Здрави кръвоносни съдове - в резултат на правилното хранене и нормалния метаболизъм. Проблемът на атеросклероза, която води до инфаркти и инсулти. много загрижени за по-голямата част от лекари и пациенти. Рискът от атеросклероза може да бъде значително намалена, като изберете правилните храни и полезна. Необходимо е също така да се придържат към следните насоки.
Тютюнопушенето - основен враг кораби
Най-важното нещо - да се отървете от лошите навици. Тютюнопушенето е много вредно влияние не само върху здравето на белите дробове, но също така и за състоянието на съдовата система. Никотиновите възрасти съдове, ги лишава от еластичност.
Постоянен стрес води до продължителен спазъм на кръвоносните съдове, което също е лошо за тяхното функциониране.
Физическата активност - ключът към здравословни съдове
За плавателни съдове, придобити необходимия тон, необходими упражнения. Много полезно ежедневно ходене в продължение на 3-5 км.
Много полезен за съдове колоездене. Той подобрява кръвообращението в краката, възстановява притока на кръв и артериални и венозни съдове.
При изпълнение на всяко упражнение е необходимо да се следи нивото на кръвното налягане. Повишено налягане създава допълнителна тежест върху съдовата стена, което води до изчерпване на miotonusa. Всяко упражнение е по-добре да се направи умерен, дозиране на натоварването в съответствие с вашето здравословно състояние.
Ежедневно вечер душ напълно подходящ за обучение тонус на съдовата стена. Необходимо е да се започне с малки промени в температурата, постепенно увеличаване на разликата.
Следете холестерол
Проверете веднъж годишно, на нивото на холестерола в кръвта. И това е по-добре да се направи подробен редовен липиден профил, за да получите по-надеждни данни за състоянието на кръвоносната си система.
Тя е с ниска плътност липиди с увеличаване на броя допринасят за образуването на атеросклеротични плаки.
Текущо има много лекарства, които намаляват нивото на липиди в кръвта. Но имайте предвид, че тези лекарства няма да ви помогнат, без правилно хранене и подходяща диета.
правилното хранене
От мазни и пържени храни ще трябва да бъде изоставена. Но сушени плодове, риба, зеленчуци и плодове, ниско съдържание на мазнини извара, сирене, бобови растения, приготвени или суровини, трябва да доминира във вашата диета.
Диета за наличието на развит атеросклероза по-твърда, тя се определя от лекар, в допълнение към медикаменти. Не забравяйте и за вода. Тя, в достатъчни количества, помага разреждане на кръвта и подобрява микроциркулацията.
Тези указания трябва да се спазват абсолютно всички възрастови групи, за да се предотврати или лечение на атеросклеротично съдово увреждане. Трябва да се помни, че при спазване на атеросклероза и по-младото поколение.
Page е било полезно? Споделете го в любимата си социална мрежа!
Свързани статии