Как да започнете да намалите теглото си.
Правилно да започнете да намалите теглото, първо трябва да се отърве от някои митове.
Не е вярно, че не може да се пие от водата за храна. По време на загуба на тегло не е от значение дали напитката за хранене или в някой друг път. Основното нещо, което дневната ставка на храна и течности не надвишава оптималната калории. Мога ли понякога да пия малко вино? Разбира се, можете, но не забравяйте, че една чаша вино съдържа толкова калории, колкото в едно яйце.
Не е вярно, че трябва да се откажат изцяло сол. Просто добавете сол на храна в умерени количества. Salt без диета може да бъде опасно за организма и, разбира се, трябва да получат разрешение от лекар.
Не е вярно, че не може да се пие чай или кафе между храненията. Не е доказано, че лицето, което има навика, получаване на по-дебели; Разбира се, ако напитките са изцяло или почти изцяло не съдържат захар.
Не е вярно и че лека закуска между основните хранения помага за намаляване на теглото. Ако броят калориите в такава захапка, ще видим, че те толкова много или по-голяма от обилна храна.
Не е вярно, че за да се намали безплатно стомаха на силата на звука преди хранене трябва да се пие една голяма чаша вода. Апетитът не се намалява от това йота.
Не е вярно, че не може да има прясно тесто, и трябва да се яде само остаряла или бисквити. Разликата в калориите са ниски, а някои сортове бисквити дори калории, отколкото други печени изделия. Само ядат по-малко брашно.
Не е вярно, че вегетарианството е всичко полезно. Цялостен ремонт на диетата на добрата храна обикновено не свършва дотук.
За да контролира вашата диета и да започне да губят правото на тегло, опитайте се да брои калории!
Мнозина вярват, че калории теория - е пълна глупост. Може би това е така, но се брои калории дисциплина и помага да се поддържа вашия апетит под контрол.
Вземете таблица на съдържание на калории с различни храни (те са в готварски книги, брошури за диета храна и, разбира се, в интернет) и в процеса на готвене поглед в нея. Ежедневен прием на консумираните при умерено физическо натоварване не трябва да превишава калории:
Правилно да започнете да намалите теглото, опитайте се да следвате тези правила:
- - в един ден, за да се претегля и се направи тегло диаграма (това е многомобилизира)!;
- - винаги да дневната си доза на петрола на отделна чиния;
- - претеглят, преди да се готви своя собствена храна;
- - отдават предпочитание на ниско калорични храни, като свинска мас вместо това използвайте зехтин вместо извара, яде нискомаслено сирене вместо свински колбаси - говеждо месо, въпреки че почти всички колбаси в нашето време е, негодни за консумация.
- - Зеленчуци: моркови. спанак, зеле, зареждане с гориво, да се хранят в естествената им форма, разбира се, и след измиване.
Свързани статии