Как правилно да се вдигне и да се премести тежестта

Един междупрешленните дискове на гръбначния стълб издържат на натоварване от 420 кг / см2. Това означава, че всеки трудоспособен човек, без вреда за здравето си може да се вдигне и да се премести на автомобил! Но въпросът е как той ще го направи. Ако завой крака в коленните стави и долната част на гърба, без огъване им razognet, преместване на машината, нищо лошо няма да се случи. Ако повдигане на машината поради флексия и екстензия в областта на кръста - неуспех да възникнат в гръбначния диск.

Когато огъване натоварване на гръбначния диск в гръбначния стълб се отчита увеличение от 20 пъти.

Фигура 8. правилната позиция на гръбначния стълб при миене на зъбите

Фигура 9 неправилно положение на гръбначния стълб при миене на зъбите

Фигура 10. Правилната позиция при разхлабване гайките

Фиг. 11. Неправилното положение на тялото при разхлабване гайките на колелата

Фиг. 12. Неправилно повдигане предмети от пода

Фиг. 13. Неправилно повдигане предмети от пода

Фиг. 14. Особено опасни за лумбалните прешлени вдигане на предмети от пода

Фиг. 15. подходящо подемно предмети от пода

Следните препоръки трябва да се извършват:

• повишаване че # 8209; или тежка, трябва да се огъват краката в коленете, а не на гърба (Фигура 16, 17, 18.);

• сигурност на Грузия да се запази възможно най-близо до sebe- с този метод на действие на натоварването на гръбначния стълб е най-незначителното;

• тежко бреме е не препоръчва да се извършва в едната си ръка, особено на дълги разстояния, за да се избегне претоварване на гръбнака - необходимо е да се споделят товара и го носите в двете си ръце (фигура 19, 20.);

• неприемливо при извършване на тежки товари рязко се наведе напред или назад оправям;

• вдигане на тежести, избягват торса обрати, тъй като комбинация от движения - един от най-честите причини за "лумбаго" (Фиг 16.);

• Да не се носят раница на гърба си в отсъствието на огъване назад в гръбнака на гръдния кош (кифоза);

• За повдигане и носене товар един или двама души, използващи препоръчително sredstv- импровизирана носилка, ръчна количка или количка, за да помогне да се избегнат вредните гръбначния стълб претоварване.

Фиг. 16, 17. Неправилните вдигане на тежести

Фиг. 18. Подходящи вдигане на тежести

Фиг. 19. правилното носене на тежки товари

Фиг. 20. Неправилните облечени тежести, носещи тежки товари

Други статии в раздел "част I. Най-важното нещо за структурата на гръбначния стълб":
· Движение изцеление: релаксация вместо стрес
· Spine започва с краката
· Как да премахнете уморени крака
· Стартиране нас добавя килограма
· На опасностите от наведе напред
· Как да вдигнеш обекти от пода
> · Как правилно да се вдигне и да се премести тежестта
· Трагедията на лекомислие: парализа zanemevshey ръце
· Нощен извършване болка: как да се събуди здрав
· Особено опасна ситуация в тялото мечта
· Пазете се от хъркането!
· Morning без зареждане # 8209; най-добрата рецепта за бодрост
· Фактори, които причиняват заболявания на гръбначния стълб
· Остеохондроза и херния на междупрешленните дискове: операцията може да се избегне