Добре известно е, че за да отслабнете, трябва да промените хранителните навици. Но в действителност, много хора не могат да се откажат чипс, наденички и бисквити и да включват в диетата на зеленчуци и зърнени култури. Хората свикват с определени храни и да се чувстват дискомфорт в нейно отсъствие.
Диетата трябва да бъде не само полезни, но и вкусни
в областта на експерти за отслабване вярваме, че всички вредни храни напълно заменяеми от друга - по-полезен. Но е съмнително е дали храната е все още вкусни? Как да разгледаме тези промени у дома? Дали си струва да започнете да намалите теглото си?
В тези аргументи има някаква истина: нито един от най-полезните менюто няма да се спазват за дълго време, ако той не е добър вкус. Резултатът трябва да бъде замяната на формирането на диета, храната, която се появява в сънищата на вкусна храна.
Променете хранителните навици плавно и постепенно
Вкусовите навици е възможно да се коригира в желаната посока. Най-важното - повторение и консолидация. Точно както постепенно въвеждане на нови храни в диетата на децата, че е реалистично да привикнат към нови и здравословно хранене.
Ако винаги се пие чай със захар, отделете време в името на по-здравословен начин на живот просто се опитвам да се премести в по-вкусно питие. На вас ще изглежда вкус, и след известно време, шансовете са ви попречи, с право да вземе решение, че загуба на тегло не си струва да се откажат от удоволствията на живота.
Не бързайте. Изваждане обичайното количество захар постепенно, си дайте време, за да свикне с новия вкус. Същото е и с зеленчуците. Ако не сте фен на тях, да започне постепенно да се увеличава броят на хората, които познавате диета и любимите зеленчуци, като домати и краставици, а след това постепенно се добавят нови вкусове.
Изисква съзнателен подход, промени в хранителните навици трябва да се възприема не като временна диета, както и вашето съзнателно решение на живота си. Само тогава ключът към здравето и хармонията.
Как да се намали приема на мазнини
Най-трудно да се замени на мазнини в чиниите. Много от тях не харесва храната, на пара, задушено и задушен с вода вместо масло, то като се има предвид прясно.
Мазнини - най-мощният овкусител. Ако е просто изключено от чиниите, нищо не може да замени загубата, храната ще бъде безвкусна и не приятно. Намаляване на съдържанието на мазнини в храната, без това да попречи на вкуса ще ви помогне няколко трика:
- храни подправката с подправки, билки. Експериментирайте с различни комбинации. Въпреки това, бъдете внимателни при закупуване на подправки. Готовите смеси, като "за пиле", "риба" основна съставка е сол. Тези подправки са най-добрите избягва.
- Мариновайте месо или риба. Киселина (натурален оцет, вино, плодови сокове, млечни продукти) перфектно омекотяват и обогатяват вкуса на хранителни ястия.
- Намалете количеството на мазнините постепенно. Ако току-що сте се излива всеки брой на масло направо от бутилката, започнете лъжица дозиране. Използвайте първата лъжица масло за пържене, а след това - на половин лъжица.
Свързани статии