След една стресова ситуация, тялото е изчерпан, той изисква подкрепа и възстановяване. Смята се, че само депресията терапевта лекува. И в повечето случаи, това е абсолютно вярно. Но какво, ако на психологическа подкрепа не е достъпен за редица причини, и стрес е изморително? Ами помогне мотивационна, упражнения, дозира приятна комуникация. Ако човек е в ситуация на постоянен стрес и депресия. от интензивно общуване се умори повече. Но как иначе можете да си помогнете в трудни ситуации? Сега правим анализ на въпроса за помощ в дома, и по-отблизо хранене. Странното е, че някои от продуктите могат да бъдат коригирани по време на стрес надолу. По този начин, лечение на тревожност и стрес с помощта на анти-стрес диета.
Положителното влияние на някои продукти
Продуктите имат различни ефекти върху тялото. Например, гореща плоча на овесена каша повишава нивата на серотонин. Известно е, че това вещество има успокояващ ефект. Така че има смисъл да се използва сложни въглехидрати по време на депресията.
Всяко лечение изисква използването на определени процедури. И храна по време на стрес. В желателно да се избере храна, която се усвоява лесно от времето на нервните преживявания. Не е необходимо да се опре на заведения за бързо хранене и полуфабрикати, че е желателно да се поглезите с храна, приготвена в домашни условия.
Какви продукти може да се препоръчва да се използват в стресови ситуации? Списъкът се оглавява от плодове и зеленчуци, но те не са сами. Учените са посъветвани да се включат в диетата по време на стрес от следните продукти:
Полезни напитки за стреса
Лечението с анти-стрес диета трябва да включва здравословни напитки. Сред тях, лидерът на чая се счита от стреса. Особено полезни:
- зелен чай;
- чай от лайка;
- с джинджифил и лимонов сок.
Защо чай е ефективен срещу стрес? По този въпрос има едно изследване, което доказва предимствата на чай и неговата ефективност срещу депресия. Психолог на Лондон предлага някои ученици след изпита по математика да се пие чаша вода и друга чаша чай.
Тези, които пият чиста вода, нивото на тревожност не се е променила, и дори се е увеличил, а учениците пият чай, загриженост започва да намалява.
лечение чай може да намали симптомите на депресия, облекчаване на нерви по време на стресови натоварвания.
А какво да кажем за сладкиши?
Сладките храни са любимите начините за допринасяне у дома по време на стрес. Candy, сладолед, шоколад - това лечение се използва част от хората в нервни ситуации, в опит да се успокои.
Учени от Германия също потвърдиха: шоколади, бонбони имат положителен ефект върху психиката. Шоколадови много триптофан, като увеличава нивата на серотонин, което води до един човек, за да успокои. Нищо чудно, че много хора мислят, на радостните емоции на детството си, ако бонбоните са били в къщата, и те могат да ядат.
В същото шоколади са на ума много бързо, ефектът е много краткотраен щастие. Някои хора започват да злоупотребяват с тях, което води до затлъстяването и здравословните проблеми. За някои хора бонбони и шоколади са ключов инструмент за депресия. Сладките храни не са здравословна храна, експертите препоръчват на ден не повече от 40 грама.
Какво може да замени шоколадите и сладкишите? Това е ядки, сушени плодове, чай или дъвки. В испанската изследването, учените са доказателство, че дъвка помага ритъм стрес. Затова понякога бонбони могат да бъдат заменени с ластик.
Лечение на анти-стрес диета помага за облекчаване на симптомите на тревожност, стрес. Той е удобен за използване у дома, но е важно да не се преяжда. Храната може да служи като заместител на конфискуваните трудностите, които се използват бонбони, заведения за бързо хранене, а проблемът в крайна сметка не е решен. Плюс добавената тегло. Лечение на сложни случаи трябва да се извършва от Вашия лекар. Сила срещу стрес - добър начин да се вдигне настроението ви по естествен път.
Свързани статии