Как да запазим фигурата в новогодишните празници с диета 5: 2
Принципът на тази диета е проста: Вие избирате 2 непоследователни дни в седмицата, която е ограничена до тяхната диета от 500 ккал / ден (за жените) и 600 ккал / ден (за мъжете). Времето за ostanolnoe можете да си позволите всякакви гастрономически ексцесии, но, разбира се, с ума. Опитайте и да яде всичко, което може, основните - да спазва малки порции. Концепцията на това ограничение в храната ще предизвика вашето тяло да отиде в "режим на възстановяване" След тежък ден и да му позволи да се отпуснете, без натрупване на мазнини в случай на режим "резерват", когато ние вече няма храна.
Такава диета ще позволи на тялото ви да се възстанови увредените клетки, а това изисква много енергия. Диета 5: 2 отдавна спечелила отлична репутация не само като изключително лесен начин за поддържане на желаната телесното тегло. Според последните проучвания, подобно на принципа на мощност може да увеличи продължителността на живота и да намали риска от болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер и, разбира се, да се запази фигурата.
Какви храни може да се консумира в "дните на ограничения", за да се запази фигурата?
Подготвили сме няколко варианта за всяко хранене:
- банан (90 ккал)
- сварено яйце (89 калории)
- светлина кисело мляко (89 калории)
- оранжево (59 ккал)
- протеин омлет (34 ккал)
- ябълка (53 ккал)
- 45 грама трици (166 ккал)
- някои бисквити или Khlebtsov (67 ккал)
- парче пушена сьомга с 2 хляба (48 ккал)
- Зеленчукова супа (96 ккал)
- салата тон (175 ккал)
- малко парче от тортата (138 калории)
- варено постно месо (195 калории) или пилешки гърди (162 калории)
- пушена сьомга (185 ккал)
- грах (38 ккал)
- 38 грама сирене (100 ккал)
- задушени зеленчуци (90 ккал)
- аспержи (50 ккал)
Също така, по време на деня е важно да се пие най-малко 1,5 вода без газ! Надяваме се, че Новогодишните празници ще ви донесе само положителни емоции и ще се проведе, без вреда за здравето и фигурата!
Свързани статии