Etabolizm М - е скоростта на метаболизма. Този термин се отнася до колко енергия изразходвате през деня, ни часа в спокойно състояние. Във връзка с бодибилдинг, ускоряване на метаболизма ви е от решаващо значение за загуба на тегло, загуба на мазнини и мускулен растеж.
Абсолютно не е от значение, ако спят, да се хранят, влак, или гледане на телевизия - се губи енергия, която се измерва в калории.
"Truism казва, ако през деня прекарвате повече калории, отколкото консумира - вие отслабне." И скоростта на приема на калории, зависи от скоростта на метаболизма.
метаболизма Думата - най-противоречивите, по отношение на производството на фитнес. И, за съжаление, това са някои от производителите. Те обещават добавки, които се разпръсват метаболизъм ", без усилени тренировки и хранителен план." За съжаление, без тези два компонента не може да се говори за овърклок. Освен това, тези, които не са обучени, не се хранят както трябва да бъдат подложени на риск здравето си. Особено, като се използват мощни мазнини горелки.
"Като културизъм добавки е безопасна в случай, че когато тялото ви е подготвени редовни натоварвания, здравословна храна и да контролирате".
Как да се ускори обмяната на веществата?
Ето някои съвети, които да бъдат следвани в комплекса, за да разпръсне метаболизъм. Защо имаме нужда от това? За да се чувствате пълни с енергия и да се изгради един красив, пропорционално тяло.
Рано пиле пее!
Чували ли сте поговорката? Сутрин - е началото на един нов ден. Това, което правя сега отива такова се обадило през деня. Ако се събуди в лошо настроение, а след това в 9 от 10 случая на ден преминават лошо!?
Освен това, това е идеалният момент да се започне тялото си. Ето какво трябва да направите: измийте с топла вода, да си миете зъбите и да пие 250 мл чиста вода. След няколко минути, за да се направи лесно кардио тренировка за 10 минути. Тогава естествената храна на закуска. Ако не sushishsya, идеалният вариант би бил някой - някои овесена каша.
сплит ястия
Ефективността на 5 до 6 пъти на ден, не се нуждае от доказване. Почти 7 десетилетия, тези, които се занимават с фитнес и спорт използват точно тази техника и на получените резултати. Това е в основата на доброто хранене. Искам да подчертая, че това не е диета, но това е една балансирана диета, която се препоръчва от лекарите за здравето на човека.
обучение
Как компетентно да се изгради една тренировка, толкова повече си метаболизма. Джо Weider - пионер в културизъм доказано научно и на практика се оказа, че се работи с тежести повишава метаболизма.
Той играе важна роля в скоростта и точността на всички процеси на организма. Ето защо, ако не сте го пиете 2 до 3 литра чиста вода на ден, тя започва точно сега. Последствията и как да го направя така, вижте статията "водния баланс на тялото."
Тези, които казват, че те имат достатъчно сън 04:00 Не разбирам как липсата на сън оказва негативно влияние върху здравето и обмяната на веществата. В - На първо място, толкова по-бързо умората, в - втората, застаряващо население, а в третата, стреса - най-мощният фактор за разрушаването на имунната система и психическо състояние. Необходимо е да се положат всички усилия, за да се избегне стрес. Това е ключът към вашето здраве и добро твоето потомство.
Затова най-добрият съвет - сън най-малко 8 часа. Ако е необходимо, час дрямка през деня. Например, когато се занимавате с бодибилдинг професионалисти готви за състезание, а след това те спят в продължение на 12 -14 часа на ден!
Друга особена деликатност винаги да получават достатъчно сън: събуждане винаги по едно и също време. Ако си легнах и и да се въртят, ставай, се разхожда, да пийнем студена вода, да вземе душ и да заспи бързо.
спортни добавки
Всяка програма за обучение, фокусирани върху резултатите, трябва да бъдат подкрепени от хранителни и спортни добавки. в зависимост от целта. Както бе споменато по-горе, допълва без упражнения - риска за здравето. Но работата в комплекса, те значително ускоряване на обмяната на веществата, които от време на време, води до по-бързи резултати.
- Метаболизъм - важен компонент на човешкото здраве
- Прости навици може да го разпръсне на максимума и дават резултат
- Спете най-малко 8 часа
- Какви са прости съставки, които могат да бъдат закупени в супермаркета за ускоряване на метаболизма?
За да сме в крак с най-новите актуализации, се абонирате за нашия обществено VKontakte!
Свързани статии