На работа, всички ръце на палубата, както и ръководителят на свиреп звяр по-лошо. След натоварен ден, по време на работа на съпруга ми изисква пет-степенно меню за вечеря и упреци на немити чинии. Дете отново донесе забележката в дневника си. Cat счупи любимата си ваза. Съседите завършване на целия набор от "удобства" шумен ремонт, който не спира в продължение на една година ...
Трудно е в тази ситуация да остане спокойна и ведра. Стресът се превърна в неразделна част от човешката тежка всекидневния живот, това е гаден "червей" изостря ума и убива нервните клетки, които са известни, не са възстановени.
Колко опасен стрес
Общата изразът "всички заболявания на нервите", разбира се, чуват почти всички. Но не всички го дам голямо значение, но напразно ... Стресът е провокатор на много заболявания: нарушения на съня, депресия, затлъстяване градуса различна, сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни проблеми, болестта на Алцхаймер, астма.
Физиологично, тези ефекти на стреса върху организма просто обяснение: помага напрежение освобождаване в тялото на два хормона - адреналин и кортизол. При нормални условия, те се ползват. Адреналин увеличава скоростта на сърцебиенето, което осигурява по-добър поток на кислород към клетките и кортизол регулира нивото на захар в кръвта и увеличава метаболизма. Но когато напреженията стават хронични, има излишък на хормони, той е разрушителен ефект върху тялото.
видове стрес
Предизвиква нерв щам, една голяма част. Следователно, има няколко вида стрес:
емоционален стрес
Възниква под влияние на продължителна морален претоварване: продължителен семеен конфликт, неотложни важни задачи на работното място, и т.н.
остър стрес
Това предизвика неочакван акцент: напускането на любим човек, смърт на роднина или приятел, тъжна новина
психологически стрес
Повече нарича нервна стрес. Той произлиза от вътрешния депресия, неувереност, продължителен психологически дискомфорт
физически стрес
Помогна на устойчиви усилени тренировки или натрапчив шум (плача на бебето, шумът на ремонта на съседа, автомобили сирена под прозореца, и т.н.)
Методи за справяне с нервно напрежение
Ако стрес наводнен и затруднено дишане, трябва да възприеме някои съвети и начини да се справят с този невидим враг:
йога
Медитацията и асани насърчаване на релаксация и постигане на вътрешен мир и вътрешна хармония. Основното нещо да правя упражнения правилно и редовно. Поклонниците на йога бележка, че ефектът от заетостта е няколко пъти по-високи, отколкото здрав спокоен сън.
хоби
Любими дейност ще позволи да се запълни житейски опит и насищане на ярките цветове на сиви дни. Основното нещо е, че избраната област на дейност да носи радост и удоволствие.
спорт
Физическата активност има благоприятен ефект върху нервната система. Важно е да не се прекалява. Но умерена интензивност упражнение ще бъде от полза. Можете, например, да се организира борбата с боксова круша.
четене на книги
Тази дейност помага да намерите спокойствие и тишина. Достатъчно за половин час на ден, за да прекарат четене делата на любим жанр в уютна атмосфера.
Правилният начин на мислене
Ние трябва да се опитаме да проектира реалния живот на положителни мисли. Необходимо е да се научат да казват "не", защото човекът, който винаги е нещо, което да "даде" в края на краищата, да изгори емоционално.
Един добър инструмент отделно освобождаване на отрицателни мисли и агресия, трябва да се създаде умствена черупка около себе си и се филтрира през всичко това остава с впечатлението. Можем да си представим, че тялото е ограден с огледало "щит", който избутва цялата негативна емоционална и "боклука".
Спомени.
Понякога трябва кървящи и се потопете в света на положителни спомени от приятни събития и хора. Необходимо е да се махна от себе си психологическата нагласа, че животът е красив, а проблемът - текущ проблем, който е доста лесно да се справя.
Екскурзии ще ви помогнат да разберете какво е най-важно - примитивната грижи.
Преди това, хората не са имали заеми, работа, развод и досадни съседи. В допълнение, на чист въздух и топлината на слънцето, ще помогне да се отпуснете психически. Ако изляза навън и природата в гората, далеч от цивилизацията, е възможно да се осигури отдушник за стрес, много да вика нещо.
Ако тези съвети не помогнат, може да се наложи професионална помощ и лекарства (или билкови лекарства).
Стрес - е абсолютно нормално и обща реакция на високо напрежение. че е необходимо да се организира нервна разряд. Само в никакъв случай не на околните хора. По-добре е да падне напрежението чрез изпращане на буря от емоции в своята полезна посока, например, може да играе семейство пейнтбол. И моралното освобождаване от отговорност, и начина, по който да отслабнете.
Свързани статии