Как да възпитаваме здравословни навици?
Навик - автоматично установения ред на поведение, когато друг набор от действия, дори не дойде на ум. Важна подробност: при прилагането на каквито и да било навици ние се чувстваме комфортно, дори и да не е най-добрият начин оказва влияние върху нашето здраве. Например, една хапка в движение, при най-малкото забележка есента с ярост, и т.н.
Интересното е, че нашите малки слабости са придобити или вродена? Еднозначен отговор - първият. Ние често не осъзнават колко примера на родители и близки е много важно за нас. Деца - капитанът на "сканиране" на родителските стереотипи на поведение. Чудно ли е тогава, ако твоето потомство след всяко хранене работи във ваната за почистване на зъбите или хвърляне на неща около къщата.
Ние всички се състои от набор от навици, които са слуги като най-забележителните хора и непоправими губещите. Какво означава това? Добрите навици правят живота ни по-добър, а злото да го унищожи. Първата група от "помощници" са, например, работи в сутрешния м, хранене, въздържание от алкохол, притежание на "сензорен напишете" на компютър, способността да се печелят пари, планиране на деня и т.н. Нашата "врагове" може да бъде дим, силно кафе на гладно по-малко сън 6 часа на нощ, пренебрегване упражнения.
Насажда добри навици
На първо място е да се определи списъкът на навици, които искате да приложи в живота си. Може би искате да правите упражнения сутрин или събуди 1,5 часа по-рано? Или може би часове на четене или плуване 3 пъти в седмицата ще бъде вашата мечта? Няма ограничение до съвършенство, така че пиша, каквото ви идва на ум. Разгледайте внимателно получения списък: какви са два навиците на най-високото си приоритет? На тях и се изострят вниманието си върху близко бъдеще, тъй като най-ефективни можете да въведете не повече от един чифт "навици" по същото време.
На второ място, не се опитвайте да получите всичко наведнъж. Например, вашата цел - да тичам сутрин. За да стане по обичайния час, ще трябва да отидете в началото на вечерта. Ако откриете, че това е проблем, помислете: може би трябва да гледат по-малко телевизия или прекарват време пред компютъра? Но не се изкоренят веднъж и обичайното начин на живот телевизионно шоу "след полунощ" може да се замени с четене на няколко страници на списание или книга.
На трето място, бих искал да направя навик да стои в живота постепенно. По този начин, желанието да ставам рано си струва да се раздели на няколко етапа. Например, първият, който донесе на автоматизма планира облекло, чанти за събиране и мислене чрез идеята за закуска през нощта. След това преминете към изработване на следващия етап - започне да се изкачва на сутрешното събуждане по телефона, но не се превежда стрелите си. След подобно обучение в графика си лесно ще разберете сутрешния час и половина, което можете да прекарате по свое усмотрение.
Четвърто, никога няма да се откаже от целта си. Не забравяйте, че за да навика желание се е превърнала в нещо естествено, това отнема поне 3-4 седмици от редовния действие. То бива да пропускате поне един ден - и обратното броене започва отново 21-28 дни. Друга възможност е да се създаде план за действие за дните, в които ще бъдат ангажирани за нулиране усилия. Забележително е, че ако се прави публично изявление пред семейството си, за да постигнат желания полза в живота си. Такъв подход няма да се откаже, когато да се откаже от желанието да бъде най-мощните.
Свързани статии