Как да имат време да прави много неща, но не и в ущърб на собственото си здраве? Какви са биоритмите, как да слуша собственото си тяло и не засяга неговата функция? На тези и други въпроси Passion.ru експерт отговор.
Биоритмите - нещо изненадващо интересна и загадъчна. За да научите как да се сприятеля с ритъм на собственото си тяло, сега казва Passion.ru.
Днес, човешкия живот е подчинен на бясна скорост, и много често в един безкраен преследване на мечтата си ние забравяме за собствените си биоритми. Но слушане на естествения ритъм на тялото, така че можете да организирате графика си. че способността да се предоставят, в точното време на точното място и в същото време да е в страхотна форма. Тя се превръща в абсолютна реалност.
Какви са биоритмите?
Лице, тясно свързан с естествените цикли и винаги са много чувствителни към слънчевата активност. смяната на сезоните, на приливи и отливи. С други думи, има няколко основни биоритми: дневни, месечни, сезонно и годишно. И те могат лесно да бъдат адаптирани в съответствие с промените във външните ритми: ден и нощ, времеви зони, нивото на осветеност.
Така например, когато пътувате със самолет в посока от изток на запад, ще се чувствате много по-добре, отколкото летящ от запад на изток. В същото време да се адаптира организма да се вземат три или четири дни, средно, на ден за всеки часови пояс. И достатъчно аклиматизация към новата среда може да отнеме една година и половина седмици. И всичко това няма да зависи от стрелките на часовника, както и слънцето над главата си.
Важно е да се осъзнае, че пренебрегва собствените си биоритми може да доведе до значително увреждане на здравето и дори преждевременно възраст.
Как да влезем в ритъма на тялото си?
За тази не се случи, е необходимо да се запознаете с ритъма на тялото си.
дневни биоритми
Дневни биоритмите са най-видими в живота на човека, те спят и се събужда. Учените са открили, концепцията за "бърз" и "бавен" сън - всички знаем, че това е първият път, когато човек мечтае съня, но също толкова важно е, че успоредно възстановена паметта и мозъчната регулира тон. А "бавен" сън осигурява почивка и възстановяване на енергията на тялото. Всеки един от тези периоди трае около 90 минути.
Но най-интересното: на час и половина периоди на активност и относително спокойствие там през деня, в периода на будност. И най-активния период на човек се пада на 16-18 часа, а най-пасивни отидем от 2 до 5 часа сутринта. Ето защо повечето автомобилни катастрофи се пада на часовника, защото реакция на водача е значително намален.
В допълнение, по време на деня драстично се променя чувствителността на организма към външни влияния, защото всички системи и органи работят в съответствие с биологичните ритми.
По-специално, ако нарани себе си или нарязани през първата половина на деня, от 9 до 15 часа, ще излекува щети в половина пъти по-бързо, отколкото ако увреденото вечер или през нощта.
Всеки знае, че човечеството е разделено на "сови" и "чучулиги", и това разделение е пряко свързано с циркадните ритми. "Чучулиги" дейност започва с изгрева на слънцето. но като "бухал" по това време почти недееспособни. Като се има предвид факта, че на работния ден за всички започва по едно и също време, можеш да предложиш най-важната бизнес плана в съответствие с периодите на дейност на техните собствени. Тъй като характеристиките на биоритмите изложени на генетично ниво, не е възможно да ги промени, като "бухал" ще се прозяват по време на среща насрочена за 8 часа, както и за "ранно птица" izmuchal, спиращ по време на работа в случай на неправилна работа график. И воля е абсолютно нищо общо с него.
сезонните биоритми
Свикнали сме да бъдем уверени в това, че сезоните са почти еднакви във всички хора. И това е вярно, в противен случай той няма да отделят толкова много на поезията и музиката. художествени картини вълни идват пролетта, лукс и отпуснатост на лятото, спокоен и съзерцателен есента и зимата тишина и загадка.
И от гледна точка на медицината на сезонна биоритмите е логическа обосновка. Например, метаболитни процеси са подобрени през пролетта. докато през есента и зимата, а напротив, се забави.
Кръвното налягане обикновено е по-висока през зимата, както и някои заболявания като цяло се считат за сезонни.
Благоприятни и критични биоритми
От раждането на човешкото тяло е подчинен на трите основни вида на биологичните ритми, които контролират, като часовник, всички наши жизнени функции:
- Физическият ритъм - цикъл е 23 дни;
- Емоционален ритъм - цикъл от 28 дни;
- Интелигентна ритъм - цикъл от 33 дни.
Схематично, циклите са изобразени като вълнообразни линии, понякога пресичащи хоризонталната ос показва стойността на нула. За точка на рождена дата справка прието лице, тя е маркирана по хоризонталната ос. След това, всеки от трите вълнообразни линии, насочени нагоре, достига най-високата си точка и започва да намалява. Пресичане на оста нула, линията се движи надолу, той спира в определен момент и отново nichinaet възходящо движение. Като се има предвид продължителността на цикъла, на всеки 23, 28 и 33-дневен срок от една вълнообразна линия, съответстваща на определен ритъм, пресича нулевата линия.
Всяко лице съответства на индивид верига три биоритми. Периодът от време, когато биоритъм на вълната е над оста нула се счита за положително, когато вълната под оста - критично.
И трите биоритмите са тясно свързани, както и много други фактори: възраст. здраве, емоционален стрес, стрес.
Да видим какво представлява всеки един от трите биоритми:
Физическо ритъм е много ясно се чувстват хората, участващи в ръчна работа или спорт. На възход, всяко натоварване не изисква много енергия, но в упадък трябва да положат всички усилия, за да се постигне тази цел. Поради това е необходимо за правилното разпределение на работата и обучението, както и в критичния период е необходимо да се даде повече време за почивка и възстановяване.
Емоционален ритъм е отговорен за творчески способността на човека за интуиция. за възприемането на реалността. Този ритъм е най-значимите за народа на творческите професии. във връзка с комуникацията. контакти. Времената за възхода на един човек става оптимист, лесно взима решения и страхотно чувство. В обратна фаза на едно и също лице е изключително песимистични и неактивни.
Интелигентна ритъм отговаря за способността да се мисли логично, да извърши сложна умствена работа, за да учат или се обучават. В съответствие със същите принципи на възход и падение, можете да много добре да планирате време за курсове за обучение. различни обучения и образователни семинари. Необходимо е само да се помни, че критичният период от часовата разлика е до голяма степен пречи на интелектуална дейност.
Как да стигнем в унисон със собствените си биоритми?
Персонализиране на "вътрешния часовник" е проста. Ние само трябва да знам какво трябва да бъде:
- Водещ редовен живот: събуждане, да се хранят, да спортува, да си легне, ако е възможно, в същото време.
- Избягвайте преумора, липса на сън и лоши навици.
- Получаване на достатъчно светлина - като слънчева и електрическа.
- Запознайте се с методите на автогенен тренинг.
В допълнение, за възстановяване на своите биоритми много добро използване на природните лечебни растения, приготвянето на екстрактите и запарки шизандра, levzei, Rhodiola Rosea, Липи и сладък Stevia Rebaudiana.
Свързани статии