Има много съвети за това как да се справят със стреса след тежък работен ден. Но какво, ако вълна от възмущение ви е предмет дясно на работното място? Ухапване от куршум и издържите? Защо тогава? В крайна сметка, "На територията на Men" ви казва как да запази спокойствие и хладнокръвие във всяка ситуация, дори и в разгара на работни дни. Така че, няколко препоръки, които да ви помогнат да бъде спокоен и балансиран, независимо от обстоятелствата.
1. Дишайте. В стресова ситуация, дишането ни става бързо. Ето защо, за да се убедят, че тялото на стреса е преминал или проходи, че е необходимо да дишате дълбоко и бавно. Така че ние искал да кажа, че ние сме спокойни, и всичко беше свършено. Съсредоточете се върху диафрагмата, представете си как се компресира и декомпресира. Или използвайте специални дихателни упражнения, след което от своя нервно напрежение ще свърши. Първо направете 4 нормалното дишане, петата да е по-дълбоко и по-дълго. След почивка за 5 секунди и повторете упражнението отново.
2. Въздействие върху биологичните условия. Масажирайте тези точки помага да се успокои.
- Така че, можете да масажирате меката част на ухото с палеца и показалеца си.
- Под долната устна, носа и между веждите, все още има някои точки. Препоръчително е да кликнете върху тях в продължение на 30 секунди.
- В нашите ръце е "точката на отчаянието". Въздействието върху им помага да се справят със стреса. За да направите това, купуват метални топчета, например, в езотерична магазина и да ги върти в ръцете си.
3. Изборът на чай. Много хора по време на стресова ситуация по време на работа пият справедлива стойност на силно кафе, правят голяма грешка. Кафе, напротив, може да доведе до промени в настроението. И това не е добре, няма да се има предвид напрежението. Ето защо, най-добрата напитка с чаша билков чай. Не забравяйте, че има специална успокояващи билкови чайове.
4. Сладки лакомства. Всеки знае, че шоколадът съдържа хормона на щастието - серотонин. За повдигане на духовете не е нужно цяло парче шоколад е достатъчно, за да се хранят няколко парчета. Но ако не ви харесва шоколад, или по някаква друга причина не можете да си го позволят, а след това polakomtes лешници или бадеми, в допълнение към серотониновите те съдържат витамини и антиоксиданти, борейки се със стреса.
5. Спокойно музика. Тук дойде на срещата, когато ръководителят на "играта" на нервите. И вие не сте в най-добрата нагласа сложи слушалките и се обърна на силен ритмичен музиката. По този начин, вие само ще влоши състоянието. По време на стрес слушате диск с приятен, бавно музика. Може би това ще бъде най-различни инструментални музикални или природни звуци.
6. глътка свеж въздух. Помощ развесели на кратка разходка и престой на открито. Out на улицата, дишам дълбоко гърдата, ходи.
7. фитотерапия. Не си струва стреса изземване мощни дози от анти-депресанти. По-добре е да погледнем в билковата медицина, той помага да се справят с безсъние и раздразнителност. Помолете аптеки препарати на растителна основа: motherwort, валериан, маточина, глог, хмел, риган.
Сега, че знаете как да се справят със стреса и да не загубят самообладание в напрегнати ситуации. "Територия на мъжете" Ви пожелава на такива ситуации, възможно най-малко в живота си.
Свързани статии