Британската фитнес експерт и личен треньор Кира Стокър разказа за подходящо обучение в спорта. Стокър казва, че обучението е един от ключовите фактори за постигане на целта.
Преди всяко физическа активност е важно правилно да се настройвам, че ще помогне не само по време на тренировка, но и ще подобри значително резултатите си.
Важно е да слушате тялото си и следвайте неговите сигнали. Според експерти, не всеки ден за физическа активност. И дори ако сте много бързо създадена, за да се постигнат тези цели, неразположение, умора, депресивно настроение - сериозна причина да пропуснете тренировка. Упражнение в случай на неправилно настроения може да се влоши морал и дори да причини физическо нараняване.
И все пак, ако се преодолее чрез най-обикновен мързел, е необходимо да се борят. За да направите това, е важно да се намери правилният мотивацията. Треньор предлага всеки път да си припомним защо се прилагат толкова много усилия, тъй като ясна визия за целта помага да се поддържа темпото на обучение и дори надхвърля собствените си граници. Това е необходимо, за да се постигне по-добри резултати.
Много правилно ще направи обучение и упражнения план, който искате да изпълните. Това ще позволи да се знае точно не само задачите си за деня, но и добро разбиране на плана за седмицата.
За напълно влак, е важно съгласно Kira Стокър напълно хранят. За да изпълните упражнението необходими енергийни резерви. Ето защо, ограничаващо само в ущърб на храната ще отидат за. В идеалния случай трябва да има един час преди тренировка, но ние трябва да помним, че всяко тяло е уникално и обмяната на веществата може да се променя, така че е важно да се избере диета, която е точно за вас. Стокър препоръчва яденето на полезни въглехидрати и някои протеини.
Не забравяйте, че е необходимо да се поддържа водния баланс. Водата не само осигурява нормалното функциониране на тялото, но също така дава такса от жизненост.
Информационно обслужване "Възраст"
Свързани статии