Начин на живот на съвременния човек, и физическа активност - две понятия, бързо отдалечаващия се един от друг. На работното място често се изисква да изпълнява същите операции, прав или седнал на масата. Начало, обикновено няма нужда от пълно физическа активност. Следователно корените растат неблагоприятни статистически данни за растежа на сърдечно-съдови заболявания, наранявания, случаи затлъстяване. Обратната страна на проблема с липсата на физическа активност, се дължат на липсата на положителни емоции - в кръвта да не се пуска хормони радост - ендорфини.
Движение - живот
Добре известен афоризъм точно описва значението на физическата активност за здраве и човешкия живот.
- обогатява кръвта с кислород, дори ако лицето е диша стаен въздух;
- укрепва мускулите, които са известни, са рамките на гръбначния стълб: по-силна рамка - надеждни кости;
- ускорява метаболитните процеси в организма: лимфата почиства добре, гори мазнини, храната се доставя от кръвния поток на всички органи и тъкани;
- Това предотвратява застой на кръвта в съдовете, предотвратява венозна тромбоза напрежение и външен вид.
Заседнал начин на живот води до лоши навици, сред които е и тенденцията да се използват големи количества сладки храни. Това, от своя страна, изостря щетите от липсата на физическа активност.
Как да се установи липсата на физическа активност
Лицето лесно да свикне с определен режим, така че често пропускайте момента, когато нивото на физическа активност пада до критични стандарти, след което тялото започват да се развиват заболявания, свързани с липсата на движение. Как да не пропуснете този момент? Доста проста - да привлече вниманието!
човешкото нещастие се крие във факта, че за да се грижи за ежедневните въпроси, които не са взети предвид сигналите, изпратени от тялото:
- умората идва като нещо много бързо, както и раздразнителност;
- има болки в ставите и мускулите, органите;
- радост изчезва и се появява апатия;
- липса на положителни емоции се нуждаят от подмяна на техните "сурогатни удоволствия": храна, алкохол, цигари.
Спешно се помисли за увеличаване на физическата активност трябва да е така, ако в нормален режим на дейност е както следва:
- по пътя към и от работа се преодолее в транспортния сектор;
- -голямата част от работния ден ще се проведе в статична седнало или изправено положение;
- по време на почивките по време на работа се провежда в разговори или на компютъра;
- къща работи са ограничени готвене и малко почистване.
Как да се преодолее липсата на физическа активност
Направете първата стъпка към движението е трудно, но необходимо. Тъй като Съветът може да направи предложение за режим на упражнения с опит на дневна база, за извършване на тяхната приблизителна изчисление:
- колко часа се появиха на ходене;
- как тялото е направена от склоновете;
- разхождате из стаята;
- мощност натоварване на ръцете, краката, гръбначния стълб.
Следва да се отбележи, че проблемът е записано на хартия, става осезаемо, издаден и по-добра сделка. В изведени под формата на броя и характеристиките придобива липса на физическа активност, като по този начин реалните възможности. След това е по-добре да започне да действа.
Можете например да изберете начина на улицата, което ще осигури един и два километра. Вземете велосипед и да направи ежедневно пътуване до магазина или вечер на площада. Започнете таймер и сигналът да се покачва от работното място, за да се разхожда и да се поразтъпчат. Ако работната зона има няколко служители и направи загрявка е неудобно, можете да намерите място, където да държи пет-минутно загряване на гърба разтягане, клякам, токчета подслушване на пода. Като правило, самото тяло ще ви кажа, на местата, където натрупаните стрес.
Няколко думи за радостта
Самото движение и осъзнаване на ползите от него ще доведе до задоволителен и положителни емоции. Но за да се освободи от плена на апатия, мозъкът трябва да получава и "качество" емоционалното хранене. Той е също толкова важно, като храна за тялото. Търсене положителни емоции по-добре в движение. Стараем се всеки ден, за да изберете маршрут, за да работят в красиви места на града, за да отидете на събитието, за да намери време, за да присъстват на концерта, особено ако тя се провежда в открито пространство. Би било хубаво да се намери хоби, свързано с физическа активност: снимка, бродерия, всичко, което е свързано движение.
Изглежда, изложени в статията информация е толкова добре известно е, че тя изисква повторение. Защо лекарите се притесняват за увеличаване на броя на заболявания, свързани с липсата на физическа активност? Причината е проста: не достатъчно хора внимателни към себе си, тялото не чуят исканията и често, уви, само мързелив. Тези, които вярват, че основната причина за последно, може би, насърчаване на следния факт: това е трудно да се променят навиците само на първия етап, една или две седмици. Следвайте новия ред всеки ден, за да бъде по-лесно и по-лесно.
Свързани статии