Как да се подготвим за Ducane диета
Днес бих искал да споделя с вас това, че учащите се на всички времена в диетата за отслабване Ducane, а именно, как най-добре да се подготвят за нея. Не мога да се подценява значението на предварително подготовка и да е диета, а не само за това, защото това ще ви помогне да постигнете идеалното си тегло бързо и лесно.
През цялото това време, докато аз загубих тегло с помощта на Dukan Diet, разбрах, че има три неща, които евентуално може да ви доведе до провал:
- Osutstvie правилните храни в хладилника
- Не редовно хранене
- Страхът от партии, вечери и други удоволствия за стомаха
Ако сте спрели да намалите теглото си, препоръчвам да прочетете тази статия >>>
планиране на менюто и списък за пазаруване
Най-доброто, което можете да направите, за да увеличите шансовете си за една диета е да планирате менюто си за седмица напред (както направих аз - Примерно меню за една седмица във фазата на атака). Прекарах известно време на почивните дни, реши какво ястия аз готвя рецепти намерени. в сравнение със списъка на разрешените продукти, както и най-важното е, менюто включва храни, които ми харесват и които обичам. Повярвайте ми, нищо не е по-лошо е, че не ми харесва, просто за диетата.
Бях планирал списък на малки закуски за техните закуски да не се чувстват гладни. Ако сте във фазата на атака. тя може да бъде: твърдо сварени яйца, раци пръчки, кисело мляко, колбаси, ако сте в редуване фаза. можете да добавите зеленчуци - чери домати, или целина.
В бъдеще ще видите, че тя ще бъде по-лесно да планират меню можете да създадете свой списък с изпитани рецепти диети Дюк, които ви харесват.
Как да се избегне чувството на глад
Едно от предимствата, които ми харесват в Dukan Diet. е, че няма ограничения, когато става въпрос за богати на протеини храни, а аз много рядко се чувстват гладни.
Въпреки това, за да се избегне глад и малко себе си дисциплина, аз трябваше да се научи да устои на изкушението да се яде belyashik, когато съм в офиса.
Както вече са постигнали това? Две прости правила:
- Направете го по правило да не пропуснете закуската, без значение какво. Дори и да съм закъснял, аз винаги се вземат закуската със себе си и се опитват да го ядат, докато 10ч.
- Вие сте у дома или в офиса, винаги има две закуски, една сутрин, преди обяд, а втората вечер, преди вечеря. Тези малки закуски ще ви помогнат да оцелее до обяд или вечеря, а не да се изкуши да яде бързо хранене.
Страни, почивки, вечеря: не се боят
Нека сега поговорим за празниците. Обилните гала вечери винаги ме плашеха. Първа на нездравословна храна, и второ, това е гарантирано да доведе до загуба на пари "в тоалетната." Въпреки това, аз стигнах до заключението, че не е необходимо да се избягва шумните празници, по-добре е да ги подготви, още повече, че Ducane диета не е ограничителен.
Цялата принципа на Ducane храна диета се основава на съвсем обикновени храни. Открих, че много лесно, можете да отидете на ресторант и да се придържате към вашата диета. Повечето от ресторанти, предлагащи скара меса, риба и зеленчуци, както и здравословни салати. Освен по-голямата част от ресторантите имате уеб сайт, където можете да видите в менюто и изберете това, което искате. Разбира се, че на бързи храни трябва да забравяме, завинаги!
Story от читател: Просто така се случва, че когато дъщеря ми е на две години, съпругът ми ме напусна. Нощувка, той просто си тръгнах. За друга жена. В раздяла, той каза, че е отвратен да живеят с дебела жена като мен. Жената на мазнини, които винаги досадно и всичко, което не е много и изглежда добре.
Бях шокиран, но по-късно погледна в огледалото и осъзнах, че той е прав. И аз съм наистина доста примирени, че по време на бременност и кърмене е много ми пълнеем и от красивата ми пожелах фигура беше изчезнал. В отражението видях мазнини, уморен и стар леля. Dull очите, отпусната кожа, гънки и мазнини "украсена" на тялото от 29-годишно момиче. И ако добавим тук. Прочетете продължението.
Свързани статии