Повечето треньори и опитни състезатели, не се препоръчва да се извърши мъртва тяга и клекове в един и същи ден. Дори повече от това, двамата са разделени от една единствена тренировка тренировка и няколко дни почивка. Единствените изключения са състезанието, но тя се отделя от тяга клек zhimom.
Защо се наблюдава тенденция към разделяне на упражнения през деня? Това е много проста, и двете упражнения силно зареден с лумбален бек офис, макар и по различни начини. Тяга осигурява динамични клякам натоварване - статичен.
Както показва практиката, динамиката и статиката може да направи чудеса заедно. Разумна комбинация води до ускоряване на растежа на мускулите и силна укрепване на мускулите, подобряване на тяхната спортните постижения. Но в случай на долната част на гърба ситуация е малко по-различен, заради големите мащаби и в двете упражнения, всяка от които поотделно може да предизвика мускулен стрес.
Поради това, комбинацията от тяга и клек в един и същи ден, често води до контузия в гърба. Фактът, че спортистите се наричат с термина "счупи гърба". За да се възстанови и след това ще отнеме месеци, ако се възстанови напълно обратно изобщо е възможно. Както показва практиката, след като скъсани обратно прави себе си отново и отново усети.
Освен това, напрежението на мускулите на гърба при изпълнение на коремни преси значително намалява deadlifting ефективност. Оказва се, че спортистът е принуден да работи с по-малко от нормалните тежести. Това е задължително да се отрази на изпълнението власт през последните. Оказва се, че постигането на висока издръжливост на кръстните мускули, благодарение на смес от статични и динамични натоварвания, ние имаме много за губене в тяхната власт.
Подкрепа на проекти, да споделите връзката,
и ние ще продължим да ви зарадва с нови материали :-)
Благодарим Ви!
популярен
Свързани статии