Добро настроение на сутринта - ключ към успешна и лесни дни, то отдавна е известно на всички. Поради това е необходимо да се грижи за доброто настроение в нощта преди. Ако не даде почивка на някои проблеми и се нуждае от незабавни решения, е възможно да се напише на лист хартия всички неща, които ви гризе и мъки.
Направете си добро утро
Опитайте се да се сложи всичко по рафтовете на магазините. Напиши всичко за вашия проблем, нека остане на хартия и в вчера. И главата трябва да бъдат свободни от тежки мисли преди предстоящата нощ.
Вече лежите в леглото, опитайте се да се мисли за приятни неща, можете да си представите себе си на брега на търг и топло море.
Сутрин не трябва да започне с силен и гаден звука на алармата, както и с хубава мелодия. По-добре е, ако звукът ще се усилва в възход. Bing - е стресиращо за организма. И да започнат сутринта с отрицателен, ние нямаме нужда от него. Нека вие ще трябва задължително ритуал в леглото след събуждане - стречинг, гали и масажира ушите - за да се събуди в тялото.
Как да се събуди в добро настроение с помощта на упражнения
Ако стана на сутринта, когато усетите дискомфорт, болки, а след това можете да започнете да масажирате леко меката част на ухото, постепенно нараства по-горе, само трябва да се масажира лесно и леко. Така че, ние се масажира ушите - събудени тялото, защото това би "включите" на главата - да се включат достатъчно да запали стаята. Ако не се очаква слънцето извън прозореца - той се нуждае от много светлина.
За да повдигне духа на бодрост и полезно правя леки упражнения. Започнете с упражнения за разтягане. Застанете с ширина крака на раменете, вдигнете ръцете си нагоре и се простират, застанал на пръсти. След това можете да помага на организма да се превръща в различни посоки, наклонности. И накрая, направете някои коремни преси.
Ако сън не пусна - това е един магически куршум - надраскан мат. Достатъчно, за да тъпчат върху него с боси крака пет минути, през което време можете да си миете зъбите. След това е необходимо да вземе душ, които перфектно приятен и презаредите батериите за деня.
Не забравяйте, че светли очи - това не е просто здрав сън, но и за правилното прилагане на крема. На първо място, е необходимо да се затопли в ръцете. Не забравяйте, че крема върху кожата на клепачите трябва да се прилага много внимателно движение, най-добре безименен пръст от външния ъгъл на окото към вътрешния. Кожата на клепачите е много тънка, така че е важно да се прилага крема много леко, без разтягане на кожата.
Никога не бива да се пренебрегва закуска. Той е ключът към успешния ден и добро настроение. Нека закуската е вкусна и питателна, особено по време на студения сезон. Можете също така да развесели себе си нагоре с помощта на цветни ястия. Добави цвят към ежедневието си. Купете оранжеви или ярки жълти плочи. Червени ястия, освен причиняване на апетит.
Диетолозите препоръчват да се включват в диетата си храни, които се отличават с особен вкус, цвят и аромат.
Например, сирене е много ароматно и питателна продукт, който е напълно подходящ за закуска.
Също сирене може да бъде банани, сушени плодове, ядки. Полезно е да има мюсли, пълни с мляко.
Така че обичайните сандвич със сирене е източник на добро настроение. Но тя съдържа мазнини блокира производството на серотонин - хормон, щастие, така че маслото трябва да се сменя, например, върху лист зелена прясна маруля.
Какво друго ти трябва за ден да се създаде? Ароматът на кафе, какао или чай с лимон. Една чаша - и се събуди и топло.
Преди да напусне okinte се погледна в огледалото. Вашият размисъл трябва да ви хареса и да се повиши доверието в собствената си неотразимост. Дрехите могат да бъдат използвани сладки и ярки аксесоари за разреждане на сиви дни.
И най-важното - трябва да си зададете по позитивен начин чрез. Помислете за добро, не се тревожете за малките неща.
И ние сме тук, весел и изпълнен с енергия да се върви към нови победи и постижения! Сега ние знаем как да се събуди в добро настроение и да го съхранявате през целия ден.
Сходни публикации:
Свързани статии