Името "магия диета" говори за себе си. Той се смята за един от най-ефективните методи за отслабване - всичко за една седмица, че може да загуби средно по 7 кг.
Принципите на "магията" на системата
Този метод се прилага за ниско съдържание на мазнини протеин и строга диета. Липса на мазнини и въглехидрати води до отсрочен разходи на резервите на тялото, което прави възможно да отслабна толкова бързо. Но не всички сили да издържат на тежки диетични ограничения.
трябва да бъде внимателно планиран магия диетично меню. Диетата трябва да включва само определени храни, които съдържат големи количества протеини, но нискокалорична и почти никакви мазнини.
Списъкът включва:
- Зеленчуци: броколи, зеле, спанак, маруля, тиква, тиквички, лук, репички, краставици, домати, целина, моркови;
- Плодове: портокали, зелени ябълки, сливи;
- Нискомаслено сирене: gaudette, сирене, тофу, Сесилия, почерняло;
- Твърдо сварени яйца;
- сини сливи;
- Естествен черно кафе без захар и мляко; едно и също зелен чай;
- Без мазнини или с минимален процент от млечни продукти: извара, кисело мляко, кефир.
Отличителна черта на диетата е, че тя е предназначена само за 7 дни. Той е изключително желателно да се увеличи или намали продължителността. Не е необходимо да го използвате по-дълго, в противен случай се повреди, за да се осигурява на тялото.
По-малък брой дни, няма да се постигне желания ефект. Тази система е много строга, така че загубата на тегло върху него, с продължителност повече от една седмица, ще причини вреда на организма. Повторете курса може да бъде в един месец.
диета
Предполага се, 3 основни хранения: закуска до 9 ч; обяд до 14; Вечеря на 18. Допълнителни ястия, леки закуски са изключени. Също така е необходимо да се пие много вода - поне 2 литра на ден. Пиенето на големи количества течности ще ви помогне да забавят до известна степен чувството на глад. Трябва да се отбележи, че водата е по-добре да се използва филтрирана или минерална негазирана, не варено.
Характерна особеност е силата и на факта, че някои продукти не могат да бъдат заменени от други, поддържане на съдържание на калории. Яденето е позволено само при по-горе списък. Освен това, необходимо е да се спазват стриктно струпване.
Преди да започнете всяка от процедурите, необходими, за да се запознаят с менюто, защото не всеки ще бъде в състояние да се съобразят с него:
- Първи ден: закуска изпийте чаша кафе (200 мл натурален крем); Обяд - paravarenyh яйца и 20 г сирене; вечеря - 150 грама зеленчуци (маруля може да се режат на и попълнете зехтин);
- Второ, сутрешно кафе отново; обяд - едно яйце и ябълка; вечеря - яйце;
- Трето: закуска - чай; за обяд - не bolshe150 грама извара; вечеря - пресни зеленчуци, зехтин;
- Четвърто: закуска - органично кафе; обяд - яйца, 8 парчета от сливи или сини сливи; вечеря - яйце;
- Пети ден: Закуска - чаша чай; Обяд - 100 г зеле и моркови; вечеря - яйце;
- Шесто: закуска - кафе; обяд - две ябълки и портокали; вечеря - ¼ л или кисел мътеница;
- Последен ден: Закуска - чаша кафе; за обяд - една ябълка или портокал, 30 сирене; Вечеря - 2 яйца.
Поддържане на менюто, като се използват само одобрени продукти, можете да постигнете впечатляващи резултати.
физическата активност
За тези, които не са особено любители на спорта, магия диета се вписва перфектно, тъй като не е необходимо да отидете на фитнес или направете някое от упражнения. Добрите резултати се дължат на несъдържащи въглехидрати техники.
Прекомерната активност ще отслабне само здравето на тялото и вреда. И тези, които са свикнали да спортуват, имат през седмицата направи само леки сутрешни упражнения.
Излизането от вълшебните хапчета системи
По принцип, на изхода, както във всеки друг метод, трябва да бъде внимателно и бавно, за да не се получат обратно изгубеното тегло и не вредят на организма.
Продуктовата гама трябва да разшири постепенно, като пример:
- В първия ден по-добре да се въздържат от иновациите. Необходимо е да се увеличи струпване на използвани, например, на сутринта, можете да ядете някои варени яйца за обяд - 300 грама задушени зеленчуци, а за вечеря голяма част от зеленчукова салата;
- На втория ден на добавяне постно месо и риба;
- Третият ден е въвеждането на сладкиши, зърнени храни и тестени изделия;
- След това изяжте плодове и зеленчуци, които са разрешени в пълна гама;
- Само седмица по-късно позволено да се върне напълно към предишното си диета.
Заслужава да се отбележи, че по-добре е да се ограничи използването на продукти, които са забранени диетично меню. Тази мярка ще улесни изход от системата и не получат допълнителна тежест, оказва неблагоприятно влияние върху формата. Трябва да се отбележи, че на първо място теглото ще изчезне от корема и краката, или по-скоро, задните части и бедрата, така че ако отпадни нежелани продукти е много трудно, допълнителни упражнения.
Противопоказания и странични ефекти
В някои случаи, не може да се откаже от мазнини и въглехидрати прием.
Техниката не се препоръчва:
- Бременни или кърмещи;
- Под 18 години, както и тези, които са над 60 години;
- По време на рехабилитация след операция;
- По време на обостряне или хронично инфекциозно заболяване;
- Хората, чиято работа е свързана с тежки физически и умствен труд;
- Страдащи от нарушения на сърцето, черния дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт.
Ако има някакво отклонение, трябва първо да се консултирате с вашия лекар или квалифициран диетолог.
По време на силата на магията диета система, особено в първите дни, има слабост, спадът на настроението, раздразнителност, намалена работоспособност, може да има световъртеж.
За да се отървете от тези неприятни явления, се препоръчва: да се извърши на улицата в продължение на най-малко 2 часа на ден; спят най-малко 8 часа; да не се преуморявам; питейна много течности; Всеки ден трябва да се взема душ или вана, можете да използвате басейна.
Резултатите след магическа диета
Средно на ден загубил 1 кг тегло, така че една седмица може да загуби средно по 7 кг. Но ефективността голяма степен зависи от отделния човек, но и на това дали лицето стриктно ще се придържа към предписаните правила, за да не се отклони от тях, има само разрешени продукти или да се поглезите с другите.
Ако не се придържат към магически техники за отслабване, позволете си да забранени храни, резултатите ще бъдат много по-ниски.
Ако няма противопоказания, вълшебната диета, която се използва за краката и корема, можете бързо да се отървете от излишните килограми. Начало - не се отклонява от предварително определен меню и обслужващи продукти следват различни нюанси техника, като се осигурява ефекта от 7 кг.
Свързани статии