Известно е, че скоростта на метаболизма зависи от външния вид на човек. С други думи, най-бързо химични реакции в тялото ни, толкова повече енергия консумира. Необходимата енергия за тялото черпи от складиране на мазнини, предотвратяване внесената мазнините в резерв. Ние знаем - може да се каже. - Но какво да се прави с бавен метаболизъм? Това е генетика. В част ти си прав, но само частично. Въпреки факта, че метаболизмът, разбира се, също така зависи от генетичните особености, други фактори също влияят върху него, като самия него, или по-скоро, отношението му към себе си и тялото си.
"Територия на мъжете" се отнася за всички онези, които каза по време на метаболизма намаляване и иска да се ускори обмяната на веществата. Нашият сайт ще кажа мъжете около няколко фактора, които ще ви помогнат да се установи вашия метаболизъм. Не трябва да се забравя, че използването на тези техники не е краткосрочна програма, както и редовна практика. Да започваме.
1. Увеличаване на мускулна маса.
Мускулите - отлично средство за борба с наднорменото тегло и за поддържане на формата. Факт е, че колкото повече мускули в тялото, толкова повече те се консумират енергия дори и в покой. Обучени мускулите изгарят повече енергия, без да позволява тя да образува слой подкожна мазнина. Ето защо, редовни тренировки дават траен ефект. В крайна сметка, за да се запази обучени и не атрофирали мускули се нуждаят от повече енергия. И ако в тялото ви ще се увеличи делът на мускулната маса, мастна маса фракция ще намалее.
2. Преместете повече.
Заседнал начин на живот - това е проклятието на съвременния живот. Напредъкът е допринесъл за това, че ние сме по-малко вероятно да отиде пеша, се изкачи по стълбите, ходи. Всичко това сме заменили асансьори, коли, телевизията. Опитайте се да отида през деня, колкото е възможно да не се използва асансьора, разходка преди лягане, да полага допълнителни стоп колоездене. Ако е възможно, упражненията в офиса, съответните упражнения.
4. Прегледайте вашата диета.
Важно е не само това, което ядете, но как и колко често. Най-добре е да се яде в спокойна атмосфера, а не в движение. Окуражен често хранене, но малко по малко, а не в изобилие 3-степенно меню. Често хранене повишава метаболизма, кара тялото да изразходва повече калории за храносмилането и предпазва от преяждане.
5. Избягвайте за бързо хранене.
Храни от заведения за бързо хранене е по-различно в полза на организма и обмяната на веществата. Храни се използва за подготовка за бързо хранене. причини бавен метаболизъм и метаболитни нарушения. Така че не се включат в такава храна.
6. алкохол обилно с вода.
Често, тялото се жажда за глад. Поради постоянно чиста напитка негазирана вода. Това ще предотврати обезводняване, което забавя обмяната на веществата и други химически реакции в човешкото тяло.
7. Не експериментирате с диети и различни теории за "правилното" храна.
Подобни експерименти със собственото си тяло води до катастрофални последици: счупен метаболизъм. Това включва набор от допълнително тегло и различни стомашно-чревни заболявания.
8. Спете повече
Учените са доказали, че когато човек не получава достатъчно сън, енергията на тялото му се увеличава. Тъй като все повече хора се събуди и да спи по-малко. Това е добре - може да се каже. Но не бързайте да се радвате, оправдава вечно липсата на сън. Фактът, че тялото е страх, че това ще доведе до значителна загуба на енергия и забавя метаболизма. Така че опитайте се да получите достатъчно сън. И ако не може да спи, а след това podremlite ден, най-малко 20-30 минути.
9. По-малко нервна, избягвайте стреса.
Когато преживеем стрес. нервна, нервната система увеличава производството на катаболните хормони, които изгарят нервната тъкан и мускулите. Често реакция на организма към стреса е натрупването на мастните депа. Ето защо е важно да се отпуснете и да се справят със стреса. В това ще се притекат на помощ на медитация, спорт, приятно тиха музика.
Въпреки факта, че тези съвети и трикове изглежда да е твърде проста и банална, но в действителност да се окаже много ефективен. "На територията на мъжете", препоръчва да ги спазват, и в рамките на 3-4 седмици ще видите резултатите.
И аз съм се ускори обмяната на веществата! Изядох толкова **** и добре, нали знаете. И аз ще го забави, а след това краищата прозират като куче гонче порода. = (((
Иван се радвам! Много от тях са страдание, че те са се забави обмяната на веществата и те ще получат мазнини от всичко, което се яде. Да, минус факта, че е трудно да се получи мускулна маса, но ти се яде за удоволствие, а не да страдат ненужни преброяване калории.
Благодарим Ви, че Кирил и за поддръжка, но от другата страна на оградата тревата винаги е по-зелена =)))
Това показва реално exrestipe. Благодаря за отговора.
Свързани статии