Начало> Разни> Как да се ускори обмяната на веществата в организма, за целите на културизма
Много хора, свързани с силовите спортове, културизъм, фитнес Опитайте да присъства на тренировка във фитнес зала или фитнес центъра, но страдат някои неуспехи в изграждането на субективния идеал за всеки орган, посочи метаболизъм като основната причина за всички неуспехи. Въпросът за това как да се ускори обмяната на веществата в организма, са особено заинтересовани от пролетта, когато всички в очакване на топлите летни дни, почивате на плажа се опитва да влезете във форма. Той е загрижен не само жените, колкото може да изглежда на пръв поглед, но мъжете, както добре.
Какво е метаболизма или научна метаболизъм. Това са процеси в живия организъм, които могат да бъдат обяснени с преувеличаване енергията горене, който е снабден с храна. Бърз метаболизъм могат бързо да изгаря излишните мазнини, но също така имат затруднения с мускулна печалба. С бавен метаболизъм там има затруднения с изхвърлянето на излишните килограми под формата на мазнини. Разбира се, би било желателно да има метаболизма някъде по средата и не стигат до крайности, което не е от голяма полза за бодибилдинг. Но не се притеснявайте. И все пак няколко начини за ускоряване на метаболизма, е, това, което не може да бъде щастливи хора с наднормено тегло.
За да се знае как да се ускори обмяната на веществата в нуждата на тялото, за да разберат причините за неговото забавяне:
1. Липсата на физическа активност за тялото. Ако не се занимават с физически упражнения и дори водят заседнал начин на живот, с настъпва добрия хранителен прием на натрупването на мазнини и постепенно намаляване на мускулната маса, която не се използва особено.
2. Да не се системно храна, като прескочите хранене. В този режим на защитната реакция на организма да бъде икономичен, свързани с използването на енергия, което е за забавяне на обмяната на веществата.
3. Същото нещо се случва с диета с ниско калорични. Тялото пести енергия чрез забавяне на обмяната на веществата.
4. Консумацията на алкохол, особено в големи дози. Не само това, всеки грам алкохол има 6 излишни калории, така че все повече и след това да го неутрализира в тялото на функционирането на черния дроб, с изключение на неотложните проблеми. капки метаболизма.
Сега нека видим как да се ускори обмяната на веществата в организма по различни начини:
1. аеробна работа (силова тренировка) и анаеробно (като бягане с умерени темпове).
2. често и сплит ястия. Т.е. хранения трябва да са в рамките на няколко часа, но на малки порции. В същото време той не създава излишък за отлагането под формата на мазнини.
3. протеин в диетата. Обикновено, в диета липсва компонент протеин в излишък от мазнини или въглехидрати. Протеинът на диета трябва да е около два пъти повече от мазнини и два пъти по-малко от въглехидрати. Протеинови храни леко повишава обмяната на веществата.
4. необходимостта да се намали количеството на приема на наситени животински мазнини. Особено трябва да се обърне внимание на ограничението за посещения на заведения за бързо хранене, хранителни, които просто ги претоварени.
5. Нормално закуска сутрин. Ако няма апетит, вземете малка част от разтвор на суроватъчен протеин (30-35 грама). Това ще принуди да разпръсне обмяната на веществата и се събуди апетита.
6. минерали и витамини. Тези вещества за съвременния човек, като правило, липсва. Ето защо, ако е налице липса на пресни плодове и зеленчуци, обърнете внимание на мултивитаминни комплекси.
7. Използвайте подправки за месни и рибни ястия. Пипер, горчица аромат на храна, която леко се повишава метаболизма.
8. консумацията на зелен чай, който съдържа антиоксиданти, които подобряват обменните процеси.
9. Спете на хладно и проветриво помещение. Стой хладно засяга ускоряване на обмяната на веществата.
10. Посещение баня или сауна. Повишаването на температурата се отразява и на скоростта на метаболизма.
Но алтернатива оглед на обмяната на веществата.
Може би ще е интересно, и то е:
Свързани статии