За да се поддържа здравословно тегло, е необходимо да има. За съжаление, проблемът с нормално тегло, много започват да се занимават, когато теглото вече е значително по-висока от нормата. За да избегнете това, диетата Ви и да обмислят съветите на специалисти по хранене.
Основното правило на здравословното хранене - една балансирана диета, която включва всичко необходимо за нормалното функциониране на организма храни: месо, мляко и млечни продукти, риба и плодове и зеленчуци.
За да не наддават на тегло, трябва да се яде по-често, но на малки порции. Обикновено се препоръчва 3 пъти и 2 закуски между тях, които могат да се състоят от стъкло или плодов сок (ябълка, портокал, банан и т.н.).
В никакъв случай не се отказвайте закуска. Тя ви дава енергия за целия ден, така че трябва да е доста питателна. Обяд трябва да е пълен и не забравяйте да включите първо ястие и салата. Дори и да си лягам доста късно, опитайте се да вечерям най-късно до 18:00.
Що се отнася до диета, то е необходимо да се премахнат тлъсти меса и колбаси, особено пушени, готов говеждо месо, бекон. Млечните продукти също са по-добре да си купя ниско съдържание на мазнини или ниско съдържание на мазнини. Това ще бъде най-ефективната диета - избягване на вредни продукти и прехода към помощна програма, която ще осигури на тялото се нуждае от протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи и, в същото време, не позволява на мазнините, депозирани.
Опита да замени зехтин, в който количеството на наситени мазнини по-малко, и антиоксиданти - повече. Да не стане твърде откаран с риба, консерви в олио.
Намалете консумацията на сладкиши и бонбони, но чиста вода пият най-малко два литра на ден - това е необходимо за нормалното функциониране на организма.
Вижте също:
Свързани статии