Съвременните психолози вярват професионалния стрес сериозно заболяване, което има отрицателно въздействие не само върху морала, но също така и върху физическото състояние на човешкото тяло. Учени от университета в Манчестър са направили специална скала невронни влияния за 150 професии, за които е ясно кога и в каква степен хората могат да бъдат изложени на риск.
Колко опасен стрес на работното място?
Стресът, свързан с работата, може да се появи в резултат на постоянни външни влияния на работното място. Основните негативни фактори на стреса на работното място са:
- физическа атмосфера в стаята (лошо осветление, температура и неудобно мебели, фоновия шум);
- грешна организация на работния процес;
- постоянно налягане нагоре на персонала;
- допълнителна отговорност;
- опасна работа.
Причините за стрес на работното място, свързано с конкретната професионална дейност е съвсем различна. Нещо повече, казват, много експерти, че негативните емоции, изпитани от хората, чиято работа е свързана с физически дейности, много по-малко. Един човек, чийто мозък е в постоянно напрежение, че е трудно да превключите режима на работа, за да си почине.
Живеещи в постоянен стрес по време на работа, хората стават раздразнителни, вече не контролира емоциите си, последствията от такова състояние може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Има постоянна умора, хронично недоспиване, прекомерно изпотяване, затруднено е възможно, или задух, гадене и виене на свят. Лицето става апатичен и склонна постоянна дисперсия. В това състояние, много хора започват да прекомерно злоупотребяват с алкохол и тютюн. Впоследствие всички тези фактори могат да доведат до професионално прегаряне.
Какво е професионален емоционално изтощение
Навременното диагностициране позволява да се идентифицират професионалния стрес в ранните етапи и да се предотврати развитието на хронични заболявания. Експерти посочват такива основни типа стреса на работното място, като:
Много психолози смятат, че емоционален стрес - това е задължителен компонент на правилното развитие на човека. Емоционален стрес помага да се научат как да се справят с трудни ситуации, и да търсят начини да се правят добри решения. Заслужава да се отбележи, че положителният ефект на привеждане само сингъл "Shake", който е краткосрочен характер и няма да се повтори. Редовен емоционален стрес може да доведе до дълбока депресия, апатия, последиците от която може да доведе до отказ от храна, изтощение, повишаване на нивата на кръвната захар.
Терминът "информационно стрес" са много широка и може да се прилага за много различни ситуации. Информационен стрес съживява главния човешки неудобството. Хората стават небрежни, не мога да се концентрирам, да се затвори в себе си, което значително намалява трудовия процес и има усещане за постоянна умора. Такива ефекти могат да бъдат причинени от фактори като:
- чака за оценка на извършената работа;
- промяна на обичайния режим;
- голямо количество информация материал;
- недостатъчно количество сън;
- проработи, без да правят редовни почивки.
Информационен стрес често опит от хора, чиято работа включва предимно активното участие на умствената дейност. Постоянни морални натоварвания водят до факта, че човешкият мозък работи постоянно ни форма, дори по време на сън. Оцелелите информационна стрес много хора не могат да направят безболезнено. Навременната диагностика и стрес тест позволява да се определят приоритети и да се разработи режим най-удобна за тялото.
Как да се предпазите от психическо разстройство
Стрес в професионалната му дейност е доста често срещан проблем, който е пряко свързан с модерния начин на живот. Днес тя е бързо набира практическо значение в научната сфера психологически.
Как да избегнете стреса на работното място? Всеки човек поне веднъж в живота си се сблъскват с подобен въпрос. На първо място, е необходимо да се анализират основните условия, предлагани от работодателя. режим на труда не трябва да има отрицателно въздействие върху личното си време. Размерът на времето, определено за ежедневна почивка не трябва да бъде по-малко от 10 часа. Ако задачата включва опасни ситуации или обичайно явление на нестандартни въпроси, които изискват незабавно решение, е по-добре да премине специален тест стрес, който ще помогне да се определи възможното ниво на човешкия стрес.
За всяка професия има система, като се предполага стрес теста с параграфи, съдържащи описания на ситуации, които могат да възникнат в хода на тази работа. Човек минава стрес-тестове ще бъде в състояние да оцени своите възможности и да се разбере как това работно място му е угодно.
В повечето случаи, проблемът на настъпване на нервни сривове в работата там след известно време. Когато един човек е тепърва ще се премине и стрес теста, тя се намира на тихо и спокойно ежедневие, обичайната си режим, така че може да се прецени дали допълнително трудова дейност е придружен от стрес или не е почти невъзможно. Как да се преодолее стреса на работното място? В повечето случаи, много стрес човек изпитва, когато очакваната не съвпада с реалността. Най-често такъв проблем възниква, защото ние също се преувеличават изискванията за наемане на работа и да ги намали до него.
Разбираемо е, че идеалната работа не съществува. Винаги има някои нюанси. Те имат последици, чието въздействие носи неизправност на човешкото тяло. На първо място, опасността от излагане на централната нервна система. Понижаването на техните очаквания за една разумна граница, хората ще могат да се отърве от нежеланите ситуации и по този начин значително намаляване на отрицателното въздействие на външни фактори досадни.
Превенция на стреса на работното място може да включва:
- правилно планиране на времето си (работа / дейности / спане);
- планиране на работата (присъствието на необходимостта от редовна кратка почивка, равномерно разпределение на товара);
- самообучение и развитие (постоянно проучване на нови внедрявания в специфична професионална област);
- да не си поговорим за работата от нея.
Трудова стрес. методи за защита
Какво е стрес? Този отговор защитна реакция на организма към някои опасни ситуации, които често са свързани с професионалната дейност. Как да се справим със стреса на работното място, така че това не се отрази на качеството на работата му? На първо място, трябва да се разбере, че проблемът съществува и не може да се отрече неговото съществуване. Навременната диагноза ще се избегне хронично заболяване. Човек сам може да направи стрес-тестове и взема всички необходими предпазни мерки. Има няколко ефективни начини за намаляване на стреса на работното място, които могат да ви помогнат бързо да се отървете от тази негативност.
Един от най-ефективните и достъпни методи са почти винаги на чаша ароматно зелен чай. Днес на пазара представлява огромно количество полезни сортове, така че не е само полезна, но и вкусна. В рамките на няколко минути, за да се отървете от него негативни ще помогне хоби, което изисква пълна концентрация, като по този начин има положително въздействие и ви позволява да се изключи, проблемът на този метод е, че не винаги е възможно да се направи в работно време. Ако дейността ви се основава главно на участието на интелигентност, да се отървете от стреса и да помогне за облекчаване на напрежението интензивна тренировка във фитнес залата.
Претърпя нервен ситуация много хора, помагащи аВторегулиране дишане. Тези упражнения имат положително въздействие и спомагат за правилно да се отървете от отрицателна реакция на проблема. Ако една силна и дългосрочни стрес да се отървете от лошото настроение или агресия атака ще разходка в парка, комуникацията и прегръдка на любим човек, вълнуваща игра, или който и да е игра, която носи положителни емоции.
Не забравяйте, че самодиагностика не може да разкрие степента на заболяването, така че със сигурност ще се отървете от стреса, в повечето случаи, е необходимо експертна помощ.
Свързани статии