Как да се превърне в минималистичен 30 дни

Предишен ◈ Следващото

Започнете нов живот в стила на "минимализъм" - което означава да се почисти делата и мислите, намаляване на тревожността и боклук и да се научи да се насладите на всеки ден. За информация относно това как да се постигне това в рамките на 30 дни, казва Клер Долна, кулинарен блогър от Орегон.

Един ден ми хрумна: животът ми никога няма да бъде елегантна, лесен и спокоен. Макар че аз само да мечтаят за бъдещето на гардероба, в който да се мотае само направен по поръчка артикули приглушени цветове, ризи и пуловери естествени нюанси на слонова кост и камък, аз и ще бъдат подредени в продажба в онлайн магазина скок с боядисани понички и си купи колие във формата на скелет на динозавър.

Аз попаднах на в ума. блог за начин на живот, концентриран върху минимализъм - прост и обикновен живот с най-малко количество неща. Блог води Анушка (Anuschka), елегантен и щастлива жена, която изглежда така, сякаш знаеше, че всичко в света.

Реших да се поучим от него и започна да тършува из целия сайт, докато тя намери плана "Как да станете минималистичен 30 дни" - това е точно това, което имах нужда. Предлагам да ходят по този път с мен. Кой знае, може би вие също ще започнат да купуват луксозни свободни ризи?

Ден 1 Прекарайте деня Offline

О, не. Предположих, че пътят към съвършенство започва с нещо подобно. Но пълно отхвърляне на Интернет дори не предполагам.

Ден 2. Медитация 15 минути

Медитирах два пъти в живота ми. След като на курс по йога (аз дори не знаят, че това е медитация), друг път с помощта на специална молба за медитация. Щях да изтеглите друго приложение. но вместо това намерих WikiHow Отговорът на въпроса за това как да медитирате. Исках да започнете медитация погледнете в кристала, но не и кристали, които имам, така че спрях в които просто седна и се концентрира върху дишането си.

Извън прозореца беше дъжд, така че звукът беше отлично, но беше трудно да се медитира. Главата ми се върти една песен, но от средата на медитация, аз бях в състояние да се постигне резултат. Звуци, които са обикновено ме заведе до бяла топлина, например, когато едно куче яде нещо или skrebotsya повече не ме притеснява. Исках да спи.

Не мога да кажа аз забелязах големи промени, но аз станах малко по-спокоен.

Дори и да е "ужасно зает", винаги може да се намери за 15 минути и да ги отделят за себе си. И нищо лошо няма да се случи.

Ден 3. Организиране на вашия цифров живот

Поради тези писма бях ужасно разстроена, но въпросните две входящите съобщения все още по-малко от 1723, с което започнах.

Ден 4. Един ден без оплаквания

Не забравяйте да може да се справи с тази задача. Аз не знам каква е разликата между "определено изразено недоволство" и просто "наблюдение nonoptimality нищо." Аз предпочитам да се говори само в положителна посока. и отрицателни твърдения се допускат само в случаите, когато, без това, че е невъзможно да се направи. Например, когато краката ми са на пожар.

Всичко беше наред, докато един приятел изпрати съобщение с предупреждение, че някой ме злоупотребява в интернет! Казах на мъжа ми, а след това се сетих, че тя може да се разглежда като жалба. Тогава е било ограничено до перифразираме ключовите моменти в историята с най-малко емоция, а след това реши, че е имало какво да се направи за него, и е в състояние да говори спокойно.

Аз не знам защо става по-лесно, но аз не бях в състояние да се повтаря на съпруга си и също нещо милион пъти, за това, аз съм сигурен, че той е много благодарен.

Ден 5. Маркирайте три до шест основни задачи

Беше трудно. Аз не знаех за колко време да се даде приоритет: един ден, месец, за цял живот, или ще трябва да се определи текущата задача. След това направих три списъка. Непосредствени цели (от днес до три години напред) цели за близкото бъдеще (за периода от три до десет години), както и целта на всичко живо. Според идентифицирани пет основни предизвикателства резултатите, върху които биха искали да работят:

Моята книга;
фитнес (по-специално, искам да пуснете половин маратон следващата година);
финанси;
брак (трябва да останат добри партньори за един от друг);
семейство (да отделят повече време за родители, братя и сестри, да има или осиновяване на дете с течение на времето).

Ден 6. Всяка сутрин започва с ритуал

Когато започнах да работя като у дома си въображение рисува красива картина: началото на повдигане, йога, здравословна закуска. Но аз рядко закусвам, а се занимава с йога още по-рядко.

Анушка препоръчва да се започне деня с релаксиращ ритуал и зареждане на енергия. и не бързайте да проверите броя на входящите съобщения (и където тя знае?).

Сутрин упражнение не ми допадна да напиша нещо, преди да свършат тази работа много трудно. Моят сутрин ритуал е много проста: Бях прегърнала и говори с кучето си, преди ставане от леглото. Може би не е много подобен на ритуала, но тя е спокойна и вдъхновяващо.

Ден 7. Организиране на списъци за четене

В началото си мислех, че Анушка казва за книгите и това е безсмислено. Но това означава, че всичко, което прочетох в интернет. Необходимо беше да се откаже абонаменти и премахване на маркери. Тъй като аз подписан само две блогове, които ми харесват, цялото внимание заминава за отметки, които са били в безпорядък. Да създавам отделна папка за отметки, "стар", "в момента", "Други проекти", всички подбрани и се радваше чисти и спретнати резултат.

Ден 8. Научете се да обичате самотата

Ден 9. Изхвърлете превишението на козметици

Инструкции за този ден изглеждаха страшни и отначало не исках да я нося, "Направете списък на всички инструменти, които се използват през цялото време, тъй като грижата за косата. Всичко останало трябва да се изхвърли. "

Но тогава аз открих една вратичка в указанията, и аз направих списък на най-несигурни, за написването на "червило", "сонди". Тъй като това не е съвсем честен Разбира се, аз изхвърлих всички гримът, който никога не се използва, разглезени червило и химически пилинг, целият ефектът от които е да се изправи зачервен.

Тази сутрин имах време да се направи много.

Ден 11: Оценете ангажименти

Няма да описвам подробностите, но се съгласи да изпълни проекта, за които не е необходимо да се предприемат. Не съм получил никакво възнаграждение за времето си, и въпреки, че е хубаво да се знае, че аз предоставяне на услуга, липсата на обезщетение започва да се отрази на работата ми. Когато има толкова много работа, за които плащат, за да направи нещо безплатно става все по-трудно.

Ден 12. Поставете си за цел за следващата година

Ден 13. Почистете гардероба ви

Сравнително наскоро бях разопаковане, подготовка за пътуване в цялата страна. Но това не променя факта, че кабинетът е в безпорядък. Когато купчината боклук от далечния ъгъл отиде в кошчето, в свободното пространство, би могло да постави кош за пране.

Веднага почувства по-добре.

Ден 14. Започнете да научите нови умения

Както се вижда от 12-тия ден, моята цел - да се научите как да издълбае месо. Съпруг ми даде една книга, посветена на този въпрос, затова взех следващата стъпка и да я отвори.

Ден 15. Разглеждане ежедневните си навици

Моят навици - сън след девет сутринта и да седне прегърбени пред компютъра и да забравите да се пие вода. Научих тези навици и аз се съмнявам, че те могат да бъдат значително променени. Но можете да се опитате да седи изправен и купуват повече вода.

Наскоро имах добър навик, ако не всеки ден. Започнах да работи, и аз го харесвам.

Ден 16. Не купувайте нищо за 24 часа

Това е невъзможно, защото аз трябва да си купите съставките да пиша за блог храна. Така че задачата на деня останаха неизпълнени, но това не ме разстрои.

Но аз се чувствам психологически дискомфорт от факта, че аз не знам как се развиват нещата в пощата ми.

Отказах да стотици абонаменти в Twitter. Вярно е, страхотно.

Ден 19. Отидете на разходка и да са наясно с ток

Технически погледнато, аз не отивам на разходка. Според графика ми бягане, и аз реших да практикуват внимателност в движение. Оказва се, че помага да се изпълнява. Аз си поставих за задача да работи на 6,5 километра (повече от това, и така до последния резултат на километър) и се затича на 8 км.

Информираност - особено внимание на тялото и др си нещата - нека да се консултирате с тях всяка секунда, да промените позата и големината на стъпката, регулиране на мускулите.

Честно казано, това е спомогнало да тичам повече, отколкото обикновено.

Ден 20. Четене вместо телевизия

Ден 21. Водят дневник за 20 минути

Тази задача ме разстрои, защото имам някаква причина записва всички лоши неща, които са ми се случвали и направи този ден най-малко продуктивни. Така че аз не водят дневник. Той винаги завършва, че аз пиша за нещо лошо, и се фиксира върху тревожността на хартията стане по-реална. И аз няма да се спре, докато не ще се скъса всички страници и да ги пуснат в тоалетната. Може би не бях прав да водят дневник.

В момента моята вечер ритуал е: гледате телевизионни предавания, докато клепачите не започват да се държим заедно, набързо се измие лицето си и си измия зъбите. Не е много релаксиращо.

Реших да промените вашия ритуал преди лягане и да се поглезите. Аз често си измия ръцете, а те все още не са свикнали да сухия климат. Имам много неизползвани тръби от крем за ръце, а един от тях се установява в близост до мивката. Така че грижата за кожата вечер се е превърнало в ритуал. Освен това, времената са се променили хигиенни процедури. Когато се използва за изпълнение до тоалетната и след няколко епизода на сериала, сега се мият преди да включите телевизора. Това не помага да се яде преди лягане.

Ден 23. Не се прилага грим

Готово. Никой не изкрещя и избяга от мен от ужас, така че всичко е в ред. В допълнение, не е било необходимо, за да се измие грима преди джогинг. (Следи от силно ерозирали очна линия не защото смятат грим?)

Ден 24. Благодаря

Аз бях един голям списък от неща, за които благодарен. В него е имало сериозни неща като "здраво тяло" и "подкрепа за любим човек", и много малки неща, като bombochek баня и нарциси.

Ден 25. Не планирайте деня

Неудобно е случило, но вечерта направих списък със задачи. Реших да забравят за него, но не се придържат стриктно към плановете, което позволява на събития, за да се случват. В деня, когато завърши не отиде, както е планирано, но нищо не се е случило.

Ден 26. Определяне стресори

Ето най-важните фактори, които ме изнервя:

писмото, което не получи отговор (независимо дали те са написани за мен или ме);
Бъркотия в къщата;
не-идеална ситуация в живота;
четете моите стари текстове (и изведнъж да намерим грешка?);
нередовен доход, което е неизбежно за свободна практика;
бъркотия в хладилника, запушена съмнителни продукти, които никой не яде.

Повечето от стреса може да се избегне, като време, за да отговори на писма и да се измъкнем от рафтовете на хладилника, но за справяне с финансовата въпроса и промяна ситуации трябва да се направи много.

Може би, ако аз нося, за да се на малките неща, той помага да се справят с по-високи нива на стрес?

Ден 27. Почистете кутията за дреболии

Специално място за съхранение на малки неща, които не го правят, но аз паника всеки път, когато се отвори един шкаф или хладилник. Ето защо аз бях там за почистване. Честно казано, нищо не ме успокоява по-добре от реда, в кухнята.

Ден 28. Пуснете гола

Преди много години, когато разбрах, че аз не искам да бъда ветеринарен лекар, аз са се променили за цел да "стане доктор на науките". Очевидно е, че тази цел не е постигната, въпреки че аз продължавах да се върне към идеята за продължаване на образованието. Интереси варират от научния подход към продуктите за комуникации.

Сега мога да се откаже от тази цел. Никога не съм го направя, защото аз не искам да се върне в обучението си.

Ден 29. Деактивиране на известията

Ден 30: Оценка на пет от последните си покупки

Последната ми покупка не е било необходимо, и резултатът е, както следва:

"Running река" от Джоан Didion ($ 9.99) - Аз много хареса романа, и аз никога не съм разочарован, когато купуват книги.
Бутилка пенливо вино, което аз и приятелите ми са открили, гледайки филм за шампанско ($ 20). Виното имаше странен вкус с нотки на синьо сирене. Това звучи странно, но това ми хареса.
Обяд в ресторант на акциите ($ 30) - един нещастен отпадъци. Аз не знам дали те имат нещо меню приличен, но не искам да се провери.
Нов десктоп ($ 93) - голямо придобиване, бях уморен от работа на кухненската маса.
Бански със снимка на химическата формула ($ 85) - пълна катастрофа. Аз го върна и имам парите си обратно.

Аз го направих!

Не всеки ден можеш да промените нещо в живота ми, но аз научих за себе си нещо ново:

лицето ми изглежда добре без грим, той не се нуждаеше от мен за ежедневни дейности;
ред в хладилника работи чудеса с умствена моето здраве;
джогинг дава по-добър ефект от медитацията за мен е, че единственият начин да слушате тялото си.

Повечето от времето, че не е нужно да бъде онлайн, в интернет няма нищо, което не може да чака.

Като цяло, аз започнах да обръщат повече внимание на неща, които са си струва, и аз се надявам, че новите навици ще останат с мен. В много отношения изработения план, въпреки че сложих все още тийнейджър.

Били ли сте някога са участвали в подобен маратон? Искате ли да живеете по-просто? Мечтаете ли да носете широки ризи естествени нюанси?