Позиция по време на сън се отразява на процеса на прочистване на мозъка от токсини
Изследователи от Университета Стоуни Брук в новата си научна работа твърдят, че най-полезното нещо, което да спи лежи на едната си страна. Това е в такова положение, изчистване на мозъка е най-ефективен срещу токсини, учени твърдят. Това от своя страна спомага за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер и Паркинсон, както и на редица други заболявания на нервната система.
Благодарение на динамичното контрастно усилен изследователска група, водена от д-р Елена Бенвенисте медицинските науки (Елен Бенвенист) изучава сложната система glimfaticheskuyu (glymphatic система) на мозъка и, който играе най-важната роля в издаването на ефективно отстраняване на токсините и отпадъците от мозъка. Резултатите показват: в позиция на страната на премахване на токсините процес е най-добрият начин.
Д-р Бенвенисте използва ядрено-магнитен резонанс в продължение на няколко години, за да учи glimfaticheskoy система моделни организми - гризачи. Методът позволява идентификация на системата за път, в който гръбначно-мозъчната течност (CSF) се филтрува през мозъка и се смесва с междуклетъчната течност да изчисти основен тялото на отпадъците както прави лимфната система с другите ни органи.
Това беше по време на сън система glimfaticheskaya нощта е в пълна сила, носейки такова отрицателно въздействие върху мозъчната дейност вещества като тау и бета-амилоид.
По време на експериментите, мишките са били принудени съня учените и ги приспиват по гръб, на стомаха или на страната. Бенвенисте група колеги от Университета на Рочестър са използвали флуоресцентна микроскопия и радиоактивни изотопи, за да потвърдите данните ядрено-магнитен резонанс и да се оцени ефектът на спи позиция относно сключването на амилоидни вещества от мозъка.
Спящата на ваша страна тя е призната от двете групи учени най-ефективни, така че учените са стигнали до извода, че не само качеството и продължителността на съня влияе на спокойствие и прочистване на мозъка, но също така и ситуацията по време на празниците.
"Интересно е, че мнозинството от хората и животните, дори и в дивата природа, най-вече предпочитат тази ситуация - казва Маико Nedergor (Maiken Nedergaard), служител на университета в Рочестър, които са участвали в проучването. - Изглежда, че ще са адаптирани към това състояние, за да се отстрани най-добрия метаболитни отпадъци от нашите мозъци ".
"Много видове деменция са свързани с нарушения на съня, включително трудности със заспиването и безсъние, - добавя изследователят. - Такива нарушения могат да ускорят загуба на паметта при болестта на Алцхаймер ".
В бъдеще, изследователският екип възнамерява да проведе подобни научни изследвания върху хора, за да най-накрая потвърди, своите констатации и да прави препоръки по най-оптималния позиция за почивка през нощта.
Поза, в която SLEEP не се препоръчва:
Един възрастен не мога да спя по корем. Когато спите по корем, игриво обръща глава наляво или надясно притока на кръв в гръбначната артерии е счупен и има заплаха от инсулт.
Как да спя от болка в гръбначния стълб (болки в гърба)
Препоръки: Това е много удобно да спите на една страна на прав крак, а другият се наведе крак в коляното, сложи на леглото. В този случай, на ръката, на която спите, сложи под възглавницата, а от друга страна може да се сложи на багажника или на леглото.
Тази позиция (виж илюстрацията) е подходящ за повечето хора, страдащи от болки в гърба. Lie, в този случай, по-добре страна на пациента - по този начин увеличаване на междупрешленните разликата и не толкова силно компресиран (раздразнени) гръбначен нерв корени.
Свързани статии