Избор ", за да го вземе - не приемайте", разбира се, е ваш. Но преди да се направят изводи, да слушате експерти. Компетентно и обективно Владимир Borisovich Spirichev, професор, доктор на биологическите науки, ръководител на лаборатория на витамини и минерали, Институт по Хранене разказва за свойствата на витаминни препарати и митовете, които са преобладаващи около този въпрос.
Фармация витамини не се усвояват - те са безполезни.
Според проучване, направено по различно време и в много страни потвърждават - перфектно асимилира! Освен това същите проучвания показват, че тялото изразходва да се направи по-малко работа, отколкото за усвояването на витамини от храната.
Илюстративни е следния пример. Една група от доброволци с течение на времето е лишена от витамин С. След време половината от пациентите получили 10, 20, 50 мг аскорбинова киселина аптека и предвид други ябълки в количество, достатъчно да се получи същата доза на витамин С.
Освен това се вижда колко бързо и колко дози възстановени нормалните нива на ензими и витамин симптоми на недостиг изчезват. Резултатът е ясен: в процес на разследване в първата група се възстанови по-бързо и ефективно.
Тестовете потвърждават, че 90-95% - е максималната сума, която може да бъде получена от тялото на храна, реалният брой е 50-60%, а понякога и процент асимилация нула. Това се обяснява по следния начин: на първо място, тялото трябва да избирам витамини от продукта отцепен и в нейната протеин. Това отнема време. В тази храна, която не е време да се абсорбира, заедно с част от диетични влакна и витамини отделят.
По време на болестта му тялото се нуждае от повишаване на дозата на витамини.
Научни доказателства, че не е така. Витамини не разполагат с достатъчно тяло винаги, се препоръчва да се пие витаминни комплекси и на здравословното състояние и по време на болестта, както и възстановяване.
Преценете сами. Диетата на дете 7-10 години, днес е около 2300 калории, тийнейджъри 11-13 години - 2500-2700. Повече калории за деца, които вече са станали много по-малко движение, не е необходимо, той е изпълнен с затлъстяването. Възниква въпросът: как да се направи диета от 2500 калории, така че да получите всички витамини, необходими на организма и в точното количество? Например, достатъчно дневен прием на витамин С се съдържа в 15 чаши ябълка или две чаши портокалов сок. Това е, за да се получи необходимото количество витамин С трябва само един ден, за да ги ядат богати плодове и зеленчуци. Освен витамин С нарастващото нуждите на детето и др.
В този случай, статистическите данни са, както следва: в Украйна, само 5% от хората вземат витамини ежедневно, в САЩ тази цифра нараства до 60%, от които 95% - са деца и бременни жени.
Препарати поливитаминни са безполезни, защото витамините са в конфликт, "война" помежду си и резултатът се унищожават.
Тази заблуда е абсолютно безсмислен - той отрича принципите на тялото. Наистина, в един природен продукт може да съдържа множество витамини тялото се нуждае, но по някаква причина ние не се страхуват, че те взаимно се неутрализират. И ние не ядем даден продукт, но няколко. Преди да "печелят" витамини, тялото се справя с тях редица операции, и като резултат ще ги включи в ензими. Това означава, че обработва всички входящи сложни вещества.
Задача фармацевтичната индустрия - правилната комбинация от витамини и минерали, така че те да не се допират и
Важен протест - трябва да го знаеш. Разделяне на витамини и минерали - необходима мярка за производителите. Но не поради причината, че техният съюз е технологично невъзможно, или защото се предполага, че се унищожат взаимно. Просто хапчета стават твърде големи! Само на калций трябва да се 1 g на ден. Повечето от тях се намира в тебешир - 40%. Оказва се, че в таблетката да бъде само 2.5 грама креда. Освен калций и други необходими витамини и минерали. Какво ще такива хапчета?
При получаване на витаминни комплекси трябва да си вземе почивка
Най-голям дефицит, който преживява тялото ни - това е липсата на витамин С. Следователно, аскорбинова киселина през зимата и пролетта трябва да се даде на детето в размер на най-малко 50 мг на ден. През лятото, когато природата ни дарява с витамини, да си починете.
Също така е много важни витамини, които идват при нас от храна не е достатъчно - това е витамини от група В 70-80% от децата имат спешна нужда от тях. Break в приемане на този витамин не е желателно. През цялата година, и особено децата се нуждаят от калций и желязо.
Характеристики на нашия регион са такива, че всички ние имаме нужда за йод (необходимо обем може да осигури йодирана сол).
Момичетата, които са влезли по време на младостта си (вече мензис) се нуждаят от лекарства с желязо и фолиева киселина, която е отговорна за бъдещото здраве на поколението. Тъй като желязото не се абсорбира без фолиева киселина и аскорбинова киселина, подходящо състои витамин комплекс е задължително.
Свързани статии