както споменах по-рано, е практично да се използва, освен техните модели имат най-широка гама от най-простите до техническите, за ефективно отслабване.
Hoops също са разделени по въпроса за формата и цели за:
- Гимнастика. Тези обръчи се използват за: художествена гимнастика, стречинг, гъвкавост и т.н.
- Сгъваема. Тези обръчи модели позволяват на собственика да се съберат и да го разглобите. Това е голям плюс в склада.
- Масаж. Както подсказва името, структурата на обръч, а по-скоро е поставена, се масажира действие. Заслужава да се отбележи в полза на този ефект в намаляването на теглото.
- Претеглена. Тези обръчи модели тежат повече от своя близнак, който дава възможност за бързо постигане на желаните резултати в намаляването на теглото, като допълнително маса изисква много физически усилия.
- Регулируема. Тези тайна ви позволяват да регулирате диаметър, така че можете да го настроите по себе си, за максимална ефективност.
Класическа (обикновен) Hoops подходящ за начинаещи, те не са много добри, за да се постигне максимален ефект. Тежки обръчи насърчаване на инфлацията на коремните мускули, тя насърчава загуба на тегло, но косвено. Масажни обръчи малко трудно за начинаещи, но най-ефективни в намаляването на теглото.
Така че, най-добре е да изберете пластмасова халка, с възможност да се коригира, както и с ефект на масаж. Закупуването фолио, опитайте се да го усуквате, трябва да се чувстват удобно. Купете този уред по-добре един магазин за спортни стоки, където консултант ще ви помогне да направите избор.
Комплексът правилата.
Когато си купувате обръч, ще трябва да се подготвят за класове. Изберете най-подходящото място да учат, че не трябва да има някой да се намесва и разсейват. Предварително се проветри помещението и да се създаде комфортна температура в него.
Някои преподават на класове на ритмична музика, тя определя темпото и весело настроение. Можете дори да гледате телевизия, като предпочитана програма или серия, само ако няма да се намесва и ви свалям.
Един час преди тренировка забранено да се консумира храна, а в последното хранене е по-добре да се направи една малка закуска. 10 минути преди началото на класове се препоръчва да се пие вода polstakanchika.
Класове трябва да се извършва всеки ден, за предпочитане през нощта. Упражнения с обръч за отслабване трябва да продължи най-малко 20 минути, но не повече от 40. В идеалния случай, общата им продължителност е 30 минути, където ще трябва да произведе 3 серии по 10 минути, между които има прекъсване в продължение на 2-3 минути. Дори ако просто искате да отслабнете в коремната област, все още трябва да се обърне на обръч във всички области. В тази част от тялото, където искате да отслабнете, упражнения и фокус (в тази област, може да се обърне на обръч 15 минути). Заетостта с пръстен може да бъде насочена към: стомаха, бедрата / бедрата и горната част на крака.
За да започнете, направи кратко пет минутно загряване, да се затопли мускулите. Когато се обърне на обръч - трябва да се напряга мускулите. Twist, че е необходимо в една или друга страна. Завърти обръч може да бъде като стоенето и ходенето (ако то позволява). Когато се върти обръч на земята - трябва да се възползват максимално от мускулите, както и в непосредствена близост - опитайте да не пропуснете на обръч.
Ако тялото ви ще се появи насинена, че е съвсем естествено, няма нужда да се плаши. Това се случва на всички, и в крайна сметка те ще го направя.
Наред с всички тези правила е много положително влияние върху резултатите и правилното хранене. Правилната диета бързо ще се постигнат желаните резултати, както и да ги осигурят.
Свързани статии