синдром Night апетит може спокойно да се нарече един от най-важните и най-амбициозните заболявания на новия век, което води до главния "чумата на 21-ви век" - затлъстяване. Трябва да се отбележи, че затлъстяването различна степен, и булимия и анорексия, както и синдром на нощно хранене, медицинската общност единодушно не се отнася до проблемите на гастроентерологията и патология към психиатрията. Поради голямото и неконтролирано абсорбция не винаги се почисти безопасни храни (без пестициди във формата на ароматизатори, овкусители, оцветители, приличен външен вид, покупателната способност и т.н., които бавно, но сигурно и умишлено убиват човешкото тяло от всяка възраст, пол, среда, култура на хранене, начин на живот и други критерии), което, разбира се, води до сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт (например, стомашни язви, хроничен запек, хемороиди), сърдечно-съдови sosudis мод (хипертония, атеросклероза, тромбофлебит, разширени вени), секреторна (уролитиаза), ендокринни системи (затлъстяване, хормонална недостатъчност, диабет и т.н..), както и, разбира се, до образуването на доброкачествени и злокачествени тумори (като резултат от натрупване на токсини, токсини и свободни радикали) е психологическа зависимост от храната.
Както и алкохолика никога няма да призная, че и не е наясно с факта, че той страда от прогресивна, постепенно влошаване на физичните, интелектуални и духовни нива на човешко алкохолизъм, а и доста трудно и неприятно да реализира лакомия. Въпреки това, за да спаси близък и скъп до сърцето на човек от пръв поглед психичната болест, която причинява, в допълнение към комплекси, срам, презрение и дори отвращение към собствения си огледално отражение и сериозни физически последици, е необходимо да се обърне внимание на диета и патологично меню нощ яде. Тъй като очевидно на пръв поглед сладък шега и незначителен услуга - за покриване щедра маса късно през нощта за любим човек - може да минат години, или дори месеци, подобни навици водят до сериозни патологии, които имат определени характеристики.
Но сред другите многобройни предпоставките необуздани и в повечето случаи вредно нощ апетит може да се нарича постоянен стрес силен удар, дълга и дълбока депресия, което води зли помисли, преувеличени недостатъчност, скалъпен комплекси и се предполага, че неразрешими проблеми на хронично безсъние (така откровено бедни хора е жизнено важно за прословутия хормона на щастие - серотонин - като ефективно седативни лекарства и мелатонин хормон (регулира Метод сън), лептин, който стабилизира чувството на глад и кортизол, който успокоява нервната система). И все пак много реални причини за една нощ на приема на храна е банална скука и мързел (при мъже и жени на всякаква възраст, които нямат конкретни задължения, професия, хобита и други удоволствия в живота, веднага се хранят), както и значително по-ниско самочувствие (чрез храна и получаване на удоволствие от използването на един прочут човек се опитва да мами себе си и да забравите за проблемите, които имат значение не намалява, а напротив - се увеличават с физическите и психологическите нива).
Въпреки това, ако една от тези разрушителни събития в живота на един човек, веднага го закара до специалисти за консултации и за провеждане на задълбочено проучване. Тъй като задължително нощ хранене показва опасни заболявания като стомашна язва, гастрит (в този случай, мощен емисии на стомашния сок, който предизвиква невероятен глад, апетит, болка, утоли която е само в състояние на храната) и захарен диабет (при такова заболяване страхотни часови интервали между храненията допринасят за рязък спад на кръвната захар - хипогликемия явление - така че за възкресява спешна нужда да се хранят). Ефективност прибягва до традиционната медицина в случай на постоянна нощ мощност е оправдано при всички случаи, с изключение, може би, тежката ежедневник и целенасочена (съзнателно) на физическа активност културист, който се нуждае нощ протеин попълване на (въпреки че, разбира се, в умерени количества), който причинява мускулен растеж.
Професионални тежки атлети знаят точно, че по време на сън (това е традиционно - през нощта) стомаха, ако не изцяло почивка, работата се забави толкова много тегло не трябва да бъде, например, мазнини от животински произход, или прости въглехидрати, които формират целулитните натрупвания , Но ако вземем като съветват опитни треньори и квалифицирани лекари приемат свободни аминокиселини (10 г), или протеинов хидролизат (не повече от 30 грама), може да бъде естествен начин за бързо укрепване на мускулите анаболизъм. Между другото, това е по-добре да се откажат от нощта на протеина, който се усвоява най-малко с 04:00 и след това да се раздели на много по-необходими облекчение за мускулите аминокиселини; ако поради стомашен застой протеини не дайджест започне процес на ферментация, гниене и интоксикация на организма, която се изразява в сутрешния подуване на корема, тегло, слабост, подуване на корема, оригване неприятно. Следователно, активни спортисти и правилно обосновано предпочитание за нощно хранене под формата на свободни аминокиселини в капсули, прахове, течности.
По този начин, за средния гражданин, който има редовен график за работа, активност и почивка, нощен хранене е изключително вредно. Ако хронична потребител не е в състояние самостоятелно да се откаже от този лош навик и еднозначно в зависимост от храната, той спешно се нуждаят от квалифицирана помощ.
синдром Night апетит: методи за борба
В действителност, такава обща синдром нощ апетит, какво се страхуват или срамуват да признаят, запалените любители на хубавата храна и нощни консуматори, това е наистина високо качество и надеждна лек - самостоятелно и като у дома си, без да получават подходящо лечение, което изисква само воля, увереност в своята победа и желание.
Така че, на първо място, независимо от навика и липсата на необходимост от храна рано сутрин, трябва да имате закуска - Първо минимум (извара със сушени плодове, овесени ядки, бъркани яйца, сандвич от пълнозърнест хляб, резена сирене и декорация билки и др.), И след няколко месеца спазване на здравословна храна - по-плътно (салати, гювечи, и т.н.), която осигурява енергия, жизненост, отлично усещане по време на цялата работа на наситени или уикенд. На второ място, във всеки случай в живота и условията на работа, за да се хранят бавно (постепенно насища организма и доставят удоволствие) на всеки 3 часа, но на малки порции (така наречените закуски като пресни и сушени плодове, горски плодове, плодове, и зеленчуци, салати, шепа ядки, и други еднозначно полезни продукти за човешкото тяло и да забравите за сладкиши, торти, шоколад, желета, сладкиши, пайове, хот дог, пържени картофи, чипс, бисквити, пълни с пестициди и канцерогени). В действителност, много диетолози разумно твърдят, че хората, които са склонни да бъдат с наднормено тегло и хипер апетит, често бъркат чувството за жажда и глад. Така че си струва един ден да се консумират най-малко 2 литра течности (включително негазирана минерална вода, плодове и зеленчуци, пресни, млечни и ягодоплодни коктейли, кисело мляко, мътеница, билков чай, компот от сушени плодове, изключени от диетата сода, алкохол, кафе).
Също така, за да се успокои стомаха и нервната система за сън, трябва да имате вечеря 2 часа преди лягане, и преди да си легнете, изпийте чаша от любимото си плодова напитка или кисело мляко (но не и кофеинови кафе или чай, който предизвиква безсъние и усвояване на храната пред телевизора след полунощ). Още помощ да забравим за храната, за да се гарантира сладки сънища и невероятна умора през нощта (когато просто не разполага с желанието и физическата сила да отиде в кухнята) вечерни курсове активен (стъпка по аеробика, годни-топка, ориенталски, модерни, етническа, латиноамерикански танци, плуване , бягане и т.н.) или пасивно (йога, пилатес, каланетика, тялото флекс и т.н.) басейн. Между другото, да се яде по-малко (особено през нощта), се нуждаят от повече сън - това обратна пропорционалност наскоро донесе по хранене, като се позовава на факта, че сън в 5:00 провокира производството на глада хормон в човешкото тяло - грелин, като по този начин намаляване на нивата на лептин (хормона на ситост ); това е, което трябва да спят поне 8 часа до стомаха добре отпочинали и готови да работят вече в ранна сутрин закуската. Това не е въпрос на повече от една прищявка и няма да направи храна дневник, където всеки ден да рисува менюто подробности и стриктно се придържа към нея.
Свързани статии