Някои от нас изпитват болка, и други думи, а някои от не знаят ", за да издържи." Когато дойде времето, когато не можем да направим нищо повече от бъдете търпеливи и някои от нас вредят на себе си. Това е защитен механизъм, който, според тях, като им позволява да се получи болката под контрол, за да го направи по-истински, или да се отвлече вниманието от вътрешния страданието. Идеята да се получи необходимата помощ, изглежда малко вероятно, но с търпение и постоянство, това е напълно постижима. Най-важното, не забравяйте, че те не са лоши хора, но само тези, които са в болка.
стъпки Редактиране
Запознат съм с проблема. Не се преструвам, че не съществува. Самонараняване е много опасно и трябва да се опита да го спре възможно най-скоро. Една от опасностите на самонараняване е, че тя бързо се развива в зависимо поведение, навик, който е трудно да се откажат, дори и да не го искат. Колкото по-рано се спре по-добре.
- Cuts - включва ранявайки с остри предмети, като например обеци, ножове, игли, игли, ножове и дори ноктите.
- лющене на кожата или повторно отваряне на рани / белези - този тип осакатяване се характеризира с постоянно желание да скъса собствената си кожа.
- Побои - тъп сила травма до появата на контузии.
- Брандинг - кожата изгаряне гореща обект като гореща желязо или цигара.
- Самостоятелно задушаване - драматизация на задушаване с въже или шал.
- Прекалено триене - до образуването на кожата триене характеристика изгаряне марка. Постигнати чрез твърд гумичка търкат кожата.
- Използване на вредни вещества.
- Трихотиломания - извади собствената си коса.
Събиране на информация и прочетете няколко книги за неговата форма на самонараняване, като например "Как да спрете да разкъсат косата си" и "белене на кожата."
- С никой да споделят режещи инструменти. Това е като с помощта на обща игла - можете да вземете цял куп различни заболявания като ХИВ и хепатит.
- Опитайте се да запазите съкращенията не са дълбоки.
- Трябва да поддържате първи оборудване помощ под ръка и знаете какво да правите в случай на извънредни ситуации.
- Направете само това, което е необходимо за облекчаване на болката. Определете колко ще позволи на себе си да направя (броят на порязвания, изгаряния, охлузвания), и ще остане в рамките на тези граници, а след това да се закърпи.
Използвайте всички естествени продукти, като например «Trich Стоп" или "Pick Stop Ойл», който ще ви помогне да промените поведението си и да се спре замря, да се изгребе, нарязани или причиняване на себе си вреда.
Знайте, че самонараняване не ви е лош човек направи. Някои хора вярват, че болки в тялото ще им помогне да се справят с емоционалната болка. Така Други искат да покажат това, което измъчва те изпитват. Умишлено самонараняване е в състояние да отвлече вниманието от емоционална болка и да се спре чувство на безразличие. Това също е начин да изразиш това, което не може да се изрази с думи, като гняв или демонстрират необходимостта от подкрепа и помощ. Това поведение обикновено показва липса на умения за справяне при заглушен проява на емоции. Ти не си лош човек, просто не знам как по друг начин да се справят с емоциите си.
Разберете, че самонараняване често самодоволни поведение, особено ако не знаете как по друг начин да се справят с бушуващи емоции. Осакатяване последвано ухажват собствени рани е начин за изразяване на грижа за себе си и самообразование през.
Анализирайте чувствата си по време на атаките на самонараняване. Какво ситуации да доведе до това поведение? Склонност към самонараняване се случи, когато сте депресирани? Когато ядосан? Двоумете? Вие се чувствате неудобно? Разочарование? Разберете какво ви мотивира да самонараняване, а след това, може би, ще намерите други, по-позитивни начини да се справят.
Изразете чувствата си на хартия. Пишете за всичко, което ви притеснява. След това сгънете хартията и я поставете в едно чекмедже или кутия. В този случай, представете си как да заключите болката си вътре в този лист хартия. Този метод се нарича "задържането" - вие като че ли да се скрие тези мисли и емоции, когато те не се притеснява. Вие ще бъдете изненадани колко много този процес може да ви помогне.
Скриване на оръжията, които да поставите самонараняване. Премахнете тези елементи от вашия непосредствен достъп до завръщането им беше изпълнено с трудности. Когато боли, импулсите са силни - допълнителни трудности в начина, по който тези импулси ще ви даде необходимото време да се мисли и да ги изправят.
- Терапия нарича DPT, DBT, е създадена специално за лечение на саморазрушително поведение. [1] Това може да бъде направено в група или един-на-един с вашия терапевт.
Регламент
- Ако сте сравнително лесно да се спре, това не означава, че сте лош човек, или се стремят към вниманието на това, което някои може да ви обвинят. Това може да означава няколко неща. Например, перфекционист може да спре и да започне да се игнорира проблема, само за хора, пак смята, че по-здрави и нормални. Самонараняване е вредно за здравето, но не забравяйте, че натрупването на всички тези емоции вътре, също няма да ти се отрази добре.
- Прочетете за проекта на пеперуда. Всеки път, когато искате да самонараняване, направи пеперуда там и го наричат име скъп за вас човек. я нарани, те убия пеперуда и, хипотетично, човекът, на когото е кръстен. Вие ще се постигне напредък, ако се оставят да "изплъзваше" в дивата природа. Този метод работи чудесно за съкращения, както и за изгаряния.
- Моля флаг в календара на всеки "успокои" ден. Вместо белези и други неща, които съм виждал, колко дни не се нараните. Това със сигурност ще ви хареса и да се повиши мотивацията.
- Не забравяйте, че пълното отказване от самонараняване може да ви отнеме известно време. Не очаквайте бързо възстановяване.
- Избягвайте хора, които подкопават настроението ви. Не излизаш в непосредствена близост до най-губещите и добитъка, само защото това е лесно. Дори и да знаят, че те не трябва да очакваме само неприятности, може да се предположи, че не заслужавам по-добра среда. Можете по-добре и заслужават по-добри - намирането на хора, които биха мотивирали!
- Прекарайте известно време на самопознанието. Самонараняване понякога е начина, по който да се избегне реалността.
- Опитайте се да се развива широка гама от подкрепа. По този начин винаги ще има някой, който да се обърнат към ако приятел или роднина е в състояние да осигури необходимата подкрепа за вас.
правило предупреждение
- Хората, възстановяващи се от саморазрушително поведение, са наясно с възможността за повторение. Ако това се случи, опитайте се да не се тревожи много за това. Просто започнете от самото начало и да продължи да се грижи за себе си от сега нататък.
- Понякога самонараняване може случайно да отидете по-далеч, отколкото сте очаквали, и да доведе до сериозни наранявания. Ако имаш сериозни наранявания, не се отказва медицинско лечение. Линейка парамедици и искате само добри, те са винаги готови да ви изслуша. Ето защо е толкова важно да получите помощ възможно най-скоро и да се прекъсне разрушителен цикъл на болка.
- Може би никога няма да забравя как се опитва да нарани себе си. Но когато спомените празен ход с гръм и трясък, опитайте се да не се спирам на тях.
- Ако сте под влияние на всякакви наркотици или алкохол, да се потърси лечение за този проблем, преди да започнете терапия (ДБТ). Лечение работи най-добре, когато си чист и трезвен.
допълнителни статии
Свързани статии